헬스 트레이너로 일하다 보면 외국인 회원들에게 식이요법을 설명할 일이 많아요. 특히 최근 인기 있는 팔레오식이를 영어로 명확하게 전달해야 할 때가 있는데, 오늘은 실제 상담에서 바로 활용할 수 있는 표현들을 알려드릴게요.
가장 기본이 되는 소개 표현
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표현: The paleo diet focuses on whole, unprocessed foods.
발음: 더 팔레오 다이어트 포커시즈 온 홀, 언프로세스트 푸즈.
뜻: 팔레오 식이는 가공하지 않은 식품에 중점을 둡니다.
팔레오식이 기본 원칙 설명
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표현: It emphasizes lean meats and fresh vegetables.
발음: 잇 엠파사이지즈 린 미츠 앤드 프레쉬 베지터블스.
뜻: 저지방 고기와 신선한 채소를 강조합니다. -
표현: Grains and dairy are excluded in this plan.
발음: 그레인즈 앤드 데어리 아 이그스클루디드 인 디스 플랜.
뜻: 곡물과 유제품은 이 계획에서 제외됩니다. -
표현: You’ll eat like our hunter-gatherer ancestors.
발음: 윌 이트 라이크 아워 헌터-게더러 앤세스터스.
뜻: 사냥꾼-채집인 조상들처럼 먹게 됩니다. -
표현: Processed foods are not allowed.
발음: 프로세스트 푸즈 아 낫 얼라우드.
뜻: 가공 식품은 허용되지 않습니다. -
표현: Natural fats from nuts and seeds are encouraged.
발음: 내추럴 팻츠 프롬 너츠 앤드 시즈 아 인커리지드.
뜻: 견과류와 씨앗의 천연 지방 섭취를 권장합니다. -
표현: Sugar intake should be minimized.
발음: 슈가 인테이크 슈드 비 미니마이즈드.
뜻: 설탕 섭취를 최소화해야 합니다. -
표현: Focus on food quality rather than calorie counting.
발음: 포커스 온 푸드 퀄리티 레더 덴 캘러리 카운팅.
뜻: 칼로리 계산보다 식품의 질에 집중하세요. -
표현: This way of eating reduces inflammation.
발음: 디스 웨이 오브 이팅 리듀시스 인플레메이션.
뜻: 이 식사법은 염증을 줄여줍니다. -
표현: Many people report improved energy levels.
발음: 메니 피플 리포트 임프루브드 에너지 레벨스.
뜻: 많은 사람들이 에너지 수준이 개선되었다고 보고합니다.
허용되는 식품 안내
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표현: Grass-fed beef is a great option.
발음: 그래스-페드 비프 이즈 어 그레이트 옵션.
뜻: 방목한 소고기는 훌륭한 선택입니다. -
표현: Wild-caught fish is preferred over farmed.
발음: 와일드-카트 피시 이즈 프리퍼드 오버 팜드.
뜻: 양식보다 자연산 생선이 더 좋습니다. -
표현: Include plenty of leafy greens.
발음: 인클루드 플렌티 오브 리피 그린스.
뜻: 잎채소를 많이 포함하세요. -
표현: Sweet potatoes are acceptable in moderation.
발음: 스윗 포테이토스 아 액셉터블 인 모더레이션.
뜻: 고구마는 적당히 섭취해도 됩니다. -
표현: Berries are the best fruit choice.
발음: 베리즈 아 더 베스트 프루트 초이스.
뜻: 베리가 가장 좋은 과일 선택입니다. -
표현: Use coconut oil for cooking.
발음: 유즈 코코넛 오일 포 코킹.
뜻: 요리할 때 코코넛 오일을 사용하세요. -
표현: Avocados provide healthy fats.
발음: 아보카도스 프로바이드 헬시 팻츠.
뜻: 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다. -
표현: Eggs from free-range chickens are ideal.
발음: 에그스 프롬 프리-레인지 치킨스 아 아이디얼.
뜻: 방목한 닭의 달걀이 이상적입니다. -
표현: Nuts and seeds make good snacks.
발음: 너츠 앤드 시즈 메이크 굿 스낵스.
뜻: 견과류와 씨앗은 좋은 간식이 됩니다.
피해야 할 식품 설명
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표현: Avoid all processed foods.
발음: 어보이드 올 프로세스트 푸즈.
뜻: 모든 가공 식품을 피하세요. -
표현: No bread or pasta allowed.
발음: 노 브레드 오어 파스타 얼라우드.
뜻: 빵이나 파스타는 허용되지 않습니다. -
표현: Dairy products should be eliminated.
발음: 데어리 프로덕츠 슈드 비 일리미네이티드.
뜻: 유제품은 제거해야 합니다. -
표현: Legumes are not part of this diet.
발음: 레귐스 아 낫 파트 오브 디스 다이어트.
