해외에서 필라테스 수업을 듣거나 외국인 강사에게 배울 때, 영어 때문에 망설여진 적 있으신가요? 필라테스는 정확한 자세와 호흡이 중요하기 때문에 강사의 지시를 이해하는 것이 필수적입니다. 이제 걱정하지 마세요! 필라테스 수업에서 바로 사용할 수 있는 유용한 영어 표현들을 모아 알려드릴게요. 이 표현들만 익혀두면 자신감 있게 수업에 참여할 수 있을 거예요!
필라테스 기본 용어
-
표현: Pilates
발음: [필라티스]
뜻: 필라테스
필라테스 동작 관련 영어 표현
-
표현: Engage your core.
발음: [인게이지 유어 코어]
뜻: 코어에 힘을 주세요. -
표현: Lengthen your spine.
발음: [렝슨 유어 스파인]
뜻: 척추를 길게 늘리세요. -
표현: Scoop your abs in.
발음: [스쿱 유어 앱스 인]
뜻: 복부를 안으로 당기세요. -
표현: Point your toes.
발음: [포인트 유어 토우즈]
뜻: 발끝을 펴세요. -
표현: Flex your feet.
발음: [플렉스 유어 핏]
뜻: 발을 몸쪽으로 당기세요. -
표현: Roll up slowly.
발음: [롤 업 슬로울리]
뜻: 천천히 상체를 일으키세요. -
표현: Roll down vertebra by vertebra.
발음: [롤 다운 버터브라 바이 버터브라]
뜻: 척추 마디마디를 느끼며 내려가세요. -
표현: Inhale deeply.
발음: [인헤일 디플리]
뜻: 숨을 깊게 들이마시세요. -
표현: Exhale completely.
발음: [엑스헤일 컴플리틀리]
뜻: 숨을 완전히 내쉬세요. -
표현: Keep your shoulders down.
발음: [킵 유어 숄더스 다운]
뜻: 어깨에 힘을 빼고 내리세요. -
표현: Hold the position for five breaths.
발음: [홀드 더 포지션 포 파이브 브레스]
뜻: 다섯 번 호흡하는 동안 자세를 유지하세요. -
표현: Maintain a neutral spine.
발음: [메인테인 어 뉴트럴 스파인]
뜻: 척추 중립을 유지하세요.
필라테스 수업 중 강사와의 소통 표현
-
표현: Could you show me that again, please?
발음: [쿠쥬 쇼 미 댓 어게인, 플리즈?]
뜻: 다시 한번 보여주시겠어요? -
표현: Am I doing this correctly?
발음: [앰 아이 두잉 디스 코렉틀리?]
뜻: 제가 이 동작을 제대로 하고 있나요? -
표현: Can you check my form?
발음: [캔 유 첵 마이 폼?]
뜻: 제 자세 좀 봐주시겠어요? -
표현: I feel a slight pain in my lower back.
발음: [아이 필 어 슬라이트 페인 인 마이 로워 백]
뜻: 허리 아래쪽에 약간 통증이 느껴져요. -
표현: Is there a modification for this exercise?
발음: [이즈 데어 어 모디피케이션 포 디스 엑서사이즈?]
뜻: 이 운동을 위한 변형 동작이 있나요? -
표현: What muscle should I be feeling?
발음: [왓 머슬 슈드 아이 비 필링?]
뜻: 어느 근육에 자극이 와야 하나요? -
표현: How many more repetitions?
발음: [하우 매니 모어 레피티션스?]
뜻: 몇 번 더 반복해야 하나요? -
표현: I need to take a short break.
발음: [아이 니드 투 테이크 어 숏 브레이크]
뜻: 잠시 쉬어야 할 것 같아요. -
표현: Could you speak a little slower?
발음: [쿠쥬 스피크 어 리틀 슬로워?]
뜻: 조금만 천천히 말씀해 주시겠어요? -
표현: I didn’t catch the last instruction.
발음: [아이 디든 캐치 더 라스트 인스트럭션]
뜻: 마지막 지시를 잘 못 들었어요.
