피트니스 트레이너가 수분보충에 대해 설명할 때 쓰는 영어

피트니스 트레이너로 일하다 보면 외국인 회원님들에게 수분보충의 중요성을 설명해야 할 때가 많아요. 운동 전중후 물 섭취 방법부터 탈수 증상까지 영어로 명확히 전달해야 하는 순간을 위해 실용적인 표현들을 준비했어요.

가장 기본이 되는 인사 표현

• 표현: How’s your hydration today?
  발음: 하우즈 요어 하이드레이션 투데이?
  뜻: 오늘 수분 섭취는 어때요?

수분보충 중요성 설명 표현

• 표현: Proper hydration improves workout performance.
  발음: 프라퍼 하이드레이션 임프루브스 워크아웃 퍼포먼스.
  뜻: 적절한 수분보충은 운동 수행력을 향상시켜요.
• 표현: Water regulates your body temperature.
  발음: 워터 레귤레이트스 요어 바디 템퍼처.
  뜻: 물은 체온을 조절해 줍니다.
• 표현: Dehydration can cause muscle cramps.
  발음: 디하이드레이션 캔 코즈 머슬 크램프스.
  뜻: 탈수는 근육 경련을 일으킬 수 있어요.
• 표현: Drink water before you feel thirsty.
  발음: 드링크 워터 비포 유 필 서스티.
  뜻: 목마르기 전에 물을 마셔주세요.
• 표현: Your urine color indicates hydration level.
  발음: 요어 유린 컬러 인디케이츠 하이드레이션 레벨.
  뜻: 소변 색깔로 수분 상태를 확인할 수 있어요.
• 표현: Hydration helps with muscle recovery.
  발음: 하이드레이션 헬프스 윗 머슬 리커버리.
  뜻: 수분보충은 근육 회복에 도움이 됩니다.
• 표현: Even mild dehydration affects energy.
  발음: 이븐 마일드 디하이드레이션 어펙츠 에너지.
  뜻: 약간의 탈수도 에너지에 영향을 미쳐요.
• 표현: Water transports nutrients to muscles.
  발음: 워터 트랜스포츠 뉴트리언츠 투 머슬스.
  뜻: 물은 근육에 영양분을 운반해 줍니다.
• 표현: Keep a water bottle with you during exercise.
  발음: 킵 어 워터 바틀 윗 유 듀링 엑서사이즈.
  뜻: 운동할 때 물병을 가까이 두세요.

물 마시는 방법 안내 표현

• 표현: Sip water every 15-20 minutes.
  발음: 십 워터 에브리 피프틴-트웬티 미닛스.
  뜻: 15-20분마다 물을 조금씩 마셔요.
• 표현: Drink about 500ml 2 hours before workout.
  발음: 드링크 어바우트 파이브헌드리드 밀리리터 투 아워스 비포 워크아웃.
  뜻: 운동 2시간 전에 500ml 정도 마셔주세요.
• 표현: Take small, frequent sips during exercise.
  발음: 테이크 스몰, 프리퀀트 십스 듀링 엑서사이즈.
  뜻: 운동 중에는 자주 조금씩 마셔요.
• 표현: Room temperature water is best.
  발음: 룸 템퍼처 워터 이즈 베스트.
  뜻: 상온의 물이 가장 좋아요.
• 표현: Add lemon for better absorption.
  발음: 애드 레몬 포 베터 앱솔프션.
  뜻: 흡수를 돕기 위해 레몬을 첨가하세요.
• 표현: Avoid chugging large amounts at once.
  발음: 어보이드 처깅 라지 어마운츠 앳 원스.
  뜻: 한 번에 대량으로 마시는 건 피하세요.
• 표현: Rehydrate within 30 minutes after workout.
  발음: 리하이드레이트 윗인 서티 미닛스 애프터 워크아웃.
  뜻: 운동 후 30분 이내에 수분을 보충하세요.
• 표현: Electrolyte drinks help intense sessions.
  발음: 일렉트롤라이트 드링크스 헬프 인텐스 세션스.
  뜻: 전해질 음료는 강도 높은 운동에 도움돼요.
• 표현: Your body loses water through sweat.
  발음: 요어 바디 루시스 워터 스루 스웨트.
  뜻: 몸은 땀을 통해 수분을 잃어요.

탈수 증상 확인 표현

• 표현: Are you feeling dizzy or lightheaded?
  발음: 아 유 필링 디지 오어 라이트헤디드?
  뜻: 현기증이나 어지러움을 느끼시나요?
• 표현: Dark yellow urine means dehydration.
  발음: 다크 옐로우 유린 민스 디하이드레이션.
  뜻: 진한 노란색 소변은 탈수를 의미해요.
• 표현: Dry mouth is a warning sign.
  발음: 드라이 마우스 이즈 어 워닝 사인.
  뜻: 입마름은 경고 신호예요.
• 표현: Headache can indicate need for water.
  발음: 헤데이크 캔 인디케이트 니드 포 워터.
  뜻: 두통은 물 필요를 알리는 신호일 수 있어요.
• 표현: Fatigue may come from poor hydration.
  발음: 패티그 메이 컴 프럼 푸어 하이드레이션.
  뜻: 피로는 수분 부족에서 올 수 있어요.
• 표현: Check your weight before and after exercise.
  발음: 체크 요어 웨이트 비포 앤드 애프터 엑서사이즈.
  뜻: 운동 전후 체중을 확인해보세요.
• 표현: Loss of 2% body weight affects performance.
  발음: 로스 오브 투 퍼센트 바디 웨이트 어펙츠 퍼포먼스.
  뜻: 체중의 2% 손실은 수행력에 영향을 미쳐요.
• 표현: Muscle cramps often signal dehydration.
  발음: 머슬 크램프스 오펀 시그널 디하이드레이션.
  뜻: 근육 경련은 종종 탈수 신호입니다.
• 표현: Rest and drink if you feel any symptoms.
  발음: 레스트 앤드 드링크 이프 유 필 에니 심프톰스.
  뜻: 증상을 느끼면 휴식하고 물을 마셔요.

