물리치료를 받거나 집에서 스트레칭을 할 때, 정확한 자세와 느낌을 영어로 설명하거나 이해하는 것이 중요하죠. 하지만 익숙하지 않은 영어 표현 때문에 어려움을 겪으셨을 수 있습니다. 이제 걱정하지 마세요! 물리치료실이나 운동 중 스트레칭과 관련하여 꼭 필요한 영어 표현들을 모아 알려드릴게요. 이 표현들을 익혀두면 물리치료사와의 소통이 훨씬 원활해지고, 스트레칭 효과도 높일 수 있을 거예요!
스트레칭 기본 표현
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표현: Stretching
발음: 스트레칭
뜻: 스트레칭
스트레칭 지시 및 설명 영어 표현
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표현: Hold this stretch for 30 seconds.
발음: 홀드 디스 스트레치 포 떠리 세컨즈.
뜻: 이 스트레칭 자세를 30초간 유지하세요. -
표현: Breathe deeply and slowly.
발음: 브리드 디플리 앤 슬로울리.
뜻: 숨을 깊고 천천히 쉬세요. -
표현: Relax your shoulders.
발음: 릴랙스 유어 숄더스.
뜻: 어깨에 힘을 빼세요. -
표현: Gently pull your leg towards your chest.
발음: 젠틀리 풀 유어 레그 토워즈 유어 체스트.
뜻: 다리를 가슴 쪽으로 부드럽게 당기세요. -
표현: Keep your back straight.
발음: 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 등을 곧게 펴세요. -
표현: Don’t bounce while stretching.
발음: 돈 바운스 와일 스트레칭.
뜻: 스트레칭 중에 반동을 주지 마세요. -
표현: You should feel a gentle pull, not pain.
발음: 유 슈드 필 어 젠틀 풀, 낫 페인.
뜻: 통증이 아니라 부드럽게 당기는 느낌을 받아야 합니다. -
표현: Repeat this movement five times.
발음: 리핏 디스 무브먼트 파이브 타임즈.
뜻: 이 동작을 다섯 번 반복하세요. -
표현: Point your toes towards the ceiling.
발음: 포인트 유어 토우즈 토워즈 더 실링.
뜻: 발끝을 천장 쪽으로 향하게 하세요. -
표현: Bend your knees slightly.
발음: 벤드 유어 니즈 슬라이틀리.
뜻: 무릎을 살짝 구부리세요.
통증 및 느낌 표현하기
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표현: I feel a stretch in my hamstring.
발음: 아이 필 어 스트레치 인 마이 햄스트링.
뜻: 허벅지 뒤쪽(햄스트링)이 당기는 느낌이 들어요. -
표현: It feels tight here.
발음: 잇 필즈 타이트 히어.
뜻: 여기가 뻣뻣하게 느껴져요. -
표현: Is this the right spot?
발음: 이즈 디스 더 라잇 스팟?
뜻: 여기가 맞는 부위인가요? -
표현: It hurts a little when I do this.
발음: 잇 허츠 어 리틀 웬 아이 두 디스.
뜻: 이렇게 할 때 약간 아파요. -
표현: Should I feel pain during this stretch?
발음: 슈드 아이 필 페인 듀어링 디스 스트레치?
뜻: 이 스트레칭을 할 때 통증을 느껴야 하나요? -
표현: The stretch is quite intense.
발음: 더 스트레치 이즈 콰이트 인텐스.
뜻: 스트레칭 강도가 꽤 세네요. -
표현: I feel a sharp pain in my shoulder.
발음: 아이 필 어 샤프 페인 인 마이 숄더.
뜻: 어깨에 날카로운 통증이 느껴져요. -
표현: It’s more of a dull ache.
발음: 잇츠 모어 오브 어 덜 에이크.
뜻: 욱신거리는 통증에 더 가까워요. -
표현: Can you show me the correct form again?
발음: 캔 유 쇼 미 더 코렉트 폼 어게인?
뜻: 올바른 자세를 다시 보여주시겠어요? -
표현: How long should I hold this position?
