헬스장에 처음 가서 복잡해 보이는 운동 기구를 마주했을 때, 어떻게 사용해야 할지 몰라 당황스러웠던 경험 있으신가요? 특히 해외 헬스장이라면 영어로 질문해야 한다는 부담감까지 더해지죠. 하지만 걱정 마세요. 이 글을 통해 헬스장 초보자가 트레이너에게 기구 사용법을 묻고 도움을 요청할 때 필요한 영어 표현들을 명확하고 쉽게 알려드릴게요. 이제 낯선 운동 기구 앞에서도 자신 있게 질문하고 운동을 시작해 보세요!
목차
핵심 표현: 기구 사용법 질문하기
이 섹션에서는 헬스장에서 기구 사용법을 물어볼 때 가장 기본적으로 사용할 수 있는 핵심 질문 하나를 알아봅니다.
- 표현: How do I use this machine?
발음: [하우 두 아이 유즈 디스 머신?]
뜻: 이 기계는 어떻게 사용하나요?
기구 사용법 묻기 (Asking How to Use the Machine)
트레이너에게 다가가 기구 사용법에 대해 구체적으로 질문할 때 유용한 표현들입니다.
- 표현: Could you show me how to use this equipment?
발음: [쿠쥬 쇼 미 하우 투 유즈 디스 이큅먼트?]
뜻: 이 기구 사용법 좀 알려주시겠어요? - 표현: I’m new here. Can you help me with this machine?
발음: [아임 뉴 히어. 캔 유 헬프 미 윋 디스 머신?]
뜻: 저 여기 처음인데, 이 기계 사용하는 것 좀 도와주실 수 있나요? - 표현: What muscle group does this machine target?
발음: [왓 머슬 그룹 더즈 디스 머신 타겟?]
뜻: 이 기계는 어떤 근육 부위를 위한 건가요? - 표현: Is there a specific way I should set this up?
발음: [이즈 데어 어 스페시픽 웨이 아이 슈드 셋 디스 업?]
뜻: 이걸 설정하는 특별한 방법이 있나요? - 표현: Could you explain the proper form for this exercise?
발음: [쿠쥬 익스플레인 더 프라퍼 폼 포 디스 엑서사이즈?]
뜻: 이 운동의 올바른 자세를 설명해 주시겠어요? - 표현: How do I adjust the weight/seat?
발음: [하우 두 아이 어저스트 더 웨이트/싯?]
뜻: 무게/좌석은 어떻게 조절하나요? - 표현: I’m not sure if I’m doing this correctly.
발음: [아임 낫 슈어 이프 아임 두잉 디스 코렉틀리.]
뜻: 제가 이걸 제대로 하고 있는지 잘 모르겠어요. - 표현: Can you check my form?
발음: [캔 유 첵 마이 폼?]
뜻: 제 자세 좀 확인해 주실 수 있나요?
어려움 및 궁금증 표현하기 (Expressing Difficulty and Questions)
기구를 사용하면서 느끼는 어려움이나 추가적인 궁금증을 표현할 때 사용하는 문장들입니다.
- 표현: This machine looks quite complicated.
발음: [디스 머신 룩스 콰잇 컴플리케이티드.]
뜻: 이 기계는 꽤 복잡해 보이네요. - 표현: I find this part a bit confusing.
발음: [아이 파인드 디스 파트 어 빗 컨퓨징.]
뜻: 이 부분이 좀 헷갈려요. - 표현: What’s the recommended number of reps and sets?
발음: [왓츠 더 레커멘디드 넘버 옵 렙스 앤 셋츠?]
뜻: 권장되는 반복 횟수와 세트 수는 몇 개인가요? - 표현: Should I feel the tension here?
발음: [슈드 아이 필 더 텐션 히어?]
뜻: 여기에 자극을 느껴야 하나요? - 표현: Is it normal for it to feel this way?
발음: [이짓 노멀 포 잇 투 필 디스 웨이?]
