오십견, 영어로 자신 있게 설명하는 방법

어깨가 뻣뻣하고 아파서 팔을 들어 올리기조차 힘든 경험, 혹시 있으신가요? 일상생활에 큰 불편을 주는 이 증상을 흔히 ‘오십견’이라고 부르죠. 그런데 이런 불편함을 해외에서 겪거나 외국인에게 설명해야 할 때, 어떻게 말해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 걱정 마세요! 이 글을 통해 오십견과 관련된 다양한 영어 표현들을 배우고, 어떤 상황에서도 자신 있게 자신의 상태를 설명할 수 있게 될 거예요. 지금부터 저와 함께 오십견 관련 영어 표현을 쉽고 체계적으로 익혀봅시다!

오십견을 영어로 어떻게 표현할까요?

오십견을 설명할 때 가장 일반적으로 사용되는 핵심적인 영어 표현이 있습니다. 이 표현 하나만 알아두어도 기본적인 의사소통이 가능해집니다.

• 표현: Frozen shoulder
  발음: 프로즌 숄더
  뜻: 오십견 (어깨 관절 유착성 관절낭염)

Frozen shoulder는 오십견을 가리키는 가장 대표적이고 널리 사용되는 영어 표현입니다. ‘얼어붙은 어깨’라는 직관적인 의미 때문에 증상을 쉽게 연상할 수 있으며, 의료 전문가뿐만 아니라 일반인들도 흔히 사용하는 용어입니다. 이 표현을 사용하면 어깨의 통증과 운동 범위 제한이라는 오십견의 핵심 증상을 효과적으로 전달할 수 있습니다.

일상 대화나 병원 진료 시 자신의 상태를 설명할 때 이 표현을 사용하면 상대방이 명확하게 이해하는 데 도움이 됩니다. 의학적인 정식 명칭은 ‘Adhesive Capsulitis'(어데시브 캡슐라이티스, 유착성 관절낭염)이지만, ‘Frozen shoulder’가 훨씬 더 보편적으로 쓰입니다.

핵심 표현: 상황별로 알아보는 오십견 관련 영어 문장

오십견 증상을 설명하거나 관련 대화를 나눌 때 사용할 수 있는 다양한 영어 문장들을 상황별로 나누어 살펴보겠습니다.

증상 설명하기

자신의 어깨 상태와 느끼는 불편함을 구체적으로 설명할 때 유용한 표현들입니다.

• 표현: I think I have frozen shoulder.
  발음: 아이 띵크 아이 해브 프로즌 숄더.
  뜻: 제 생각에 오십견인 것 같아요.
• 표현: My shoulder feels very stiff.
  발음: 마이 숄더 필즈 베리 스티프.
  뜻: 어깨가 아주 뻣뻣하게 느껴져요.
• 표현: I have pain in my right/left shoulder.
  발음: 아이 해브 페인 인 마이 라잇/레프트 숄더.
  뜻: 오른쪽/왼쪽 어깨에 통증이 있어요.
• 표현: It hurts when I try to raise my arm.
  발음: 잇 허츠 웬 아이 트라이 투 레이즈 마이 암.
  뜻: 팔을 들어 올리려고 하면 아파요.
• 표현: My range of motion is limited.
  발음: 마이 레인지 오브 모션 이즈 리미티드.
  뜻: 제 가동 범위가 제한되어 있어요.
• 표현: The pain gets worse at night.
  발음: 더 페인 겟츠 워스 앳 나잇.
  뜻: 밤에 통증이 더 심해져요.
• 표현: I have difficulty reaching overhead.
  발음: 아이 해브 디피컬티 리칭 오버헤드.
  뜻: 머리 위로 손을 뻗기가 어려워요.

병원에서 질문하고 답하기

병원 진료 시 의사나 물리치료사에게 질문하거나 그들의 질문에 답할 때 필요한 표현들입니다.