실전! 필라테스 수업 대화
상황: 외국인 강사(A)의 필라테스 매트 수업에 참여한 수강생(B)이 동작에 대해 질문하고 자세 교정을 받는 상황입니다.
-
표현: A: Okay everyone, let’s start with the Hundred. Lie on your back, knees bent, feet flat on the floor.
발음: [오케이 에브리원, 렛츠 스타트 윋 더 헌드레드. 라이 온 유어 백, 니즈 벤트, 핏 플랫 온 더 플로어.]
뜻: 자 여러분, 헌드레드 동작부터 시작하겠습니다. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 두세요. -
표현: A: Now, lift your head and shoulders off the mat. Engage your core. Start pumping your arms up and down. Inhale for five counts, exhale for five counts.
발음: [나우, 리프트 유어 헤드 앤 숄더스 오프 더 매트. 인게이지 유어 코어. 스타트 펌핑 유어 암스 업 앤 다운. 인헤일 포 파이브 카운츠, 엑스헤일 포 파이브 카운츠.]
뜻: 이제, 머리와 어깨를 매트에서 들어 올리세요. 코어에 힘을 주세요. 팔을 위아래로 펌핑하기 시작하세요. 다섯 카운트 동안 숨을 들이마시고, 다섯 카운트 동안 내쉬세요. -
표현: B: Excuse me, am I doing this correctly? I feel some tension in my neck.
발음: [익스큐즈 미, 앰 아이 두잉 디스 코렉틀리? 아이 필 썸 텐션 인 마이 넥.]
뜻: 실례합니다, 제가 제대로 하고 있나요? 목에 약간 긴장감이 느껴져요. -
표현: A: Let me see. Ah, try to look towards your belly button, not up at the ceiling. And make sure you’re lifting from your upper abs, not straining your neck.
발음: [렛 미 씨. 아, 트라이 투 룩 토워즈 유어 벨리 버튼, 낫 업 앳 더 실링. 앤 메이크 슈어 유어 리프팅 프롬 유어 어퍼 앱스, 낫 스트레이닝 유어 넥.]
뜻: 한번 볼게요. 아, 천장 대신 배꼽 쪽을 바라보도록 하세요. 그리고 목에 무리를 주는 게 아니라 상복부 힘으로 들어 올리도록 하세요. -
표현: B: Okay, like this? Is it better now?
발음: [오케이, 라이크 디스? 이즈 잇 베터 나우?]
뜻: 네, 이렇게요? 이제 좀 나아졌나요? -
표현: A: Much better! Keep that core engaged and keep breathing steadily. You’re doing great.
발음: [머치 베터! 킵 댓 코어 인게이지드 앤 킵 브리딩 스테딜리. 유어 두잉 그레잇.]
뜻: 훨씬 좋아요! 코어 힘 계속 유지하고 꾸준히 호흡하세요. 잘하고 있어요. -
표현: B: Thank you. How many more sets do we have?
발음: [땡큐. 하우 매니 모어 셋스 두 위 해브?]
뜻: 감사합니다. 몇 세트 더 남았나요? -
표현: A: We’ll do ten full breath cycles in total. Keep going, you’re almost there! Remember to scoop your abs in deeper with each exhale.
발음: [윌 두 텐 풀 브레스 사이클스 인 토탈. 킵 고잉, 유어 올모스트 데어! 리멤버 투 스쿱 유어 앱스 인 디퍼 윋 이치 엑스헤일.]
뜻: 총 10번의 완전한 호흡 주기를 할 거예요. 계속하세요, 거의 다 왔어요! 숨을 내쉴 때마다 복부를 더 깊게 당기는 것을 기억하세요.
마치며
필라테스 수업에서 사용할 수 있는 영어 표현들을 배워봤어요! 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 배운 표현들을 용기 내어 사용해보세요. 강사의 지시를 더 명확하게 이해하고, 궁금한 점이나 불편한 점을 바로바로 이야기할 수 있게 되면 필라테스 운동이 훨씬 즐거워질 거예요. 꾸준히 연습해서 영어로도 자신감 있게 필라테스를 즐기시길 바랍니다!
