크로스트레이닝 수업을 진행하다 보면 외국인 회원을 맞이하거나 국제적인 환경에서 일할 기회가 생기죠. 동작을 설명하고, 자세를 교정하고, 동기부여를 주는 순간마다 영어가 필요해집니다. 오늘은 실제 수업 현장에서 바로 활용할 수 있는 크로스트레이닝 영어 표현을 알아보겠습니다.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s begin with a dynamic warm-up.
발음: 렛스 비긴 윗 어 다이내믹 웜업.
뜻: 다이내믹 워밍업으로 시작해볼까요.
동작 설명할 때 쓰는 표현
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표현: Keep your back straight during deadlifts.
발음: 킵 유어 백 스트레이트 듀링 데드리프츠.
뜻: 데드리프트 할 때 등은 곧게 유지하세요. -
표현: Engage your core throughout the movement.
발음: 엔게이지 유어 코어 스루아웃 더 무브먼트.
뜻: 동작 내내 코어에 힘을 주세요. -
표현: Lower your hips until they’re parallel to the floor.
발음: 로어 유어 힙스 언틸 데이얼 패럴렐 투 더 플로어.
뜻: 엉덩이가 바닥과 평행이 될 때까지 내리세요. -
표현: Maintain a steady breathing pattern.
발음: 메인테인 어 스테디 브리딩 패턴.
뜻: 일정한 호흡 패턴을 유지하세요. -
표현: Push through your heels, not your toes.
발음: 푸쓰 스루 유어 힐스, 낫 유어 토즈.
뜻: 발가락이 아닌 발뒤꿈치로 밀어내세요. -
표현: Squat as deep as you can comfortably go.
발음: 스쿼트 애즈 딥 애즈 유 캔 컴포트리블리 고.
뜻: 편안하게 내려갈 수 있는 만큼 스쿼트를 깊게 하세요. -
표현: Keep your elbows close to your body.
발음: 킵 유어 엘보우즈 클로우즈 투 유어 바디.
뜻: 팔꿈치를 몸 가까이 유지하세요. -
표현: Focus on your form rather than speed.
발음: 포커스 온 유어 폼 댓던 스피드.
뜻: 속도보다 자세에 집중하세요. -
표현: Let’s move to the next station.
발음: 렛스 무브 투 더 넥스트 스테이션.
뜻: 다음 스테이션으로 이동해볼까요.
안전 주의사항 전달 표현
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표현: Always check your equipment before starting.
발음: 올웨이즈 체크 유어 이큅먼트 비포 스타팅.
뜻: 시작 전에 항상 장비를 확인하세요. -
표현: Stop immediately if you feel any pain.
발음: 스탑 이미디엇리 이프 유 필 애니 페인.
뜻: 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. -
표현: Use a spotter for heavy lifts.
발음: 유즈 어 스파터 포 헤비 리프츠.
뜻: 무거운 중량을 들 때는 보조자를 이용하세요. -
표현: Keep the workout area clear.
발음: 킵 더 워크아웃 에어리어 클리어.
뜻: 운동 공간을 깨끗이 유지하세요. -
표현: Hydrate between sets.
발음: 하이드레이트 비트윈 세츠.
뜻: 세트 사이에 수분을 보충하세요. -
표현: Don’t lock your knees at the top.
발음: 돈트 락 유어 니즈 앳 더 탑.
뜻: 맨 위에서 무릎을 쭉 펴지 마세요. -
표현: Use proper footwear for stability.
발음: 유즈 프로퍼 푸트웨어 포 스타빌리티.
뜻: 안정성을 위해 적절한 신발을 신으세요. -
표현: Control the weight on the way down.
발음: 컨트롤 더 웨이트 온 더 웨이 다운.
뜻: 내려올 때 중량을 컨트롤하세요. -
표현: Listen to your body’s signals.
발음: 리슨 투 유어 바디즈 시그널스.
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요.
동기부여 및 피드백 표현
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표현: You’re doing great! Keep it up.
발음: 유얼 두잉 그레이트! 킵 잇 업.
뜻: 정말 잘하고 있어요! 계속하세요. -
표현: Just three more reps, you can do it!
발음: 저스트 쓰리 모어 렙스, 유 캔 두 잇!
뜻: 세 번만 더 하면 돼요, 할 수 있어요! -
표현: Nice improvement on your form.
발음: 나이스 임프루브먼트 온 유어 폼.
뜻: 자세가 많이 나아졌네요. -
표현: Push through this last set.
발음: 푸쓰 스루 디스 라스트 셋.
뜻: 이 마지막 세트까지 힘내요. -
표현: Your endurance is getting better.