• 표현: What could be causing this shoulder pain?
  발음: 왓 쿠드 비 코징 디스 숄더 페인?
  뜻: 이 어깨 통증의 원인이 무엇일까요?
• 표현: How long does frozen shoulder usually last?
  발음: 하우 롱 더즈 프로즌 숄더 유주얼리 래스트?
  뜻: 오십견은 보통 얼마나 오래 가나요?
• 표현: What are the treatment options?
  발음: 왓 아 더 트리트먼트 옵션스?
  뜻: 어떤 치료 방법들이 있나요?
• 표현: Do I need physical therapy?
  발음: 두 아이 니드 피지컬 테라피?
  뜻: 물리치료가 필요한가요?
• 표현: When did the symptoms start?
  발음: 웬 디드 더 심텀스 스타트?
  뜻: 증상이 언제 시작되었나요?
• 표현: Can you describe the pain? Is it sharp or dull?
  발음: 캔 유 디스크라이브 더 페인? 이즈 잇 샤프 오어 덜?
  뜻: 통증을 묘사해 주시겠어요? 날카로운 통증인가요, 아니면 둔한 통증인가요?
• 표현: On a scale of 1 to 10, how severe is the pain?
  발음: 온 어 스케일 오브 원 투 텐, 하우 시비어 이즈 더 페인?
  뜻: 1에서 10까지 척도로 볼 때, 통증이 얼마나 심한가요?

치료 및 관리 관련 표현

치료 과정이나 자가 관리에 대해 이야기할 때 사용할 수 있는 표현들입니다.

• 표현: I’m doing stretching exercises for my shoulder.
  발음: 아임 두잉 스트레칭 엑서사이즈스 포 마이 숄더.
  뜻: 어깨 스트레칭 운동을 하고 있어요.
• 표현: Pain relievers help manage the pain.
  발음: 페인 릴리버스 헬프 매니지 더 페인.
  뜻: 진통제가 통증 관리에 도움이 돼요.
• 표현: My physical therapist showed me some exercises.
  발음: 마이 피지컬 테라피스트 쇼드 미 썸 엑서사이즈스.
  뜻: 물리치료사가 제게 몇 가지 운동을 알려줬어요.
• 표현: Applying heat/ice helps sometimes.
  발음: 어플라잉 힛/아이스 헬프스 썸타임스.
  뜻: 온찜질/냉찜질이 가끔 도움이 돼요.
• 표현: It’s important to keep moving the shoulder gently.
  발음: 잇츠 임포턴트 투 킵 무빙 더 숄더 젠틀리.
  뜻: 어깨를 부드럽게 계속 움직이는 것이 중요해요.
• 표현: Recovery can take a long time.
  발음: 리커버리 캔 테이크 어 롱 타임.
  뜻: 회복에는 오랜 시간이 걸릴 수 있어요.

실생활에 바로 적용하는 방법: 오십견 영어 표현 핵심 포인트

오십견 관련 영어 표현을 배웠다면, 이제 실생활에서 효과적으로 사용하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 몇 가지 핵심 포인트입니다.

1. 핵심 용어 ‘Frozen Shoulder’ 기억하기: 가장 기본적이면서 중요한 표현입니다. 대화를 시작할 때 “I think I have frozen shoulder.” 라고 말하면 상대방이 상황을 빠르게 파악하는 데 도움이 됩니다.

2. 증상 구체적으로 묘사하기: 단순히 아프다고 하기보다, ‘stiff'(뻣뻣한), ‘limited range of motion'(제한된 가동 범위), ‘pain when raising arm'(팔을 들 때 통증) 등 구체적인 표현을 사용하세요. 통증의 종류(sharp/dull)나 심해지는 시간(at night)을 덧붙이면 더욱 좋습니다.

3. 통증 정도 표현하기: 병원에서는 통증 정도를 묻는 경우가 많습니다. “On a scale of 1 to 10, the pain is about a 7.” (1에서 10까지 척도로 볼 때, 통증은 7 정도예요.) 와 같이 숫자로 표현하면 명확하게 전달할 수 있습니다.

4. 동작의 어려움 설명하기: 어떤 동작이 어려운지 구체적으로 말하는 것이 중요합니다. “I have difficulty reaching overhead.” (머리 위로 손 뻗기가 어려워요.), “It’s hard to put on a jacket.” (재킷 입기가 힘들어요.), “I can’t sleep on my affected side.” (아픈 쪽으로 누워 잘 수가 없어요.) 와 같이 일상생활의 불편함을 예로 들어 설명하세요.

5. 치료 관련 질문 준비하기: 병원에 갈 때는 궁금한 점을 미리 영어로 준비해 가는 것이 좋습니다. “What are the treatment options?” (어떤 치료 방법들이 있나요?), “How long will recovery take?” (회복에 얼마나 걸릴까요?), “Are there any exercises I should do at home?” (집에서 해야 할 운동이 있나요?) 등의 질문을 생각해 보세요.

