피트니스 센터에서 외국인 회원을 지도할 때 플라이오메트릭 운동을 영어로 설명해야 할 때가 있죠. 점프 동작을 안전하게 가르치고 동기부여를 주는 표현들을 알아두면 큰 도움이 될 거예요.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s begin with some warm-up jumps.
발음: 렛츠 비긴 윗 섬 웜업 점프스.
뜻: 준비 운동으로 간단한 점프부터 시작해볼게요.
동작 설명할 때 쓰는 표현
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표현: Keep your knees soft when landing.
발음: 킵 유어 니즈 소프트 웬 랜딩.
뜻: 착지할 때 무릎을 부드럽게 유지하세요. -
표현: Explode upward as high as you can.
발음: 익스플로드 업워드 애즈 하이 애즈 유 캔.
뜻: 최대한 높게 폭발적으로 위로 뛰어오르세요. -
표현: Land quietly on the balls of your feet.
발음: 랜드 콰이엇리 온 더 볼즈 오브 유어 핏.
뜻: 발 앞부분으로 조용히 착지하세요. -
표현: Maintain a straight back position.
발음: 메인테인 어 스트레이트 백 포지션.
뜻: 등은 곧게 펴고 유지하세요. -
표현: Use your arms to generate momentum.
발음: 유즈 유어 암즈 투 제너레이트 모멘텀.
뜻: 팔을 사용해서 추진력을 만들어내세요. -
표현: Focus on a quick ground contact time.
발음: 포커스 온 어 퀵 그라운드 컨택트 타임.
뜻: 바닥에 닿는 시간을 최대한 짧게 하세요. -
표현: Engage your core throughout the movement.
발음: 엔게이지 유어 코어 스루아웃 더 무브먼트.
뜻: 동작 내내 코어 근육을 긴장시키세요. -
표현: Try to minimize the noise when you land.
발음: 트라이 투 미니마이즈 더 노이즈 웬 유 랜드.
뜻: 착지할 때 소리를 최소화하도록 노력하세요. -
표현: Push through the floor with power.
발음: 푸스 스루 더 플로어 윗 파워.
뜻: 바닥을 강하게 밀어내세요.
피드백 제공할 때 쓰는 표현
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표현: Good explosion on that jump!
발음: 굿 익스플로젼 온 댓 점프!
뜻: 점프가 정말 폭발적이었어요! -
표현: Let’s work on your landing technique.
발음: 렛츠 워크 온 유어 랜딩 테크닉.
뜻: 착지 기술을 좀 더 다듬어봅시다. -
표현: You’re getting more height each time.
발음: 유어 게팅 모어 하이트 이치 타임.
뜻: 매번 점점 더 높이 뜨고 있어요. -
표현: Remember to breathe out during the jump.
발음: 리멤버 투 브리드 아웃 듀링 더 점프.
뜻: 점프할 때 숨을 내쉬는 것 잊지 마세요. -
표현: That was much smoother than last time.
발음: 댓 워즈 머치 스무더 덴 라스트 타임.
뜻: 지난번보다 훨씬 부드러웠어요. -
표현: Try to land in the same spot each time.
발음: 트라이 투 랜드 인 더 쎔 스팟 이치 타임.
뜻: 매번 같은 자리에 착지하도록 해보세요. -
표현: Your arm swing is looking powerful.
발음: 유어 암 스윙 이즈 루킹 파워풀.
뜻: 팔 흔들기가 힘차게 보여요. -
표현: Keep that energy throughout the set.
발음: 킵 댓 에너지 스루아웃 더 셋.
뜻: 세트 내내 그 에너지 유지하세요. -
표현: You’re recovering quickly between jumps.
발음: 유어 리커버링 퀵리 비트윈 점프스.
뜻: 점프 사이에 회복이 빨라지고 있어요.
안전 주의사항 관련 표현
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표현: Make sure the area is clear before starting.
발음: 메이크 슈어 디 에어리아 이즈 클리어 비포 스타팅.
뜻: 시작 전에 주변에 장애물이 없는지 확인하세요. -
표현: Stop if you feel any sharp pain.
발음: 스탑 이프 유 필 애니 샤프 페인.
뜻: 날카로운 통증이 느껴지면 바로 멈추세요. -
표현: Land with your feet hip-width apart.
발음: 랜드 윗 유어 핏 힙-위드 아파트.
뜻: 발을 엉덩이 너비로 벌리고 착지하세요. -
표현: Avoid locking your knees on impact.
발음: 어보이드 로킹 유어 니즈 온 임팩트.
뜻: 충격을 받을 때 무릎을 쭉 펴지 마세요. -
표현: Maintain visual focus on the landing area.
발음: 메인테인 비주얼 포커스 온 더 랜딩 에어리아.
뜻: 착지 구역을 계속 주시하세요. -
표현: Use appropriate footwear for traction.
발음: 유즈 어프로프리어트 풋웨어 포 트랙션.
