영양 상담이나 건강 관련 직종에서 일하다 보면 외국인 고객에게 식이섬유의 중요성을 영어로 설명해야 할 때가 있죠. 식이섬유의 기능, 이점, 풍부한 음식들을 명확하게 전달하는 표현들을 알아볼게요.
가장 기본이 되는 정의 표현
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표현: Dietary fiber is important for digestion.
발음: 다이어터리 파이버 이즈 임포턴트 포 다이제스천.
뜻: 식이섬유는 소화에 중요합니다.
식이섬유의 이점 설명하기
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표현: It helps maintain bowel regularity.
발음: 잇 헬프스 메인테인 바우엘 레귤래리티.
뜻: 장 운동 규칙성을 유지하는 데 도움이 됩니다. -
표현: Fiber can lower cholesterol levels.
발음: 파이버 캔 로어 콜레스테롤 레벨즈.
뜻: 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. -
표현: It helps you feel full longer.
발음: 잇 헬프스 유 필 풀 롱거.
뜻: 포만감을 더 오래 느끼게 해줍니다. -
표현: Soluble fiber helps control blood sugar.
발음: 솔류블 파이버 헬프스 컨트롤 블러드 슈가.
뜻: 수용성 섬유질은 혈당 조절에 도움이 됩니다. -
표현: Insoluble fiber adds bulk to stool.
발음: 인솔류블 파이버 애드스 벌크 투 스툴.
뜻: 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘려줍니다. -
표현: It supports gut health.
발음: 잇 서포트스 거트 헬스.
뜻: 장 건강을 지원합니다. -
표현: Fiber aids in weight management.
발음: 파이버 에이드스 인 웨이트 매니지먼트.
뜻: 섬유질은 체중 관리에 도움을 줍니다. -
표현: It promotes healthy bacteria growth.
발음: 잇 프로모츠 헬시 백테리아 그로스.
뜻: 건강한 세균 성장을 촉진합니다. -
표현: Regular intake can prevent constipation.
발음: 레귤러 인테이크 캔 프리벤트 콘스티페이션.
뜻: 정기적 섭취는 변비를 예방할 수 있습니다.
식이섬유 풍부한 음식 소개하기
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표현: Whole grains are high in fiber.
발음: 홀 그레인즈 아 하이 인 파이버.
뜻: 통곡물은 섬유질이 풍부합니다. -
표현: Lentils contain both soluble and insoluble fiber.
발음: 렌틸스 컨테인 보스 솔류블 앤드 인솔류블 파이버.
뜻: 렌틸콩은 수용성과 불용성 섬유질을 모두 포함합니다. -
표현: Apples with skin provide good fiber.
발음: 애플스 윗 스킨 프로바이드 굿 파이버.
뜻: 껍질째 먹는 사과는 좋은 섬유질을 제공합니다. -
표현: Broccoli is an excellent source of fiber.
발음: 브로콜리 이즈 언 엑설런트 소스 오브 파이버.
뜻: 브로콜리는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. -
표현: Nuts and seeds are fiber-rich snacks.
발음: 너츠 앤드 시즈 아 파이버-리치 스낵스.
뜻: 견과류와 씨앗은 섬유질이 풍부한 간식입니다. -
표현: Oats contain beta-glucan, a type of soluble fiber.
발음: 오츠 컨테인 베타-글루칸, 어 타입 오브 솔류블 파이버.
뜻: 귀리는 수용성 섬유질의 일종인 베타-글루칸을 포함합니다. -
표현: Beans are packed with dietary fiber.
발음: 빈즈 아 팩트 윗 다이어터리 파이버.
뜻: 콩은 식이섬유가 가득합니다. -
표현: Berries have high fiber content.
발음: 베리즈 해브 하이 파이버 콘텐트.
뜻: 베리류는 섬유질 함량이 높습니다. -
표현: Avocado provides healthy fats and fiber.
발음: 아보카도 프로바이드스 헬시 팻츠 앤드 파이버.
뜻: 아보카도는 건강한 지방과 섬유질을 제공합니다.
일일 권장량과 섭취 방법 안내
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표현: Adults need 25-30 grams of fiber daily.
발음: 어덜츠 니드 트웬티파이브-서티 그램스 오브 파이버 데일리.
뜻: 성인은 하루에 25-30그램의 섬유질이 필요합니다. -
표현: Increase fiber intake gradually.
발음: 인크리스 파이버 인테이크 그래주얼리.
뜻: 섬유질 섭취를 서서히 늘리세요. -
표현: Drink plenty of water with high-fiber foods.
발음: 드링크 플렌티 오브 워터 윗 하이-파이버 푸즈.
뜻: 고섬유질 음식과 함께 물을 많이 마시세요. -
표현: Check nutrition labels for fiber content.
발음: 체크 뉴트리션 라벨스 포 파이버 콘텐트.
뜻: 영양 성분 표시에서 섬유질 함량을 확인하세요. -
표현: Start your day with high-fiber cereal.