6. 물리치료 관련 표현 익히기: 물리치료를 받게 된다면 ‘physical therapy'(물리치료), ‘physical therapist'(물리치료사), ‘stretching exercises'(스트레칭 운동), ‘range of motion exercises'(가동 범위 운동) 등의 용어를 알아두면 유용합니다.

7. 정중하게 도움 요청하기: 통증으로 인해 도움이 필요할 때는 “Could you please help me with this?” (이것 좀 도와주시겠어요?) 또는 “I’m having trouble lifting this because of my shoulder.” (어깨 때문에 이걸 드는 데 어려움이 있어요.) 와 같이 정중하게 요청하는 표현을 사용하세요.

실전 영어회화 시나리오: 병원에서 오십견 상담하기

상황 설명: 김민지 씨는 몇 달간 지속된 왼쪽 어깨 통증과 뻣뻣함 때문에 병원을 찾았습니다. 의사 Dr. Smith와 상담하는 상황입니다.

역할:
A: 김민지 (Patient)
B: Dr. Smith (Doctor)

• 표현: A: Good morning, Dr. Smith. I’ve been having some trouble with my left shoulder.
  발음: 굿 모닝, 닥터 스미스. 아이브 빈 해빙 썸 트러블 윗 마이 레프트 숄더.
  뜻: 안녕하세요, 스미스 선생님. 왼쪽 어깨에 문제가 좀 있어서 왔어요.
• 표현: B: Good morning, Ms. Kim. Please tell me about it. When did the symptoms start?
  발음: 굿 모닝, 미즈 킴. 플리즈 텔 미 어바웃 잇. 웬 디드 더 심텀스 스타트?
  뜻: 안녕하세요, 김 선생님. 말씀해 주세요. 증상이 언제 시작되었나요?
• 표현: A: It started gradually about three months ago. At first, it was just a dull ache, but now it’s quite painful and stiff. I think I might have frozen shoulder.
  발음: 잇 스타티드 그래주얼리 어바웃 쓰리 먼쓰 어고. 앳 퍼스트, 잇 워즈 저스트 어 덜 에이크, 벗 나우 잇츠 콰잇 페인풀 앤 스티프. 아이 띵크 아이 마잇 해브 프로즌 숄더.
  뜻: 약 3개월 전부터 서서히 시작됐어요. 처음에는 그냥 둔한 통증이었는데, 지금은 꽤 아프고 뻣뻣해요. 제 생각엔 오십견인 것 같아요.
• 표현: B: Okay. Can you describe the pain? And on a scale of 1 to 10, how severe is it currently?
  발음: 오케이. 캔 유 디스크라이브 더 페인? 앤 온 어 스케일 오브 원 투 텐, 하우 시비어 이즈 잇 커런틀리?
  뜻: 알겠습니다. 통증을 묘사해 주시겠어요? 그리고 1에서 10까지 척도로 볼 때, 현재 통증은 얼마나 심한가요?
• 표현: A: The pain is often a deep ache, but it becomes sharp when I try to move my arm in certain ways. Right now, the pain is about a 6, but it can go up to 8, especially at night.
  발음: 더 페인 이즈 오픈 어 딥 에이크, 벗 잇 비컴스 샤프 웬 아이 트라이 투 무브 마이 암 인 서튼 웨이즈. 라잇 나우, 더 페인 이즈 어바웃 어 식스, 벗 잇 캔 고 업 투 에잇, 이스페셜리 앳 나잇.
  뜻: 통증은 주로 깊은 쑤심인데, 팔을 특정 방향으로 움직이려고 하면 날카로워져요. 지금은 6 정도지만, 밤에는 8까지 올라가기도 해요.
• 표현: B: I see. How about your range of motion? Are there any daily activities you find difficult?
  발음: 아이 씨. 하우 어바웃 유어 레인지 오브 모션? 아 데어 애니 데일리 액티비티스 유 파인드 디피컬트?
  뜻: 그렇군요. 가동 범위는 어떤가요? 일상생활에서 하기 어려운 활동이 있나요?
• 표현: A: Yes, my range of motion is very limited. I have difficulty reaching overhead, like getting something from a high shelf. Putting on a coat or reaching behind my back is also very hard.
  발음: 예스, 마이 레인지 오브 모션 이즈 베리 리미티드. 아이 해브 디피컬티 리칭 오버헤드, 라이크 게팅 썸띵 프롬 어 하이 셸프. 푸팅 온 어 코트 오어 리칭 비하인드 마이 백 이즈 올소 베리 하드.
  뜻: 네, 가동 범위가 아주 제한적이에요. 높은 선반에서 물건을 꺼내는 것처럼 머리 위로 손을 뻗기가 어려워요. 코트를 입거나 등 뒤로 손을 뻗는 것도 아주 힘들고요.
• 표현: B: Alright. Let me examine your shoulder. Based on your symptoms, frozen shoulder, or adhesive capsulitis, is a strong possibility. We’ll do a physical exam, and possibly an X-ray to rule out other issues.
  발음: 올라잇. 렛 미 이그재민 유어 숄더. 베이스드 온 유어 심텀스, 프로즌 숄더, 오어 어데시브 캡슐라이티스, 이즈 어 스트롱 파서빌리티. 윌 두 어 피지컬 이그잼, 앤 파서블리 언 엑스레이 투 룰 아웃 아더 이슈스.
  뜻: 알겠습니다. 어깨를 진찰해 보겠습니다. 증상으로 보아 오십견, 즉 유착성 관절낭염일 가능성이 높습니다. 신체 검사를 하고, 다른 문제를 배제하기 위해 엑스레이 촬영을 할 수도 있습니다.
• 표현: A: Okay. What are the usual treatment options for frozen shoulder?
  발음: 오케이. 왓 아 더 유주얼 트리트먼트 옵션스 포 프로즌 숄더?
  뜻: 네. 오십견의 일반적인 치료 방법은 무엇인가요?
• 표현: B: Treatment usually focuses on pain control and restoring motion. This often involves pain relievers, anti-inflammatory medication, and physical therapy with specific stretching exercises. Sometimes, corticosteroid injections might be considered.
  발음: 트리트먼트 유주얼리 포커시스 온 페인 컨트롤 앤 리스토어링 모션. 디스 오픈 인볼브스 페인 릴리버스, 안티-인플래머토리 메디케이션, 앤 피지컬 테라피 윗 스페시픽 스트레칭 엑서사이즈스. 썸타임스, 코르티코스테로이드 인젝션스 마잇 비 컨시더드.
  뜻: 치료는 주로 통증 조절과 운동성 회복에 중점을 둡니다. 진통제, 소염제 복용, 그리고 특정 스트레칭 운동을 포함한 물리치료가 일반적입니다. 경우에 따라 코르티코스테로이드 주사도 고려될 수 있습니다.

