피트니스 센터에서 외국인 회원을 가르칠 때 타바타 운동을 영어로 설명해야 할 때가 있죠. 운동 동작을 지시하고, 시간을 알려주며, 동기부여를 하는 표현들을 알아두면 큰 도움이 될 거예요.
가장 기본이 되는 시작 표현
-
표현: Let’s begin the Tabata workout.
발음: 렛츠 비긴 더 타바타 워크아웃.
뜻: 타바타 운동을 시작해봅시다.
운동 시간 안내 표현
-
표현: 20 seconds of work, 10 seconds rest.
발음: 트웨니 세컨즈 오브 워크, 텐 세컨즈 레스트.
뜻: 20초 운동, 10초 휴식입니다. -
표현: Get ready in 3, 2, 1, go!
발음: 겟 레디 인 쓰리, 투, 원, 고!
뜻: 3, 2, 1, 시작! -
표현: Five seconds left!
발음: 파이브 세컨즈 레프트!
뜻: 5초 남았어요! -
표현: Rest period starts now.
발음: 레스트 피리어드 스타츠 나우.
뜻: 휴식 시간 시작입니다. -
표현: Next round begins in 10 seconds.
발음: 넥스트 라운드 비긴즈 인 텐 세컨즈.
뜻: 다음 라운드는 10초 후에 시작해요. -
표현: Hold your position during rest.
발음: 홀드 유어 포지션 듀링 레스트.
뜻: 휴식 시간에도 자세를 유지하세요. -
표현: Time to switch exercises.
발음: 타임 투 스위치 엑서사이즈스.
뜻: 운동을 바꿀 시간이에요. -
표현: Halfway through the set.
발음: 하프웨이 쓰루 더 셋.
뜻: 세트의 절반을 넘겼어요. -
표현: Last 15 seconds, push hard!
발음: 라스트 피프틴 세컨즈, 푸시 하드!
뜻: 마지막 15초, 힘내세요!
동작 설명 표현
-
표현: Start in a plank position.
발음: 스타트 인 어 플랭크 포지션.
뜻: 플랭크 자세로 시작하세요. -
표현: Keep your back straight.
발음: 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 등을 곧게 유지하세요. -
표현: Engage your core muscles.
발음: 엔게이지 유어 코어 머슬스.
뜻: 코어 근육에 힘을 주세요. -
표현: Lower down with control.
발음: 로어 다운 윗 컨트롤.
뜻: 조절하며 내려오세요. -
표현: Explosive jump upward.
발음: 익스플로시브 점프 업워드.
뜻: 폭발적으로 위로 점프하세요. -
표현: Land softly on your feet.
발음: 랜드 소프틀리 온 유어 핏.
뜻: 발에 부드럽게 착지하세요. -
표현: Full range of motion, please.
발음: 풀 레인지 오브 모션, 플리즈.
뜻: 운동 범위를 최대한 활용해주세요. -
표현: Watch your form in the mirror.
발음: 와치 유어 폼 인 더 미러.
뜻: 거울로 자세를 확인하세요. -
표현: Breathe out during exertion.
발음: 브리드 아웃 듀링 이그저션.
뜻: 힘줄 때 숨을 내쉬세요.
동기부여 표현
-
표현: You’re doing great!
발음: 유어 두잉 그레이트!
뜻: 정말 잘하고 있어요! -
표현: Almost there, keep going!
발음: 올모스트 데어, 킵 고잉!
뜻: 거의 다 왔어요, 계속하세요! -
표현: One more round, you can do it!
발음: 원 모어 라운드, 유 캔 두 잇!
뜻: 한 라운드 더, 할 수 있어요! -
표현: Focus on your breathing.
발음: 포커스 온 유어 브리딩.
뜻: 호흡에 집중하세요. -
표현: Don’t give up now!
발음: 돈트 기브 업 나우!
뜻: 지금 포기하지 마세요! -
표현: Great energy, everyone!
발음: 그레이트 에너지, 에브리원!
뜻: 모두 에너지가 대단해요! -
표현: Push through the burn!
발음: 푸시 쓰루 더 번!
뜻: 근육 통증을 이겨내세요! -
표현: Perfect pace, maintain it!
발음: 퍼펙트 페이스, 메인테인 잇!
뜻: 완벽한 속도예요, 유지하세요! -
표현: Strong finish, come on!
발음: 스트롱 피니시, 컴 온!
뜻: 강하게 마무리합시다!
실제 수업 대화 예시
트레이너가 회원에게 버피 운동을 지도하는 타바타 세션입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
-
표현: A: Ready for burpees? 20 seconds on, 10 off.
발음: 레디 포 버피스? 트웨니 세컨즈 온, 텐 오프.
뜻: 버피 준비되셨나요? 20초 운동, 10초 휴식이에요. -
표현: B: Got it. Let’s do this!
발음: 갓 잇. 렛츠 두 디스!
뜻: 알겠어요. 해봅시다! -
표현: A: 3, 2, 1, begin! Drop to the plank.
발음: 쓰리, 투, 원, 비긴! 드롭 투 더 플랭크.
뜻: 3, 2, 1, 시작! 플랭크 자세로 누우세요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Yes! Now jump your feet forward.
발음: 예스! 나우 점프 유어 핏 포워드.
뜻: 네! 이제 발을 앞으로 점프하세요. -
표현: B: Okay, jumping now.
발음: 오케이, 점핑 나우.
뜻: 알겠어요, 지금 점프하고 있어요. -
표현: A: 10 seconds left! Explode upward!
발음: 텐 세컨즈 레프트! 익스플로드 업워드!
뜻: 10초 남았어요! 위로 폭발적으로! -
표현: B: Huff… this is tough.
발음: 허프… 디스 이즈 터프.
뜻: 헉… 어렵네요. -
표현: A: Rest now! Great job on that round.
발음: 레스트 나우! 그레이트 잡 온 댓 라운드.
뜻: 지금 휴식! 그 라운드 정말 잘하셨어요. -
표현: B: Thanks! Ready for the next one.
발음: 땡스! 레디 포 더 넥스트 원.
뜻: 고마워요! 다음 거 준비됐어요. -
표현: A: 5 seconds to go. Deep breath in.
발음: 파이브 세컨즈 투 고. 딥 브레스 인.
뜻: 5초 후 시작이에요. 숨 깊게 들이쉬세요. -
표현: B: In and out… okay!
발음: 인 앤드 아웃… 오케이!
뜻: 들이쉬고 내쉬고… 좋아요!
알아두면 좋은 표현들
-
표현: Modify if needed.
발음: 모디파이 이프 니디드.
뜻: 필요하면 운동을 수정하세요. -
표현: Listen to your body.
발음: 리슨 투 유어 바디.
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요. -
표현: Hydrate during breaks.
발음: 하이드레이트 듀링 브레이크스.
뜻: 휴식 시간에 물을 마셔요. -
표현: Check your heart rate.
발음: 체크 유어 하트 레이트.
뜻: 심박수를 확인해보세요. -
표현: Full body engagement.
발음: 풀 바디 엔게이지먼트.
뜻: 전신을 사용하는 거예요. -
표현: Let’s cool down together.
발음: 렛츠 쿨 다운 투게더.
뜻: 함께 마무리 운동 해봅시다.
마치며
타바타 운동을 영어로 지도할 때는 간결하고 명확한 표현이 가장 중요해요. 위 표현들을 자주 연습하다 보면 외국인 회원과의 소통이 훨씬 수월해질 거예요. 처음엔 어색할 수 있지만, 계속 사용하면 자연스러워지니 두려워하지 말고 도전해보세요!