헬스장에서 전문 트레이너의 지도를 받으며 운동하는 것은 목표 달성에 큰 도움이 되죠. 하지만 트레이너가 외국인이거나 영어로 소통해야 하는 상황이라면 운동 설명이나 자세 교정을 이해하기 어려울 수 있습니다. 이제 걱정하지 마세요! 헬스장 트레이너가 운동을 안내할 때 자주 사용하는 핵심 영어 표현들을 모아, 여러분이 자신감을 갖고 운동에만 집중할 수 있도록 도와드릴게요.
핵심 표현: 운동 지도
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표현: Workout Instruction
발음: 워크아웃 인스트럭션
뜻: 운동 지도, 운동 안내
운동 시작 전: 준비 및 목표 설정
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표현: Let’s start with a warm-up.
발음: 렛츠 스타트 위드 어 웜업.
뜻: 준비운동부터 시작합시다. -
표현: How are you feeling today?
발음: 하우 아 유 필링 투데이?
뜻: 오늘 컨디션 어떠세요? -
표현: What are your fitness goals?
발음: 왓 아 유어 피트니스 골즈?
뜻: 운동 목표가 무엇인가요? -
표현: We’ll focus on chest and triceps today.
발음: 윌 포커스 온 체스트 앤 트라이셉스 투데이.
뜻: 오늘은 가슴과 삼두근에 집중할 거예요. -
표현: Make sure you stay hydrated.
발음: 메이크 슈어 유 스테이 하이드레이티드.
뜻: 수분 보충 잊지 마세요. -
표현: Did you stretch properly?
발음: 디드 유 스트레치 프라펄리?
뜻: 스트레칭은 제대로 하셨나요? -
표현: Let’s check your form first.
발음: 렛츠 체크 유어 폼 퍼스트.
뜻: 먼저 자세를 확인해 봅시다. -
표현: Are you ready to begin?
발음: 아 유 레디 투 비긴?
뜻: 시작할 준비 되셨나요? -
표현: Remember to breathe correctly.
발음: 리멤버 투 브리드 커렉틀리.
뜻: 호흡을 올바르게 하는 것을 기억하세요. -
표현: We’ll do 3 sets of 12 reps.
발음: 윌 두 쓰리 셋츠 오브 트웰브 렙스.
뜻: 우리는 12회씩 3세트 할 것입니다. -
표현: Adjust the weight if it’s too heavy or too light.
발음: 어드저스트 더 웨이트 이프 잇츠 투 헤비 오어 투 라이트.
뜻: 너무 무겁거나 가벼우면 무게를 조절하세요.
운동 중: 자세 교정 및 격려
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표현: Keep your back straight.
발음: 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 허리를 곧게 펴세요. -
표현: Engage your core muscles.
발음: 인게이지 유어 코어 머슬즈.
뜻: 코어 근육에 힘을 주세요. -
표현: Lower the weight slowly and controlled.
발음: 로어 더 웨이트 슬로울리 앤 컨트롤드.
뜻: 무게를 천천히 통제하며 내리세요. -
표현: Push through your heels when you stand up.
발음: 푸시 뜨루 유어 힐즈 웬 유 스탠드 업.
뜻: 일어설 때 발뒤꿈치로 미세요. -
표현: Don’t lock out your elbows/knees.
발음: 돈트 락 아웃 유어 엘보우즈/니즈.
뜻: 팔꿈치/무릎을 완전히 펴지 마세요. -
표현: Control the movement throughout the exercise.
발음: 컨트롤 더 무브먼트 뜨루아웃 디 엑서사이즈.
뜻: 운동 내내 동작을 제어하세요. -
표현: You’re doing great! Keep it up!
발음: 유어 두잉 그레잇! 킵 잇 업!
뜻: 아주 잘하고 있어요! 계속하세요! -
표현: Just 3 more repetitions! You can do it!
발음: 저스트 쓰리 모어 레피티션즈! 유 캔 두 잇!