회화 포인트 및 표현 분석

위 대화에서 유용한 몇 가지 포인트를 짚어보겠습니다.

1. 증상 시작 시점 명확히 하기: “It started gradually about three months ago.” 처럼 언제, 어떻게 시작되었는지 구체적으로 설명하면 진단에 도움이 됩니다. ‘Gradually'(서서히)와 같은 부사를 활용하면 좋습니다.
2. 통증의 변화 설명: “At first, it was just a dull ache, but now it’s quite painful and stiff.” 와 같이 시간 경과에 따른 통증의 변화(dull ache → painful and stiff)를 설명하면 상태를 더 잘 이해시킬 수 있습니다.
3. 가동 범위 제한 구체화: “I have difficulty reaching overhead” 또는 “reaching behind my back” 처럼 어떤 동작이 어려운지 구체적인 예를 들어 설명하는 것이 효과적입니다.
4. 의학 용어와 일반 용어: 의사는 ‘adhesive capsulitis’라는 의학 용어를 사용했지만, 환자가 ‘frozen shoulder’라고 말해도 충분히 이해합니다. 두 용어 모두 알아두면 좋습니다.
5. 치료 옵션 질문: “What are the usual treatment options?”는 치료 방향을 이해하기 위해 꼭 필요한 질문입니다. 답변에 나온 ‘pain relievers'(진통제), ‘anti-inflammatory medication'(소염제), ‘physical therapy'(물리치료), ‘corticosteroid injections'(코르티코스테로이드 주사) 등은 관련 어휘로 기억해두면 유용합니다.