실제 업무 대화 예시

트레이너가 회원의 수분 섭취 상태를 확인하고 조언을 주는 상황입니다. A는 회원, B는 트레이너입니다.

• 표현: B: How much water have you had today?
  발음: 하우 머치 워터 해브 유 해드 투데이?
  뜻: 오늘 물 얼마나 마셨나요?
• 표현: A: About two bottles so far.
  발음: 어바우트 투 바틀스 소 파.
  뜻: 지금까지 두 병 정도 마셨어요.
• 표현: B: That’s good! Remember to drink during cardio.
  발음: 댓스 구드! 리멤버 투 드링크 듀링 카디오.
  뜻: 좋아요! 유산소 운동 중에도 마시는 거 잊지 마세요.
• 표현: A: Should I use electrolyte drinks?
  발음: 슈드 아이 유즈 일렉트롤라이트 드링크스?
  뜻: 전해질 음료를 마셔야 할까요?
• 표현: B: Yes, especially for sessions over an hour.
  발음: 예스, 이스페셜리 포 세션스 오버 언 아워.
  뜻: 네, 특히 1시간 넘는 운동에는 꼭 필요해요.
• 표현: A: I often get thirsty suddenly.
  발음: 아이 오펀 겟 서스티 서든리.
  뜻: 자주 갑자기 목이 말라요.
• 표현: B: That means you’re already dehydrated.
  발음: 댓 민스 유얼 올레디 디하이드레이티드.
  뜻: 그건 이미 탈수 상태라는 뜻이에요.
• 표현: A: What’s the best way to prevent that?
  발음: 왓츠 더 베스트 웨이 투 프리벤트 댓?
  뜻: 그걸 예방하는 가장 좋은 방법은 뭐예요?
• 표현: B: Sip water every 15 minutes consistently.
  발음: 십 워터 에브리 피프틴 미닛스 컨시스턴틀리.
  뜻: 꾸준히 15분마다 조금씩 마시는 거예요.
• 표현: A: I’ll keep my bottle closer during workouts.
  발음: 아일 킵 마이 바틀 클로저 듀링 워크아웃스.
  뜻: 운동할 때 물병을 가까이 둘게요.
• 표현: B: Perfect! Your performance will improve.
  발음: 퍼펙트! 요어 퍼포먼스 윌 임프루브.
  뜻: 완벽해요! 수행력이 향상될 거예요.
• 표현: A: Thanks for the hydration tips!
  발음: 땡크스 포 더 하이드레이션 팁스!
  뜻: 수분보충 팁 고마워요!

알아두면 좋은 표현들

• 표현: Hydration needs vary by individual.
  발음: 하이드레이션 니즈 베리 바이 인디비주얼.
  뜻: 수분 필요량은 사람마다 달라요.
• 표현: Drink more in hot environments.
  발음: 드링크 모어 인 핫 인바이런먼츠.
  뜻: 더운 환경에서는 더 많이 마셔야 해요.
• 표현: Water supports joint lubrication.
  발음: 워터 서포츠 조인트 루브리케이션.
  뜻: 물은 관절 윤활을 지원합니다.
• 표현: Avoid waiting until you’re thirsty.
  발음: 어보이드 웨이팅 언틀 유얼 서스티.
  뜻: 목마를 때까지 기다리지 마세요.
• 표현: Hydrate well for better sleep quality.
  발음: 하이드레이트 웰 포 베터 슬립 퀄리티.
  뜻: 수분을 잘 보충해야 숙면에 도움이 돼요.
• 표현: Coconut water is a natural option.
  발음: 코코넛 워터 이즈 어 내추럴 옵션.
  뜻: 코코넛 워터는 자연적인 선택이에요.
• 표현: Monitor your hydration during travel.
  발음: 모니터 요어 하이드레이션 듀링 트래블.
  뜻: 여행 중에도 수분 상태를 체크하세요.
• 표현: Fruits and vegetables contain water too.
  발음: 프루츠 앤드 베지터블스 컨테인 워터 투.
  뜻: 과일과 채소에도 수분이 들어있어요.

마치며

수분보충 관련 영어 표현들은 반복해서 말해보면 금새 익숙해져요. 회원님들께 설명할 때 명확하고 친근한 어조로 말하는 게 중요하죠. 위 표현들을 실제 트레이닝 세션에서 활용해보면 자연스럽게 외국인 회원님들과 소통하는 데 자신감이 생길 거예요!