뜻: 미끄럼 방이를 위해 적절한 신발을 신으세요. -
표현: Keep your weight centered over your feet.
발음: 킵 유어 웨이트 센터드 오버 유어 핏.
뜻: 체중을 발 위에 중앙에 두세요. -
표현: Don’t rush the movement – quality over speed.
발음: 돈트 러시 더 무브먼트 – 퀄리티 오버 스피드.
뜻: 동작을 서두르지 마세요 – 속도보다 질이 중요해요. -
표현: Let’s check your form before increasing intensity.
발음: 렛츠 체크 유어 폼 비포 인크리징 인텐시티.
뜻: 강도를 높이기 전에 자세를 확인해봅시다.
실제 업무 대화 예시
트레이너가 클라이언트에게 박스 점프를 가르치는 상황입니다. A는 트레이너, B는 클라이언트입니다.
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표현: A: Ready to try some box jumps?
발음: 레디 투 트라이 섬 박스 점프스?
뜻: 박스 점프 해볼 준비 되셨나요? -
표현: B: Yes, but I’m a bit nervous about the height.
발음: 예스, 벗 아임 어 빗 너버스 어바웃 더 하이트.
뜻: 네, 하지만 높이가 좀 걱정되네요. -
표현: A: We’ll start with this lower box first.
발음: 윌 스타트 윗 디스 로워 박스 퍼스트.
뜻: 일단 이 낮은 박스부터 시작할게요. -
표현: B: Okay, that looks more manageable.
발음: 오케이, 댓 룩스 모어 매니지어블.
뜻: 알겠어요, 그게 더 할 만해 보이네요. -
표현: A: Swing your arms back, then forward as you jump.
발음: 스윙 유어 암즈 백, 덴 포워드 애즈 유 점프.
뜻: 팔을 뒤로 흔들었다가 점프할 때 앞으로 흔드세요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Perfect! Now focus on a soft landing.
발음: 퍼펙트! 나우 포커스 온 어 소프트 랜딩.
뜻: 완벽해요! 이제 부드러운 착지에 집중하세요. -
표현: B: Should I bend my knees when I land?
발음: 슈드 아이 벤드 마이 니즈 웬 아이 랜드?
뜻: 착지할 때 무릎을 구부려야 하나요? -
표현: A: Yes, always absorb the impact with bent knees.
발음: 예스, 올웨이즈 앱솔브 더 임팩트 윗 벤트 니즈.
뜻: 네, 항상 구부린 무릎으로 충격을 흡수하세요. -
표현: B: Got it. Let me try a few more.
발음: 갓 잇. 렛 미 트라이 어 퓨 모어.
뜻: 알겠어요. 몇 번 더 해볼게요. -
표현: A: Great job! Your confidence is growing.
발음: 그레이트 잡! 유어 컨피던스 이즈 그로윙.
뜻: 잘했어요! 자신감이 생기고 있어요. -
표현: B: Thanks! It feels more natural now.
발음: 땡스! 잇 필즈 모어 내추럴 나우.
뜻: 고마워요! 이제 더 자연스러워졌어요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: That’s one rep – nine more to go.
발음: 댓츠 원 렙 – 나인 모어 투 고.
뜻: 한 번 했어요 – 아홉 번 더 남았어요. -
표현: Reset your position between each jump.
발음: 리셋 유어 포지션 비트윈 이치 점프.
뜻: 점프 사이마다 기본 자세로 돌아오세요. -
표현: You can step down if you need to.
발음: 유 캔 스텝 다운 이프 유 니드 투.
뜻: 필요하면 내려올 때 발을 디따도 돼요. -
표현: Let’s record this set to check your progress.
발음: 렛츠 리코드 디스 셋 투 체크 유어 프로그레스.
뜻: 진행 상황 확인을 위해 이 세트를 녹화해봅시다. -
표현: The goal is control, not just height.
발음: 더 골 이즈 컨트롤, 낫 저스트 하이트.
뜻: 목표는 높이뿐 아니라 조절력이에요. -
표현: We’ll decrease the rest time next session.
발음: 윌 디크리즈 더 레스트 타임 넥스트 세션.
뜻: 다음 수업 때는 휴식 시간을 줄일 거예요. -
표현: Your reaction time is improving.
발음: 유어 리액션 타임 이즈 임프루빙.
뜻: 반응 속도가 좋아지고 있어요. -
표현: That’s the last one – great work today!
발음: 댓츠 더 라스트 원 – 그레이트 워크 투데이!
뜻: 마지막이에요 – 오늘 정말 잘하셨어요!
마치며
플라이오메트릭 운동 지도는 기술 설명과 안전 지시가 가장 중요해요. 위 표현들을 실제 트레이닝 때 활용해보면 외국인 클라이언트와의 소통이 훨씬 수월해질 거예요. 처음엔 발음이 서툴러도 괜찮아요, 중요한 건 명확하게 전달하는 거니까 자신 있게 말해보세요!