복잡한 표현 분석:

• “Rule out other issues” (룰 아웃 아더 이슈스): ‘Rule out’은 어떤 가능성을 배제하다, 제외하다는 뜻입니다. 엑스레이 등을 통해 오십견 외에 다른 어깨 문제(골절, 관절염 등)가 있는 것은 아닌지 확인한다는 의미입니다.
• “Focuses on pain control and restoring motion” (포커시스 온 페인 컨트롤 앤 리스토어링 모션): 치료의 두 가지 주요 목표를 설명하는 표현입니다. ‘Pain control'(통증 조절)과 ‘restoring motion'(움직임/가동성 회복)은 오십견 치료의 핵심입니다.

더 알면 좋은 추가 정보: 오십견 관련 영어 상식

오십견에 대해 영어로 더 깊이 이해하고 소통하기 위해 알아두면 좋은 추가 정보들을 소개합니다.

1. 오십견의 단계 (Stages of Frozen Shoulder)

오십견은 일반적으로 세 단계로 진행되며, 각 단계의 특징을 영어로 알아두면 상태 변화를 설명하는 데 도움이 됩니다.

• Freezing Stage (프리징 스테이지): 통증이 점차 심해지고 어깨의 움직임 범위가 줄어들기 시작하는 단계입니다. 영어로는 “During the freezing stage, the shoulder becomes increasingly painful, and the range of motion starts to decrease.” (프리징 단계 동안 어깨 통증이 점차 심해지고 가동 범위가 줄어들기 시작합니다.) 라고 설명할 수 있습니다. 이 단계는 보통 6주에서 9개월 정도 지속될 수 있습니다. 통증이 밤에 심해지는 것이 특징입니다. “The pain often worsens at night during this stage.” (이 단계에서는 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.)
• Frozen Stage (프로즌 스테이지): 통증은 다소 줄어들 수 있지만, 어깨는 매우 뻣뻣하고 움직임이 크게 제한되는 단계입니다. “In the frozen stage, pain might lessen, but the shoulder remains very stiff, making movement difficult.” (프로즌 단계에서는 통증은 줄어들 수 있지만, 어깨는 여전히 매우 뻣뻣해서 움직이기 어렵습니다.) 이 단계는 4개월에서 6개월 정도 지속될 수 있습니다. 일상적인 활동, 옷 입기나 머리 빗기 같은 간단한 동작도 어려워집니다. “Daily activities become challenging due to the stiffness.” (뻣뻣함 때문에 일상 활동이 어려워집니다.)
• Thawing Stage ( thawing 스테이지): 어깨의 움직임 범위가 서서히 회복되는 단계입니다. “The thawing stage is when the shoulder’s range of motion gradually improves.” ( thawing 단계는 어깨의 가동 범위가 서서히 개선되는 시기입니다.) 완전한 회복까지는 6개월에서 2년 이상 걸릴 수 있습니다. “Full recovery can take a significant amount of time, sometimes years.” (완전한 회복에는 상당한 시간이 걸릴 수 있으며, 때로는 수년이 걸리기도 합니다.)

이러한 단계를 이해하고 영어 표현을 익혀두면, 자신의 상태가 어느 단계에 해당하는지 설명하거나 의사의 설명을 이해하는 데 유용합니다.

2. 오십견의 위험 요인 (Risk Factors for Frozen Shoulder)

어떤 요인들이 오십견 발생 가능성을 높이는지 영어로 알아두면 좋습니다. 대화 중 관련 내용이 나올 수 있습니다.

• Age and Gender (나이와 성별): 오십견은 40세에서 60세 사이의 사람들에게 더 흔하며, 여성에게 더 자주 발생합니다. “Frozen shoulder most commonly affects people between the ages of 40 and 60, and it’s more prevalent in women.” (오십견은 40세에서 60세 사이의 사람들에게 가장 흔하게 영향을 미치며, 여성에게 더 널리 퍼져 있습니다.)
• Immobility or Reduced Mobility (부동 또는 운동성 감소): 팔이나 어깨를 오랫동안 움직이지 못하게 되는 경우, 오십견의 위험이 커집니다. 수술 후 회복 기간이나 팔 골절 등이 원인이 될 수 있습니다. “Prolonged immobility of the shoulder, perhaps after surgery or an arm fracture, increases the risk.” (수술 후나 팔 골절 후와 같이 어깨를 장기간 움직이지 못하는 경우 위험이 증가합니다.)
• Systemic Diseases (전신 질환): 특정 질환은 오십견 발병 위험을 높일 수 있습니다. 당뇨병이 대표적입니다. “Certain systemic diseases are associated with a higher risk of developing frozen shoulder. Diabetes is a significant risk factor.” (특정 전신 질환은 오십견 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병은 중요한 위험 요인입니다.) 갑상선 질환(thyroid problems), 심혈관 질환(cardiovascular disease), 파킨슨병(Parkinson’s disease) 등도 관련될 수 있습니다.