뜻: 이렇게 느껴지는 것이 정상인가요? - 표현: Could you demonstrate it one more time, please?
발음: [쿠쥬 데몬스트레이트 잇 원 모어 타임, 플리즈?]
뜻: 한 번만 더 시범 보여주시겠어요? - 표현: What are common mistakes people make with this machine?
발음: [왓 아 커먼 미스테잌스 피플 메잌 윋 디스 머신?]
뜻: 사람들이 이 기계를 사용할 때 흔히 하는 실수가 뭔가요? - 표현: Are there any safety precautions I should be aware of?
발음: [아 데어 애니 세이프티 프리코션스 아이 슈드 비 어웨어 옵?]
뜻: 제가 알아야 할 안전 예방 조치가 있나요?
실제 대화 예시: 헬스장에서 트레이너에게 도움 요청하기
상황: 헬스장에 새로 등록한 회원(A)이 복잡해 보이는 레그 프레스 머신 앞에서 사용법을 몰라 망설이다가 근처에 있는 트레이너(B)에게 도움을 요청합니다.
- 표현: A: Excuse me, could you possibly help me for a moment?
발음: [익스큐즈 미, 쿠쥬 파서블리 헬프 미 포 어 모먼트?]
뜻: 실례합니다, 잠시 저 좀 도와주실 수 있을까요? - 표현: B: Sure, what can I help you with?
발음: [슈어, 왓 캔 아이 헬프 유 윋?]
뜻: 그럼요, 무엇을 도와드릴까요? - 표현: A: I’m new here and I’m not sure how to use this leg press machine. It looks a bit complicated.
발음: [아임 뉴 히어 앤 아임 낫 슈어 하우 투 유즈 디스 레그 프레스 머신. 잇 룩스 어 빗 컴플리케이티드.]
뜻: 제가 여기 처음인데 이 레그 프레스 머신 사용법을 잘 모르겠어요. 좀 복잡해 보이네요. - 표현: B: No problem at all. This is a great machine for your legs. Let me show you how to set it up properly. First, you need to adjust the seat.
발음: [노 프라블럼 앳 올. 디스 이즈 어 그레잇 머신 포 유어 레그스. 렛 미 쇼 유 하우 투 셋 잇 업 프라펄리. 퍼스트, 유 니드 투 어저스트 더 싯.]
뜻: 문제없습니다. 이건 다리 운동에 아주 좋은 기구예요. 제대로 설정하는 법을 보여드릴게요. 먼저, 좌석을 조절해야 합니다. - 표현: A: Okay, how do I adjust it? Should it be closer or further back?
발음: [오케이, 하우 두 아이 어저스트 잇? 슈드 잇 비 클로저 오어 퍼더 백?]
뜻: 네, 어떻게 조절하나요? 더 가깝게 해야 하나요, 아니면 더 뒤로 가야 하나요? - 표현: B: You want your knees to be at about a 90-degree angle when your feet are on the platform. Let’s try this position. Now, select the weight. Since you’re starting, let’s begin with a lighter weight.
발음: [유 원트 유어 니즈 투 비 앳 어바웃 어 나인티 디그리 앵글 웬 유어 핏 아 온 더 플랫폼. 렛츠 트라이 디스 포지션. 나우, 셀렉트 더 웨이트. 신스 유아 스타팅, 렛츠 비긴 윋 어 라이터 웨이트.]
뜻: 발을 플랫폼에 올렸을 때 무릎이 약 90도 각도가 되도록 하세요. 이 위치로 해보죠. 이제, 무게를 선택하세요. 처음 시작하시니, 가벼운 무게부터 시작합시다. - 표현: A: Alright. And how do I actually perform the exercise?
발음: [올라잇. 앤 하우 두 아이 액추얼리 퍼폼 디 엑서사이즈?]