발음: 스타트 유어 데이 윗 하이-파이버 시리얼.
뜻: 고섬유질 시리얼로 아침을 시작하세요. -
표현: Add vegetables to every meal.
발음: 애드 베지터블스 투 에브리 밀.
뜻: 매 끼니에 채소를 추가하세요. -
표현: Choose whole fruit over juice.
발음: 츄즈 홀 프루트 오버 쥬스.
뜻: 주스보다 통째로 먹는 과일을 선택하세요. -
표현: Snack on raw vegetables with hummus.
발음: 스낵 온 로 베지터블스 윗 훌무스.
뜻: 훌무스를 곁들인 생채소로 간식하세요. -
표현: Replace white bread with whole grain.
발음: 리플레이스 화이트 브레드 윗 홀 그레인.
뜻: 흰 빵을 통곡물로 대체하세요.
실제 상담 대화 예시
영양사가 고객에게 식이섬유 섭취 방법을 조언하는 상황입니다. A는 고객, B는 영양사입니다.
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표현: B: How can I help you with your diet today?
발음: 하우 캔 아이 헬프 유 윗 유어 다이어트 투데이?
뜻: 오늘 식이 조언으로 무엇을 도와드릴까요? -
표현: A: I want to increase my fiber intake.
발음: 아이 원트 투 인크리스 마이 파이버 인테이크.
뜻: 제 섬유질 섭취를 늘리고 싶어요. -
표현: B: Great! Let’s start with whole grains.
발음: 그레이트! 렛츠 스타트 윗 홀 그레인즈.
뜻: 좋아요! 통곡물부터 시작해보죠. -
표현: A: What are some good sources?
발음: 왓 아 썸 굿 소시즈?
뜻: 어떤 좋은 공급원이 있나요? -
표현: B: Oatmeal, brown rice, and whole wheat bread.
발음: 오트밀, 브라운 라이스, 앤드 홀 웨이트 브레드.
뜻: 오트밀, 현미, 통밀 빵이요. -
표현: A: How much fiber do I need daily?
발음: 하우 머치 파이버 두 아이 니드 데일리?
뜻: 하루에 얼마나 많은 섬유질이 필요하죠? -
표현: B: About 25 grams for women, 30 for men.
발음: 어바웃 트웬티파이브 그램스 포 위민, 서티 포 멘.
뜻: 여성은 약 25그램, 남성은 30그램입니다. -
표현: A: Should I take fiber supplements?
발음: 슈드 아이 테이크 파이버 서플리먼츠?
뜻: 섬유질 보충제를 복용해야 할까요? -
표현: B: Focus on natural foods first.
발음: 포커스 온 내추럴 푸즈 퍼스트.
뜻: 먼저 천연 식품에 집중하세요. -
표현: A: What if I experience bloating?
발음: 왓 이프 아이 익스피리언스 블로팅?
뜻: 복부 팽만감을 느끼면 어떻게 하죠? -
표현: B: Increase slowly and drink more water.
발음: 인크리스 슬로리 앤드 드링크 모어 워터.
뜻: 서서히 늘리고 물을 더 많이 마시세요. -
표현: A: Thanks, I’ll start with oatmeal tomorrow.
발음: 땡스, 아일 스타트 윗 오트밀 투모로우.
뜻: 감사합니다, 내일부터 오트밀로 시작할게요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: Fiber feeds beneficial gut bacteria.
발음: 파이버 피즈 베네피셜 거트 백테리아.
뜻: 섬유질은 유익한 장 세균을 양분으로 합니다. -
표현: It slows down sugar absorption.
발음: 잇 슬로우스 다운 슈가 앱솔프션.
뜻: 당분 흡수를 늦춥니다. -
표현: A high-fiber diet may reduce heart disease risk.
발음: 어 하이-파이버 다이어트 메이 리듀스 하트 디지즈 리스크.
뜻: 고섬유질 식이는 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. -
표현: Psyllium husk is a common fiber supplement.
발음: 실리엄 허스크 이즈 어 커먼 파이버 서플리먼트.
뜻: 차전자 피는 흔한 섬유질 보충제입니다. -
표현: Cooked vegetables retain most of their fiber.
발음: 쿠크드 베지터블스 리테인 모스트 오브 데어 파이버.
뜻: 익힌 채소도 대부분의 섬유질을 유지합니다. -
표현: Fiber needs vary by age and gender.
발음: 파이버 니즈 베리 바이 에이지 앤드 젠더.
뜻: 섬유질 필요량은 나이와 성별에 따라 다릅니다.
마치며
식이섬유 관련 영어 표현들은 영양 상담 현장에서 바로 활용할 수 있는 실용적인 내용들이에요. 고객에게 명확하게 전달하려면 간결하고 정확한 표현을 사용하는 게 중요하죠. 위 표현들을 몇 번 읽어보고 상황에 맞게 변형해 보세요. 실제 대화에서 자연스럽게 나올 때까지 연습하다 보면 영어로 설명하는 게 훨씬 수월해질 거예요!