발음: 하우 롱 슈드 아이 홀드 디스 포지션?
뜻: 이 자세를 얼마나 오래 유지해야 하나요?
실제 대화 예시: 물리치료사와 환자
상황: 환자(B)가 물리치료사(A)에게 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 지도를 받고 있습니다.
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표현: A: Okay, let’s start with a gentle lower back stretch. Lie on your back and pull both knees to your chest.
발음: 오케이, 렛츠 스타트 윋 어 젠틀 로워 백 스트레치. 라이 온 유어 백 앤 풀 보쓰 니즈 투 유어 체스트.
뜻: 네, 부드러운 허리 스트레칭부터 시작해 봅시다. 등을 대고 누워서 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요. -
표현: B: Like this? Should I use my hands to pull?
발음: 라이크 디스? 슈드 아이 유즈 마이 핸즈 투 풀?
뜻: 이렇게요? 손을 사용해서 당겨야 하나요? -
표현: A: Yes, exactly. Use your hands to gently pull your knees closer. Hold it there and breathe deeply.
발음: 예스, 이그잭틀리. 유즈 유어 핸즈 투 젠틀리 풀 유어 니즈 클로저. 홀드 잇 데어 앤 브리드 디플리.
뜻: 네, 맞아요. 손을 사용해서 무릎을 부드럽게 더 가까이 당기세요. 그 상태로 유지하고 숨을 깊게 쉬세요. -
표현: B: Okay, I feel a stretch in my lower back. It’s not painful, just a slight pull.
발음: 오케이, 아이 필 어 스트레치 인 마이 로워 백. 잇츠 낫 페인풀, 저스트 어 슬라이트 풀.
뜻: 알겠습니다. 허리 아래쪽에 당기는 느낌이 와요. 아프진 않고, 그냥 살짝 당기는 정도예요. -
표현: A: That’s good. That’s what you should feel. Hold for about 20 more seconds. Remember to keep your shoulders relaxed.
발음: 댓츠 굿. 댓츠 왓 유 슈드 필. 홀드 포 어바웃 트웨니 모어 세컨즈. 리멤버 투 킵 유어 숄더스 릴랙스드.
뜻: 좋습니다. 그런 느낌을 받으셔야 해요. 약 20초 더 유지하세요. 어깨는 계속 힘을 빼는 것 잊지 마시고요. -
표현: B: Okay… Sometimes I feel a sharp pain when I do certain movements at home. Is that normal?
발음: 오케이… 썸타임즈 아이 필 어 샤프 페인 웬 아이 두 서튼 무브먼츠 앳 홈. 이즈 댓 노멀?
뜻: 네… 가끔 집에서 특정 동작을 할 때 날카로운 통증을 느껴요. 그게 정상인가요? -
표현: A: You shouldn’t feel sharp pain during stretches. If you do, stop the movement immediately. Let’s check your form for those movements later. Now, slowly release your knees.
발음: 유 슈든 필 샤프 페인 듀어링 스트레치즈. 이프 유 두, 스탑 더 무브먼트 이미디어틀리. 렛츠 첵 유어 폼 포 도즈 무브먼츠 레이터. 나우, 슬로울리 릴리즈 유어 니즈.
뜻: 스트레칭 중에 날카로운 통증을 느끼면 안 됩니다. 만약 그렇다면 즉시 동작을 멈추세요. 그 동작들에 대한 자세는 나중에 확인해 봅시다. 이제 천천히 무릎을 푸세요.
마치며
물리치료실에서 스트레칭 관련 영어 표현들을 익혀두면, 자신의 상태를 더 정확하게 전달하고 치료사의 지시를 명확하게 이해하는 데 큰 도움이 될 거예요! 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 오늘 배운 표현들을 실제 상황에서 용기 내어 사용해 보세요. 꾸준히 연습하다 보면 어느새 영어로 편안하게 소통하는 자신을 발견하게 될 거랍니다. 스트레칭으로 몸도 건강하게, 영어 실력도 쑥쑥 키워나가시길 응원할게요!