뜻: 딱 3개만 더! 할 수 있어요! -
표현: Can you feel the muscles working?
발음: 캔 유 필 더 머슬즈 워킹?
뜻: 근육이 사용되는 것이 느껴지나요? -
표현: Take a 60-second rest now.
발음: 테이크 어 식스티 세컨드 레스트 나우.
뜻: 지금 60초간 휴식하세요. -
표현: How does that weight feel?
발음: 하우 더즈 댓 웨이트 필?
뜻: 그 무게는 어떤가요? -
표현: Let me correct your posture slightly.
발음: 렛 미 커렉트 유어 파스처 슬라이틀리.
뜻: 자세를 약간 교정해 드릴게요.
운동 후: 마무리 및 피드백
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표현: Excellent work today!
발음: 엑설런트 워크 투데이!
뜻: 오늘 정말 잘하셨어요! -
표현: Let’s finish with some cool-down stretches.
발음: 렛츠 피니시 위드 섬 쿨다운 스트레치즈.
뜻: 마무리 스트레칭으로 끝냅시다. -
표현: How did you find the workout?
발음: 하우 디드 유 파인드 더 워크아웃?
뜻: 운동 어떠셨어요? -
표현: Don’t forget to stretch later as well.
발음: 돈트 포겟 투 스트레치 레이터 애즈 웰.
뜻: 나중에도 스트레칭하는 것 잊지 마세요. -
표현: Next session, we can focus on back and biceps.
발음: 넥스트 세션, 위 캔 포커스 온 백 앤 바이셉스.
뜻: 다음 시간에는 등과 이두근에 집중할 수 있어요. -
표현: Drink plenty of water and get good rest.
발음: 드링크 플렌티 오브 워터 앤 겟 굿 레스트.
뜻: 물을 충분히 마시고 푹 쉬세요. -
표현: Listen to your body and don’t overdo it.
발음: 리슨 투 유어 바디 앤 돈트 오버두 잇.
뜻: 몸의 소리에 귀 기울이고 너무 무리하지 마세요. -
표현: Consistency is important for seeing results.
발음: 컨시스턴시 이즈 임포턴트 포 시잉 리절츠.
뜻: 결과를 보려면 꾸준함이 중요해요. -
표현: See you on Wednesday!
발음: 씨 유 온 웬즈데이!
뜻: 수요일에 봬요! -
표현: Do you have any questions about today’s session?
발음: 두 유 해브 애니 퀘스천즈 어바웃 투데이스 세션?
뜻: 오늘 운동에 대해 질문 있으신가요? -
표현: You showed great improvement today.
발음: 유 쇼우드 그레잇 임프루브먼트 투데이.
뜻: 오늘 많은 발전을 보여주셨어요.
실제 대화 예시: 덤벨 숄더 프레스 지도
상황: 트레이너(A)가 회원(B)에게 덤벨 숄더 프레스 자세를 지도하고 있습니다.
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표현: A: Alright, let’s move on to dumbbell shoulder presses. Grab a pair of dumbbells you feel comfortable with.
발음: 올라이트, 렛츠 무브 온 투 덤벨 숄더 프레시즈. 그랩 어 페어 오브 덤벨즈 유 필 컴포터블 위드.
뜻: 자, 이제 덤벨 숄더 프레스로 넘어갑시다. 편안하게 느껴지는 덤벨 한 쌍을 잡으세요. -
표현: B: Okay, I’ll start with these 5kg ones.
발음: 오케이, 아일 스타트 위드 디즈 파이브 킬로그램 원즈.
뜻: 네, 이 5kg짜리로 시작할게요. -
표현: A: Sounds good. Sit on the bench with back support. Hold the dumbbells at shoulder height, palms facing forward.
발음: 사운즈 굿. 싯 온 더 벤치 위드 백 서포트. 홀드 더 덤벨즈 앳 숄더 하이트, 팜즈 페이싱 포워드.