이러한 위험 요인에 대해 영어로 알고 있으면, 의사와의 상담 시 자신의 병력이나 상태를 더 정확하게 전달할 수 있습니다.

3. 통증 설명하는 다양한 영어 표현 (Describing Pain in English)

어깨 통증을 묘사할 때 ‘pain’ 외에도 다양한 형용사를 사용하여 더 구체적으로 표현할 수 있습니다.

• Dull ache (덜 에이크): 둔하고 지속적인 통증. “It started as a dull ache in my shoulder.” (어깨에 둔한 통증으로 시작했어요.)
• Sharp pain (샤프 페인): 날카롭고 찌르는 듯한 통증. “I feel a sharp pain when I lift my arm quickly.” (팔을 빨리 들어 올릴 때 날카로운 통증을 느껴요.)
• Throbbing pain (쓰로빙 페인): 욱신거리는 통증. “Sometimes the pain is throbbing, especially after activity.” (가끔 통증이 욱신거리는데, 활동 후에 심해요.)
• Burning sensation (버닝 센세이션): 타는 듯한 느낌. “Occasionally, I get a burning sensation deep in the joint.” (가끔 관절 깊은 곳에서 타는 듯한 느낌이 들어요.)
• Constant pain (콘스턴트 페인): 지속적인 통증. “The stiffness is constant, but the pain level varies.” (뻣뻣함은 계속되지만, 통증 정도는 달라져요.)
• Intermittent pain (인터미턴트 페인): 간헐적인 통증 (왔다 갔다 하는 통증). “The pain is intermittent, worse on some days than others.” (통증이 간헐적이어서, 어떤 날은 다른 날보다 더 심해요.)

이런 다양한 표현을 사용하면 자신의 통증 양상을 더 정확하게 전달하여 진단과 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

오십견의 핵심 요소: 영어로 세부적으로 알아보기

오십견이라는 상태를 더 깊이 이해하기 위해, 그 핵심 요소들을 영어 표현과 함께 세부적으로 살펴보겠습니다.

1. 염증과 유착 (Inflammation and Adhesion)

오십견의 근본 원인은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭(joint capsule)의 염증(inflammation)과 그로 인한 유착(adhesion)입니다. 이 과정을 이해하면 증상 발생 이유를 파악하는 데 도움이 됩니다.

The condition starts with inflammation of the shoulder capsule, the connective tissue surrounding the shoulder joint. (이 상태는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 결합 조직인 어깨 관절낭의 염증으로 시작됩니다.) This inflammation causes the capsule to thicken and tighten. (이 염증은 관절낭을 두껍게 만들고 뻣뻣하게 만듭니다.) Over time, stiff bands of tissue – called adhesions – form within the capsule. (시간이 지남에 따라 유착이라고 불리는 뻣뻣한 조직 띠가 관절낭 내에 형성됩니다.) These adhesions severely restrict the shoulder’s movement, leading to the characteristic stiffness and limited range of motion. (이 유착은 어깨의 움직임을 심각하게 제한하여 특징적인 뻣뻣함과 제한된 가동 범위를 유발합니다.) Understanding this process helps explain why movement becomes so difficult and painful. (이 과정을 이해하면 왜 움직임이 그렇게 어렵고 고통스러워지는지 설명하는 데 도움이 됩니다.)

2. 가동 범위 제한 (Limited Range of Motion – ROM)

오십견의 가장 두드러진 특징 중 하나는 어깨의 가동 범위(Range of Motion, ROM)가 현저히 줄어드는 것입니다. 어떤 방향의 움직임이 제한되는지 아는 것이 중요합니다.

