영양 상담이나 피트니스 센터에서 외국인 고객을 만날 때, 고단백 식이에 관한 설명을 영어로 해야 할 때가 있죠. 식단 계획을 추천하고, 영양소를 설명하며, 식습관을 조언하는 과정에서 바로 쓸 수 있는 실용적인 표현들을 알려드릴게요.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s talk about high-protein diets.
발음: 렛스 토크 어바웃 하이-프로틴 다이어츠.
뜻: 고단백 식이에 대해 이야기해봅시다.
고단백 식이 기본 설명 표현
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표현: A high-protein diet helps build muscle.
발음: 어 하이-프로틴 다이어트 헬프스 빌드 머슬.
뜻: 고단백 식이는 근육 형성을 도와줍니다. -
표현: Protein is essential for body repair.
발음: 프로틴 이즈 이센셜 포 바디 리페어.
뜻: 단백질은 신체 회복에 필수적입니다. -
표현: You need more protein for recovery.
발음: 유 니드 모어 프로틴 포 리커버리.
뜻: 회복을 위해 단백질이 더 필요해요. -
표현: This diet focuses on protein intake.
발음: 디스 다이어트 포커시즈 온 프로틴 인테이크.
뜻: 이 식단은 단백질 섭취에 중점을 둡니다. -
표현: High-protein foods keep you full longer.
발음: 하이-프로틴 푸즈 킵 유 풀 롱거.
뜻: 고단백 음식은 포만감을 더 오래 유지시켜요. -
표현: Aim for 1.5g of protein per kg of body weight.
발음: 에임 포 원 포인트 파이브 그램 오브 프로틴 퍼 킬로그램 오브 바디 웨이트.
뜻: 체중 1kg당 1.5g의 단백질을 목표로 하세요. -
표현: Protein supports metabolic health.
발음: 프로틴 서포츠 메타볼릭 헬스.
뜻: 단백질은 대사 건강을 지원합니다. -
표현: It’s important to spread protein throughout the day.
발음: 이츠 임포턴트 투 스프레드 프로틴 스루아웃 더 데이.
뜻: 하루 종일 단백질을 골고루 섭취하는 게 중요해요. -
표현: Lean protein sources are best for this diet.
발음: 린 프로틴 소시즈 아 베스트 포 디스 다이어트.
뜻: 저지방 단백질 공급원이 이 식단에 가장 좋습니다.
고단백 식품 추천 표현
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표현: Chicken breast is a great protein source.
발음: 치킨 브레스트 이즈 어 그레이트 프로틴 소스.
뜻: 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원이에요. -
표현: Try adding Greek yogurt to your meals.
발음: 트라이 애딩 그릭 요거트 투 유어 밀즈.
뜻: 식사에 그리스 요거트를 추가해보세요. -
표현: Eggs are perfect for breakfast.
발음: 에그즈 아 퍼펙트 포 브렉퍼스트.
뜻: 계란은 아침 식사에 완벽해요. -
표현: Include tofu in your diet for plant-based protein.
발음: 인클루드 토푸 인 유어 다이어트 포 플랜트-베이스트 프로틴.
뜻: 식물성 단백질을 위해 두부를 식단에 포함하세요. -
표현: Salmon provides protein and healthy fats.
발음: 새먼 프로바이즈 프로틴 앤 헬시 팻츠.
뜻: 연어는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. -
표현: Consider protein shakes after workouts.
발음: 컨시더 프로틴 쉐이크스 애프터 워크아웃츠.
뜻: 운동 후 프로틴 쉐이크를 고려해보세요. -
표현: Lentils are high in protein and fiber.
발음: 렌틸즈 아 하이 인 프로틴 앤 파이버.
뜻: 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부해요. -
표현: Cottage cheese is a good bedtime snack.
발음: 코티지 치즈 이즈 어 굿 베드타임 스낵.
뜻: 코티지 치즈는 취침 전 간식으로 좋습니다. -
표현: Nuts and seeds offer protein and nutrients.
발음: 너츠 앤 시즈 오퍼 프로틴 앤 뉴트리언츠.
뜻: 견과류와 씨앗은 단백질과 영양소를 제공해요.
주의사항과 질문 표현
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표현: Drink plenty of water with high-protein meals.
발음: 드링크 플렌티 오브 워터 윗 하이-프로틴 밀즈.
뜻: 고단백 식사와 함께 물을 많이 마시세요. -
표현: Balance protein with vegetables.
발음: 밸런스 프로틴 윗 베지터블스.
뜻: 단백질과 채소를 균형 있게 드세요. -
표현: Too much protein can strain kidneys.
발음: 투 머치 프로틴 캔 스트레인 키드니스.
뜻: 단백질을 지나치게 많이 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있어요. -
표현: How does your body feel with more protein?