뜻: 좋아요. 등받이가 있는 벤치에 앉으세요. 덤벨을 어깨 높이로 잡고, 손바닥은 앞을 향하게 하세요. -
표현: B: Like this? Should my elbows be flared out?
발음: 라이크 디스? 슈드 마이 엘보우즈 비 플레어드 아웃?
뜻: 이렇게요? 팔꿈치를 바깥으로 벌려야 하나요? -
표현: A: Keep your elbows slightly tucked in, not directly out to the sides. Maintain a stable core.
발음: 킵 유어 엘보우즈 슬라이틀리 턱트 인, 낫 다이렉틀리 아웃 투 더 사이즈. 메인테인 어 스테이블 코어.
뜻: 팔꿈치를 옆으로 완전히 벌리지 말고 살짝 안으로 모으세요. 코어를 안정적으로 유지하시고요. -
표현: A: Now, press the dumbbells straight up overhead until your arms are almost fully extended. Don’t lock your elbows at the top.
발음: 나우, 프레스 더 덤벨즈 스트레이트 업 오버헤드 언틸 유어 암즈 아 올모스트 풀리 익스텐디드. 돈트 락 유어 엘보우즈 앳 더 탑.
뜻: 이제 팔이 거의 완전히 펴질 때까지 덤벨을 머리 위로 똑바로 밀어 올리세요. 맨 위에서 팔꿈치를 완전히 펴지 마시고요. -
표현: B: Okay, pressing up… Phew.
발음: 오케이, 프레싱 업… 휴.
뜻: 네, 위로 미는 중… 휴. -
표현: A: Good. Now lower the dumbbells slowly and controlled back to the starting position at shoulder height.
발음: 굿. 나우 로어 더 덤벨즈 슬로울리 앤 컨트롤드 백 투 더 스타팅 포지션 앳 숄더 하이트.
뜻: 좋습니다. 이제 천천히 통제하며 덤벨을 시작 위치인 어깨 높이까지 내리세요. -
표현: B: I feel it mainly in my shoulders. Is that right?
발음: 아이 필 잇 메인리 인 마이 숄더즈. 이즈 댓 라잇?
뜻: 주로 어깨에 자극이 와요. 이게 맞나요? -
표현: A: Yes, that’s the target muscle. Let’s aim for 10 reps. Remember to exhale as you press up and inhale as you lower down.
발음: 예스, 댓츠 더 타겟 머슬. 렛츠 에임 포 텐 렙스. 리멤버 투 엑스헤일 애즈 유 프레스 업 앤 인헤일 애즈 유 로어 다운.
뜻: 네, 거기가 목표 근육입니다. 10회를 목표로 합시다. 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이쉬는 것을 기억하세요. -
표현: B: Got it. Exhale up, inhale down. Ten reps.
발음: 갓 잇. 엑스헤일 업, 인헤일 다운. 텐 렙스.
뜻: 알겠습니다. 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬고. 10회요. -
표현: A: Perfect form! Keep that pace. You’re doing really well.
발음: 퍼펙트 폼! 킵 댓 페이스. 유어 두잉 리얼리 웰.
뜻: 완벽한 자세예요! 그 속도 유지하세요. 정말 잘하고 있습니다.
마치며
헬스장에서 트레이너와 영어로 소통하는 것이 처음에는 조금 어색하고 어렵게 느껴질 수 있어요. 하지만 오늘 배운 표현들을 조금씩 사용하다 보면 금방 익숙해질 거예요! 정확한 자세 지도나 운동 강도 조절을 위해 트레이너와 명확하게 소통하는 것은 정말 중요하답니다. 실수해도 괜찮으니 자신감을 가지세요! 이 표현들이 여러분의 운동 목표 달성에 든든한 지원군이 되기를 바랍니다. 이제 헬스장에서 트레이너의 설명을 놓칠까 봐 걱정하지 마세요! 오늘 배운 표현들로 자신 있게 운동하고 원하는 몸 만드시길 응원할게요. 파이팅!