발음: 유어 인듀런스 이즈 게팅 베터.
뜻: 지구력이 점점 좋아지고 있어요. -
표현: Focus on your breathing during burpees.
발음: 포커스 온 유어 브리딩 듀링 버피스.
뜻: 버피 할 때 호흡에 집중하세요. -
표현: That’s perfect form right there!
발음: 댓츠 퍼펙트 폼 라이트 데어!
뜻: 바로 그 자세 완벽해요! -
표현: Let’s finish strong together.
발음: 렛스 피니쉬 스트롱 투게더.
뜻: 함께 강하게 마무리해봐요. -
표현: You’re getting stronger every session.
발음: 유얼 게팅 스트롱어 에브리 세션.
뜻: 매 수업마다 더 강해지고 있어요.
실제 업무 대화 예시
크로스트레이닝 수업 중 강사가 회원의 스쿼트 자세를 교정하는 상황입니다. A는 회원, B는 강사입니다.
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표현: B: How’s the warm-up feeling?
발음: 하우즈 더 웜업 필링?
뜻: 워밍업은 어때요? -
표현: A: Good, but my quads are a bit tight.
발음: 굿, 벗 마이 콰즈 아어 어 빗 타이트.
뜻: 괜찮은데, 대퇴사두근이 좀 뻣뻣해요. -
표현: B: Let’s do some dynamic stretches for that.
발음: 렛스 두 썸 다이내믹 스트레치스 포 댓.
뜻: 그 부분을 위해 다이내믹 스트레칭을 해볼까요. -
표현: A: Should I go lighter on squats today?
발음: 슈드 아이 고 라이터 온 스쿼츠 투데이?
뜻: 오늘 스쿼트는 가볍게 해야 할까요? -
표현: B: Yes, focus on depth rather than weight.
발음: 예스, 포커스 온 뎁스 댓던 웨이트.
뜻: 네, 중량보다 깊이에 집중하세요. -
표현: A: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: B: Perfect! Now keep your chest up.
발음: 퍼펙트! 나우 킵 유어 체스트 업.
뜻: 완벽해요! 이제 가슴을 펴고 유지하세요. -
표현: A: It feels more stable this way.
발음: 잇 필스 모어 스테이블 디스 웨이.
뜻: 이렇게 하니 더 안정감이 느껴져요. -
표현: B: Great! Let’s try adding a small pause at the bottom.
발음: 그레이트! 렛스 트라이 애딩 어 스몰 포즈 앳 더 바텀.
뜻: 좋아요! 바닥에서 잠시 멈추는 것도 해봅시다. -
표현: A: How many reps should I aim for?
발음: 하우 메니 렙스 슈드 아이 에임 포?
뜻: 몇 번을 목표로 해야 할까요? -
표현: B: Eight to ten with good form.
발음: 에이트 투 텐 윗 굿 폼.
뜻: 좋은 자세로 8에서 10번 하세요. -
표현: A: I’ll do my best!
발음: 아일 두 마이 베스트!
뜻: 최선을 다할게요!
알아두면 좋은 표현들
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표현: Rack your weights when finished.
발음: 랙 유어 웨이츠 웬 피니쉬드.
뜻: 다 쓰면 중량을 제자리에 놓으세요. -
표현: Wipe down your equipment after use.
발음: 와이프 다운 유어 이큅먼트 애프터 유즈.
뜻: 사용 후 장비를 닦아주세요. -
표현: Can you demonstrate the movement?
발음: 캔 유 데몬스트레이트 더 무브먼트?
뜻: 동작을 시범해 줄 수 있나요? -
표현: Let me adjust your grip slightly.
발음: 렛 미 어저스트 유어 그립 슬라이틀리.
뜻: 그립을 살짝 조정해 드릴게요. -
표현: That’s one round completed.
발음: 댓츠 원 라운드 컴플리티드.
뜻: 한 라운드 끝났어요. -
표현: Ready for the AMRAP?
발음: 레디 포 더 앰랩?
뜻: AMRAP 준비되셨나요? -
표현: Time your rest periods.
발음: 타임 유어 레스트 피리어즈.
뜻: 휴식 시간을 재세요. -
표현: Scale the workout if needed.
발음: 스케일 더 워크아웃 이프 니디드.
뜻: 필요하면 운동 강도를 조절하세요.
마치며
크로스트레이닝 영어는 자주 쓰는 표현들을 반복하다 보면 자연스럽게 익숙해져요. 회원들과의 소통에서 명확하고 친근한 어조를 유지하는 게 중요하죠. 처음엔 어색할 수 있지만, 계속 사용하다 보면 자신감이 생길 거예요. 실제 수업에서这些小표현들을 활용해 보세요!