발음: 하우 더즈 유어 바디 필 윗 모어 프로틴?
뜻: 단백질을 더 섭취하니 몸이 어때요? -
표현: Any digestive issues with high protein?
발음: 에니 디제스티브 이슈즈 윗 하이 프로틴?
뜻: 고단백 식사 후 소화 문제는 없나요? -
표현: Let’s adjust based on your energy levels.
발음: 렛스 어저스트 베이스트 온 유어 에너지 레벨즈.
뜻: 에너지 수준에 따라 조정해봅시다. -
표현: Monitor your protein intake daily.
발음: 모니터 유어 프로틴 인테이크 데일리.
뜻: 매일 단백질 섭취량을 확인하세요. -
표현: Consult a doctor if you have health concerns.
발음: 컨설트 어 닥터 이프 유 해브 헬스 컨선스.
뜻: 건강 관련 우려사항이 있으면 의사와 상담하세요.
실제 상담 대화 예시
고객이 고단백 식이로 전환하려는 상황입니다. A는 고객, B는 영양사입니다.
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표현: B: What are your goals for changing your diet?
발음: 왓 아 유어 골즈 포 체인징 유어 다이어트?
뜻: 식단을 바꾸려는 목표가 무엇인가요? -
표현: A: I want to build more muscle.
발음: 아이 원트 투 빌드 모어 머슬.
뜻: 근육을 더 키우고 싶어요. -
표현: B: A high-protein diet could help with that.
발음: 어 하이-프로틴 다이어트 쿠드 헬프 윗 댓.
뜻: 고단백 식이가 그에 도움이 될 수 있어요. -
표현: A: How much protein should I eat?
발음: 하우 머치 프로틴 슈드 아이 잇?
뜻: 단백질을 얼마나 먹어야 하죠? -
표현: B: About 1.5 grams per kilogram of body weight.
발음: 어바웃 원 포인트 파이브 그램스 퍼 킬로그램 오브 바디 웨이트.
뜻: 체중 1kg당 약 1.5그램 정도입니다. -
표현: A: What foods are high in protein?
발음: 왓 푸즈 아 하이 인 프로틴?
뜻: 어떤 음식에 단백질이 많나요? -
표현: B: Chicken, fish, eggs, and legumes are good choices.
발음: 치킨, 피쉬, 에그즈, 앤 레규므즈 아 굿 초이시즈.
뜻: 닭고기, 생선, 계란, 콩류가 좋은 선택이에요. -
표현: A: Should I use protein supplements?
발음: 슈드 아이 유즈 프로틴 서플리먼츠?
뜻: 프로틴 보충제를 사용해야 할까요? -
표현: B: They can be helpful if you’re very active.
발음: 데이 캔 비 헬프풀 이프 유어 베리 액티브.
뜻: 활동량이 많다면 도움이 될 수 있어요. -
표현: A: Any tips for meal planning?
발음: 에니 팁스 포 밀 플래닝?
뜻: 식단 계획에 팁이 있나요? -
표현: B: Include protein in every meal and snack.
발음: 인클루드 프로틴 인 에브리 밀 앤 스낵.
뜻: 매 식사와 간식에 단백질을 포함시키세요. -
표현: A: Thanks, I’ll start with these suggestions.
발음: 땡스, 아일 스타트 윗 디즈 서제스천스.
뜻: 감사합니다, 이 제안대로 시작해볼게요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: Complete proteins contain all essential amino acids.
발음: 컴플리트 프로틴스 컨테인 올 이센셜 어미노 애시즈.
뜻: 완전 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함합니다. -
표현: Plant-based proteins may need combining.
발음: 플랜트-베이스트 프로틴스 메이 니드 컴바이닝.
뜻: 식물성 단백질은 조합이 필요할 수 있어요. -
표현: Protein timing can affect muscle growth.
발음: 프로틴 타이밍 캔 어펙트 머슬 그로스.
뜻: 단백질 섭취 시기가 근육 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. -
표현: Track your intake with a food diary.
발음: 트랙 유어 인테이크 윗 어 푸드 다이어리.
뜻: 음식 일지로 섭취량을 추적하세요. -
표현: Hydration is key with high protein.
발음: 하이드레이션 이즈 키 윗 하이 프로틴.
뜻: 고단백 식이에서는 수분 섭취가 중요해요. -
표현: Listen to your body’s signals.
발음: 리슨 투 유어 바디스 시그널스.
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요.
마치며
고단백 식이 영어 표현들은 실제 상담에서 바로 활용할 수 있게 간단하고 명확하게 구성했어요. 처음엔 어려워 보일 수 있지만, 자주 사용하다 보면 자연스럽게 익숙해질 거예요. 고객의 반응을 보면서 차근차근 적용해보세요, 금방 자신감이 생길 테니까요!