밸런스 운동 강사가 사용하는 실용 영어 표현

요가나 필라테스 강사로 활동할 때 외국인 수강생을 맞이하는 경우가 많아지고 있어요. 동작을 설명하고 자세를 교정하며 안전을 지도하는 과정에서 영어로 소통해야 할 때가 있는데, 오늘은 현장에서 바로 활용할 수 있는 밸런스 운동 관련 영어를 알려드릴게요.

가장 기본이 되는 시작 표현

• 표현: Let’s begin with breathing exercises.
  발음: 렛스 비긴 위드 브리딩 엑서사이즈스.
  뜻: 호흡 운동부터 시작해볼까요.

동작 지시 표현

• 표현: Shift your weight to the left foot.
  발음: 쉬프트 유어 웨이트 투 더 레프트 풋.
  뜻: 몸무게를 왼발로 옮겨보세요.
• 표현: Keep your core engaged.
  발음: 킵 유어 코어 엔게이지드.
  뜻: 코어에 힘을 유지하세요.
• 표현: Find your center of gravity.
  발음: 파인드 유어 센터 오브 그래비티.
  뜻: 무게 중심을 찾아보세요.
• 표현: Maintain a straight spine.
  발음: 메인테인 어 스트레이트 스파인.
  뜻: 척추를 곧게 유지하세요.
• 표현: Distribute weight evenly.
  발음: 디스트리뷰트 웨이트 이븐리.
  뜻: 무게를 고르게 분배하세요.
• 표현: Lift one leg slowly.
  발음: 리프트 원 레그 슬로울리.
  뜻: 한 다리를 천천히 들어올리세요.
• 표현: Hold this pose for three breaths.
  발음: 홀드 디스 포즈 포 쓰리 브레스.
  뜻: 이 자세를 세 번 호흡 동안 유지하세요.
• 표현: Engage your glutes.
  발음: 엔게이지 유어 글루츠.
  뜻: 엉덩이 근육에 힘을 주세요.
• 표현: Align your knees over ankles.
  발음: 얼라인 유어 니즈 오버 앵클스.
  뜻: 무릎이 발목 위에 오도록 맞추세요.

자세 교정 표현

• 표현: Relax your shoulders away from ears.
  발음: 릴랙스 유어 숄더스 어웨이 프롬 이어스.
  뜻: 어깨를 귀에서 멀어지게 편안하게 하세요.
• 표현: Soften your elbow joints.
  발음: 소프튼 유어 엘보 조인츠.
  뜻: 팔꿈치 관절을 부드럽게 하세요.
• 표현: Tuck your tailbone slightly.
  발음: 턱 유어 테일본 슬라이틀리.
  뜻: 꼬리뼈를 살짝 말아넣으세요.
• 표현: Widen your stance for stability.
  발음: 와이든 유어 스탠스 포 스타빌리티.
  뜻: 안정성을 위해 발 간격을 넓히세요.
• 표현: Level your hips.
  발음: 레벨 유어 힙스.
  뜻: 엉덩이 높이를 균일하게 하세요.
• 표현: Draw your navel toward spine.
  발음: 드로 유어 네이벌 토워드 스파인.
  뜻: 배꼽을 척추 쪽으로 당기세요.
• 표현: Point your toes forward.
  발음: 포인트 유어 토즈 포워드.
  뜻: 발가락을 앞쪽으로 향하게 하세요.
• 표현: Create a straight line from head to heel.
  발음: 크리에이트 어 스트레이트 라인 프롬 헤드 투 힐.
  뜻: 머리부터 발뒤꿈치까지 직선을 만드세요.
• 표현: Avoid locking your joints.
  발음: 어보이드 로킹 유어 조인츠.
  뜻: 관절을 쭉 펴지 마세요.

안전 주의사항 표현

• 표현: Listen to your body’s limits.
  발음: 리슨 투 유어 바디스 리미츠.
  뜻: 몸의 한계를 들어보세요.
• 표현: Use a wall for support if needed.
  발음: 유즈 어 월 포 서포트 이프 니디드.
  뜻: 필요하면 벽을 지지대로 사용하세요.
• 표현: Keep a micro-bend in your knees.
  발음: 킵 어 마이크로-벤드 인 유어 니즈.
  뜻: 무릎을 살짝 구부린 상태로 유지하세요.
• 표현: Come out of the pose slowly.
  발음: 컴 아웃 오브 더 포즈 슬로울리.
  뜻: 자세에서 천천히 나오세요.
• 표현: Stop if you feel any pain.
  발음: 스탑 이프 유 필 에니 페인.
  뜻: 통증이 느껴지면 멈추세요.
• 표현: Focus on your balance point.
  발음: 포커스 온 유어 밸런스 포인트.
  뜻: 균형점에 집중하세요.
• 표현: Breathe through the movement.
  발음: 브리드 스루 더 무브먼트.
  뜻: 동작 동안 호흡을 이어가세요.
• 표현: Place your hands on hips for stability.
  발음: 플레이스 유어 핸즈 온 힙스 포 스타빌리티.
  뜻: 안정을 위해 손을 엉덩이에 올려두세요.
• 표현: Step wider for better foundation.
  발음: 스텝 와이더 포 베터 파운데이션.
  뜻: 더 좋은 기초를 위해 발을 더 벌리세요.