Frozen shoulder typically limits both active range of motion (what you can move on your own) and passive range of motion (what someone else, like a therapist, can move for you). (오십견은 일반적으로 능동적 가동 범위(스스로 움직일 수 있는 범위)와 수동적 가동 범위(치료사 등 다른 사람이 움직여줄 수 있는 범위) 모두를 제한합니다.) Movements that are often most affected include: (가장 영향을 많이 받는 움직임은 다음과 같습니다:)

• External rotation (익스터널 로테이션): Rotating the arm outward, away from the body. (팔을 몸 바깥쪽으로 회전하는 것.) This is often the first movement to become limited. (이것은 종종 가장 먼저 제한되는 움직임입니다.)
• Abduction (애브덕션): Lifting the arm out to the side. (팔을 옆으로 들어 올리는 것.) Reaching overhead becomes very difficult. (머리 위로 손을 뻗는 것이 매우 어려워집니다.)
• Internal rotation (인터널 로테이션): Reaching behind the back, for example, to fasten a bra or tuck in a shirt. (브래지어를 잠그거나 셔츠를 집어넣기 위해 등 뒤로 손을 뻗는 것.)

Describing which specific movements are difficult (e.g., “I can’t rotate my arm outward” or “Lifting my arm sideways is painful”) provides valuable information. (어떤 특정 움직임이 어려운지 설명하는 것(“팔을 바깥쪽으로 돌릴 수 없어요” 또는 “팔을 옆으로 드는 것이 고통스러워요”)은 귀중한 정보를 제공합니다.)

3. 점진적인 회복 과정 (Gradual Recovery Process)

오십견은 저절로 호전되는 경향이 있지만, 회복 과정은 매우 점진적이며 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 이 점을 이해하는 것이 중요합니다.

The recovery from frozen shoulder occurs during the thawing stage, but it’s usually a slow and gradual process. (오십견으로부터의 회복은 thawing 단계 동안 일어나지만, 대개 느리고 점진적인 과정입니다.) While the condition is often described as “self-limiting” (meaning it eventually gets better on its own), this doesn’t mean treatment isn’t necessary or helpful. (이 상태는 종종 “자가 제한적”(결국 저절로 좋아진다는 의미)이라고 설명되지만, 이것이 치료가 불필요하거나 도움이 되지 않는다는 의미는 아닙니다.) Physical therapy and specific exercises are crucial for regaining motion and function. (물리치료와 특정 운동은 움직임과 기능을 회복하는 데 매우 중요합니다.) Patience is key, as full recovery can take anywhere from 6 months to 2 years or more. (완전한 회복에는 6개월에서 2년 이상이 걸릴 수 있으므로 인내심이 중요합니다.) It’s important to manage expectations about the recovery timeline. (회복 일정에 대한 기대치를 관리하는 것이 중요합니다.) Consistent effort with exercises, even when progress seems slow, is vital for the best outcome. (진전이 느려 보일 때라도 꾸준히 운동하는 것이 최상의 결과를 위해 필수적입니다.)

결론: 오십견, 영어로 자신감 있게 표현하기!

마치며,

어깨 통증과 뻣뻣함으로 힘든 시간을 보내고 계실 때, 영어로 자신의 상태를 설명해야 하는 상황은 부담스러울 수 있어요. 하지만 오늘 배운 ‘Frozen shoulder’라는 핵심 표현과 다양한 관련 문장들을 익히셨으니, 이제 훨씬 자신감 있게 소통하실 수 있을 거예요!

증상을 묘사하는 표현들(stiff, limited range of motion, pain worsens at night), 병원에서 사용할 수 있는 질문들(What are the treatment options?), 그리고 통증의 정도나 종류를 설명하는 방법까지, 오늘 다룬 내용들을 잘 기억해두시면 실제 상황에서 정말 유용하게 쓰일 거랍니다.

가장 중요한 것은 배운 표현들을 실제로 사용해보는 거예요. 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 자꾸 사용하다 보면 금방 익숙해질 수 있습니다. 오늘 배운 표현들을 소리 내어 읽어보거나, 가상의 상황을 설정해서 혼자 연습해보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 거울을 보면서 의사에게 증상을 설명하는 연습을 해보는 거죠!

혹시 더 궁금한 점이 있다면, 오십견의 단계(freezing, frozen, thawing)나 관련 위험 요인(diabetes, immobility)에 대한 영어 표현을 더 찾아보시는 것도 좋아요. 꾸준히 관심을 가지고 관련 어휘와 표현을 접하다 보면, 어떤 상황에서도 막힘없이 영어로 소통하는 자신을 발견하게 될 거예요.

오십견으로 인한 불편함이 영어 학습의 걸림돌이 되지 않도록, 오늘 배운 내용들을 발판 삼아 꾸준히 연습하시길 바랍니다. 여러분의 성공적인 영어 학습과 빠른 어깨 회복을 응원합니다!