뜻: 알겠습니다. 그럼 운동은 실제로 어떻게 하는 건가요? - 표현: B: Place your feet shoulder-width apart on the platform. Push the platform away using your heels and midfoot, extending your legs but don’t lock your knees. Then slowly bring the weight back down.
발음: [플레이스 유어 핏 숄더-윋스 어파트 온 더 플랫폼. 푸쉬 더 플랫폼 어웨이 유징 유어 힐즈 앤 미드풋, 익스텐딩 유어 레그스 벗 돈 락 유어 니즈. 덴 슬로울리 브링 더 웨이트 백 다운.]
뜻: 발을 어깨너비로 벌려 플랫폼에 놓으세요. 발뒤꿈치와 발 중간 부분을 사용해 플랫폼을 밀어내며 다리를 펴되, 무릎은 완전히 펴지 마세요. 그런 다음 천천히 무게를 다시 내리세요. - 표현: A: Okay, push out, don’t lock knees, and control the return. Got it. Should I feel it mostly in my quads?
발음: [오케이, 푸쉬 아웃, 돈 락 니즈, 앤 컨트롤 더 리턴. 갓 잇. 슈드 아이 필 잇 모스틀리 인 마이 쿼즈?]
뜻: 네, 밀어내고, 무릎 잠그지 않고, 돌아오는 걸 조절하고. 알겠습니다. 주로 대퇴사두근에 자극을 느껴야 하나요? - 표현: B: Yes, primarily quads, but also your glutes and hamstrings. Try doing a set of 10-12 reps, and let me watch your form.
발음: [예스, 프라이머릴리 쿼즈, 벗 올소 유어 글루츠 앤 햄스트링스. 트라이 두잉 어 셋 옵 텐 투 트웰브 렙스, 앤 렛 미 왓치 유어 폼.]
뜻: 네, 주로 대퇴사두근이지만, 둔근과 햄스트링에도 자극이 갈 거예요. 10-12회 반복으로 한 세트 해보세요. 제가 자세를 봐 드릴게요. - 표현: A: (After completing a set) How was that? Did I do it correctly?
발음: [하우 워즈 댓? 디드 아이 두 잇 코렉틀리?]
뜻: (한 세트 완료 후) 어땠나요? 제가 제대로 했나요? - 표현: B: Your form looked good! Just remember to keep the movement smooth and controlled. Don’t hesitate to ask if you need help with any other machines.
발음: [유어 폼 룩트 굿! 저스트 리멤버 투 킵 더 무브먼트 스무드 앤 컨트롤드. 돈 헤지테이트 투 애스크 이프 유 니드 헬프 윋 애니 아더 머신즈.]
뜻: 자세 좋았어요! 움직임을 부드럽고 통제력 있게 유지하는 것만 기억하세요. 다른 기구에 도움이 필요하면 언제든지 망설이지 말고 물어보세요. - 표현: A: Thank you so much! This was really helpful. I feel much more confident now.
발음: [땡큐 쏘 머치! 디스 워즈 리얼리 헬프풀. 아이 필 머치 모어 컨피던트 나우.]
뜻: 정말 감사합니다! 정말 도움이 많이 됐어요. 이제 훨씬 자신감이 생겼어요. - 표현: B: You’re welcome! Enjoy your workout.
발음: [유아 웰컴! 인조이 유어 워크아웃.]
뜻: 천만에요! 운동 즐겁게 하세요.
마치며
헬스장에서 모르는 기구를 마주했을 때 주저하지 말고 오늘 배운 표현들을 사용해 보세요. 트레이너에게 도움을 요청하는 것은 전혀 부끄러운 일이 아니며, 오히려 정확한 사용법을 배우고 부상을 예방하는 현명한 방법입니다. 간단한 질문 하나로 운동의 질이 달라질 수 있습니다. “How do I use this machine?” 또는 “Could you show me how?” 라고 자신 있게 물어보며 안전하고 즐겁게 운동 목표를 달성하시길 바랍니다.