실제 수업 대화 예시

한 발 균형 동작을 연습하는 상황입니다. A는 강사, B는 수강생입니다.

• 표현: A: Let’s move into tree pose.
  발음: 렛스 무브 인투 트리 포즈.
  뜻: 나무 자세로 들어가볼까요.
• 표현: B: Which foot should I lift?
  발음: 위치 풋 슈드 아이 리프트?
  뜻: 어떤 발을 들어올려야 하나요?
• 표현: A: Lift your right foot onto left inner thigh.
  발음: 리프트 유어 라이트 풋 온투 레프트 이너 싸이.
  뜻: 오른발을 왼쪽 허벅지 안쪽에 올려보세요.
• 표현: B: I’m wobbling a lot.
  발음: 아이임 워블링 어 롯.
  뜻: 많이 흔들리네요.
• 표현: A: Fix your gaze on one point ahead.
  발음: 픽스 유어 게이즈 온 원 포인트 어헤드.
  뜻: 앞쪽 한 점을 응시하세요.
• 표현: B: Is my hip level?
  발음: 이즈 마이 힙 레벨?
  뜻: 제 엉덩이 높이가 맞나요?
• 표현: A: Adjust your right hip slightly down.
  발음: 어저스트 유어 라이트 힙 슬라이틀리 다운.
  뜻: 오른쪽 엉덩이를 살짝 내려주세요.
• 표현: B: How long should I hold this?
  발음: 하우 롱 슈드 아이 홀드 디스?
  뜻: 이걸 얼마나 오래 유지해야 하나요?
• 표현: A: Stay for five deep breaths.
  발음: 스테이 포 파이브 딥 브레스.
  뜻: 다섯 번 깊게 호흡하는 동안 유지하세요.
• 표현: B: My ankle is tired.
  발음: 마이 앵클 이즈 타이어드.
  뜻: 발목이 피곤해요.
• 표현: A: Gently lower your foot and rest.
  발음: 젠틀리 로어 유어 풋 앤드 레스트.
  뜻: 부드럽게 발을 내리고 쉬세요.
• 표현: B: Should I try the other side?
  발음: 슈드 아이 트라이 디 어더 사이드?
  뜻: 반대쪽도 해볼까요?

알아두면 좋은 표현들

• 표현: Find your drishti (gazing point).
  발음: 파인드 유어 드리슈티 (게이징 포인트).
  뜻: 드리슈티(응시점)를 찾으세요.
• 표현: Root through your standing foot.
  발음: 루트 스루 유어 스탠딩 풋.
  뜻: 서 있는 발로 뿌리내리듯 하세요.
• 표현: Hug muscles to the bone.
  발음: 허그 머슬스 투 더 본.
  뜻: 근육을 뼈쪽으로 끌어당기세요.
• 표현: Create length in your spine.
  발음: 크리에이트 렝스 인 유어 스파인.
  뜻: 척추를 길게 늘리세요.
• 표현: Soften your facial muscles.
  발음: 소프튼 유어 페이셜 머슬스.
  뜻: 얼굴 근육을 부드럽게 하세요.
• 표현: Balance is a dynamic process.
  발음: 밸런스 이즈 어 다이내믹 프로세스.
  뜻: 균형은 역동적인 과정이에요.
• 표현: Ground through all four corners of foot.
  발음: 그라운드 스루 올 포 코너스 오브 풋.
  뜻: 발의 네 모서리 모두로 지면을 밀어주세요.
• 표현: Imagine a string pulling you up.
  발음: 이미진 어 스트링 풀링 유 업.
  뜻: 줄이 당겨 올려주는 것을 상상하세요.

마치며

밸런스 운동 지도 영어는 자주 쓰는 표현부터 차근차근 익히는 게 중요해요. 수강생의 안전을 위해 명확한 지시를 주고, 친절한 어조로 응대하다 보면 자연스럽게 실력이 늘 거예요. 처음엔 발음이 서툴러도 괜찮으니, 큰 소리로 연습하고 현장에서 적용해보세요!