뜻: 콩류는 이 식단에 포함되지 않습니다. -
표현: Refined sugars are strictly prohibited.
발음: 리파인드 슈가스 아 스트릭틀리 프로히비티드.
뜻: 정제 설탕은 엄격히 금지됩니다. -
표현: Artificial sweeteners are off-limits.
발음: 아티피셜 스위트너스 아 오프-리미츠.
뜻: 인공 감미료는 허용되지 않습니다. -
표현: Vegetable oils should be avoided.
발음: 베지터블 오일스 슈드 비 어보이디드.
뜻: 식물성 오일은 피해야 합니다. -
표현: No cereal grains in any form.
발음: 노 시리얼 그레인스 인 에니 폼.
뜻: 어떤 형태의 곡물도 안 됩니다. -
표현: Processed meats are not permitted.
발음: 프로세스트 미츠 아 낫 퍼미티드.
뜻: 가공 육류는 허용되지 않습니다.
실제 상담 대화 예시
헬스 트레이너가 팔레오식이를 처음 접하는 회원에게 설명하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Let’s discuss your nutrition plan.
발음: 렛츠 디스커스 요어 뉴트리션 플랜.
뜻: 영양 계획에 대해 이야기해 봅시다. -
표현: B: I’m interested in trying paleo.
발음: 아임 인터레스티드 인 트라이잉 팔레오.
뜻: 팔레오 식이를 시도해 보고 싶어요. -
표현: A: Great! It’s based on whole foods.
발음: 그레이트! 잇츠 베이스트 온 홀 푸즈.
뜻: 좋아요! 식품 전체를 기반으로 합니다. -
표현: B: What can I eat for breakfast?
발음: 왓 캔 아이 이트 포 브렉퍼스트?
뜻: 아침 식사로 무엇을 먹을 수 있나요? -
표현: A: Eggs with vegetables would work well.
발음: 에그스 윗 베지터블스 우드 워크 웰.
뜻: 채소와 함께 달걀을 먹으면 좋아요. -
표현: B: Can I have dairy products?
발음: 캔 아이 해브 데어리 프로덕츠?
뜻: 유제품을 먹어도 되나요? -
표현: A: No, dairy isn’t included in paleo.
발음: 노, 데어리 이즌트 인클루디드 인 팔레오.
뜻: 아니요, 유제품은 팔레오에 포함되지 않아요. -
표현: B: What about snacks between meals?
발음: 왓 어바웃 스낵스 비트윈 밀스?
뜻: 식사 사이 간식은 어떻게 되나요? -
표현: A: Nuts or sliced apples are good options.
발음: 너츠 오어 슬라이스트 애플스 아 굿 옵션스.
뜻: 견과류나 사과 슬라이스가 좋은 선택이에요. -
표현: B: How long should I follow this diet?
발음: 하우 롱 슈드 아이 팔로우 디스 다이어트?
뜻: 이 식단을 얼마나 따라야 하나요? -
표현: A: Start with 30 days to see how you feel.
발음: 스타트 윗 서티 데이즈 투 시 하우 유 필.
뜻: 30일부터 시작해서 몸 상태를 지켜보세요. -
표현: B: I’ll give it a try starting tomorrow.
발음: 아일 기브 잇 어 트라이 스타팅 투모로우.
뜻: 내일부터 시도해 볼게요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: This is not a calorie-restricted diet.
발음: 디스 이즈 낫 어 캘러리-리스트릭티드 다이어트.
뜻: 이건 칼로리 제한 식단이 아닙니다. -
표현: Listen to your body’s hunger signals.
발음: 리슨 투 요어 바디스 헝거 시그널스.
뜻: 몸의 배고픔 신호에 귀 기울이세요. -
표현: Stay hydrated with water throughout the day.
발음: 스테이 하이드레이티드 윗 워터 스루아웃 더 데이.
뜻: 하루 종일 물을 마셔 수분을 유지하세요. -
표현: Meal prep makes sticking to paleo easier.
발음: 밀 프렙 메이크스 스티킹 투 팔레오 이지어.
뜻: 식사 준비를 해두면 팔레오 식단을 지키기 쉬워요. -
표현: Some people experience an adjustment period.
발음: 섬 피플 익스피리언스 언 어저스트먼트 피리어드.
뜻: 어떤 사람들은 적응 기간을 겪습니다. -
표현: Focus on how you feel rather than the scale.
발음: 포커스 온 하우 유 필 레더 덴 더 스케일.
뜻: 체중계보다 몸 상태에 집중하세요.
마치며
팔레오식이를 영어로 설명하는 건 처음엔 부담스러울 수 있어요. 하지만 위 표현들을 몇 번 연습하다 보면 자연스럽게 익숙해질 거예요. 실제 상담에서 회원들의 반응을 보며 점차 자신감을 키워가보세요! 중요한 건 명확한 전달이니까 간단한 문장으로 차분히 설명하는 게 좋아요.