바쁜 일상 속에서 마음의 평온을 찾고 현재 순간에 집중하는 ‘마음챙김’이 중요해지고 있습니다. 이러한 마음 상태나 연습 과정을 영어로 자연스럽게 표현하고 싶으셨을 텐데요. 이 글에서는 마음챙김과 관련된 핵심 영어 표현들을 익혀, 자신의 경험을 나누거나 관련 대화를 편안하게 이어갈 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금부터 마음챙김 관련 영어 표현들을 알아보겠습니다.
핵심 단어: 마음챙김
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표현: Mindfulness
발음: 마인드풀니스
뜻: 마음챙김, 현재 순간을 알아차림
현재 순간에 집중하기
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표현: Be present in the moment.
발음: 비 프레즌트 인 더 모먼트
뜻: 현재 순간에 존재하세요. -
표현: Focus on your breath.
발음: 포커스 온 유어 브레쓰
뜻: 당신의 호흡에 집중하세요. -
표현: Pay attention to your surroundings.
발음: 페이 어텐션 투 유어 서라운딩스
뜻: 당신의 주변 환경에 주의를 기울이세요. -
표현: Notice the sensations in your body.
발음: 노티스 더 센세이션스 인 유어 바디
뜻: 당신의 몸에서 느껴지는 감각들을 알아차리세요. -
표현: Ground yourself in the present.
발음: 그라운드 유어셀프 인 더 프레즌트
뜻: 현재에 당신 자신을 단단히 기반을 두세요 (안정시키세요). -
표현: Let go of distractions.
발음: 렛 고 오브 디스트랙션스
뜻: 방해되는 것들을 놓아주세요. -
표현: Observe your thoughts without judgment.
발음: 옵저브 유어 쏘츠 위다웃 저지먼트
뜻: 판단 없이 당신의 생각들을 관찰하세요. -
표현: Stay aware of what you are doing.
발음: 스테이 어웨어 오브 왓 유 아 두잉
뜻: 당신이 무엇을 하고 있는지 계속 인식하세요. -
표현: Experience the now fully.
발음: 익스피리언스 더 나우 풀리
뜻: 지금 이 순간을 온전히 경험하세요. -
표현: Anchor yourself to the present moment.
발음: 앵커 유어셀프 투 더 프레즌트 모먼트
뜻: 현재 순간에 당신 자신을 닻을 내리세요 (집중하세요).
감정 알아차리고 수용하기
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표현: Acknowledge your feelings.
발음: 애크날리지 유어 필링스
뜻: 당신의 감정을 인정하세요. -
표현: Accept your emotions as they are.
발음: 억셉트 유어 이모션스 애즈 데이 아
뜻: 당신의 감정을 있는 그대로 받아들이세요. -
표현: Observe your emotions without reacting.
발음: 옵저브 유어 이모션스 위다웃 리액팅
뜻: 반응하지 않고 당신의 감정을 관찰하세요. -
표현: Name the emotion you are feeling.
발음: 네임 디 이모션 유 아 필링
뜻: 당신이 느끼고 있는 감정에 이름을 붙여보세요. -
표현: Allow feelings to come and go.
발음: 얼라우 필링스 투 컴 앤 고
뜻: 감정들이 오고 가도록 허용하세요. -
표현: Be kind to yourself when feeling down.
발음: 비 카인드 투 유어셀프 웬 필링 다운
뜻: 기분이 안 좋을 때 자신에게 친절하세요. -
표현: Understand that emotions are temporary.
발음: 언더스탠드 댓 이모션스 아 템포러리
뜻: 감정은 일시적이라는 것을 이해하세요. -
표현: Practice self-compassion.
발음: 프랙티스 셀프-컴패션
뜻: 자기 연민을 연습하세요. -
표현: Notice where you feel the emotion in your body.
발음: 노티스 웨어 유 필 디 이모션 인 유어 바디
뜻: 몸의 어느 부분에서 그 감정을 느끼는지 알아차리세요. -
표현: Don’t judge yourself for having certain feelings.
발음: 돈 저지 유어셀프 포 해빙 서튼 필링스
뜻: 특정한 감정을 느낀다고 자신을 판단하지 마세요.
마음챙김 연습 관련 표현
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표현: I practice mindful breathing every morning.
발음: 아이 프랙티스 마인드풀 브리딩 에브리 모닝
뜻: 저는 매일 아침 마음챙김 호흡을 연습해요. -
표현: Mindful walking helps me clear my head.
발음: 마인드풀 워킹 헬프스 미 클리어 마이 헤드
뜻: 마음챙김 걷기는 제 머리를 맑게 하는 데 도움이 돼요. -
표현: Try a body scan meditation.
발음: 트라이 어 바디 스캔 메디테이션
뜻: 바디 스캔 명상을 시도해보세요. -
표현: Engage in mindful eating.
발음: 인게이지 인 마인드풀 이팅
뜻: 마음챙김 식사를 해보세요. -
표현: Just sit quietly and observe.
발음: 저스트 싯 콰이엇리 앤 옵저브
뜻: 그냥 조용히 앉아서 관찰하세요. -
표현: How long do you meditate each day?
발음: 하우 롱 두 유 메디테이트 이치 데이?
뜻: 매일 얼마나 오랫동안 명상하세요? -
표현: I use a guided meditation app.
발음: 아이 유즈 어 가이디드 메디테이션 앱
뜻: 저는 안내 명상 앱을 사용해요. -
표현: It’s about awareness, not emptying the mind.
발음: 잇츠 어바웃 어웨어니스, 낫 엠프팅 더 마인드
뜻: 그것은 마음을 비우는 것이 아니라 알아차림에 관한 것이에요. -
표현: Start with just five minutes a day.
발음: 스타트 위드 저스트 파이브 미닛츠 어 데이
뜻: 하루에 단 5분으로 시작하세요. -
표현: Find a quiet space for your practice.
발음: 파인드 어 콰이엇 스페이스 포 유어 프랙티스
뜻: 연습을 위한 조용한 공간을 찾으세요.
실제 대화 예시: 마음챙김 연습하기
상황: 친구 A와 B가 카페에서 만나 최근 시작한 마음챙김 연습에 대해 이야기합니다.
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표현: A: Hey, I’ve been trying to practice mindfulness lately.
발음: 헤이, 아이브 빈 트라잉 투 프랙티스 마인드풀니스 레이틀리.
뜻: 안녕, 나 요즘 마음챙김 연습하려고 노력 중이야. -
표현: B: Oh, really? How’s it going? I’ve been thinking about starting too.
발음: 오, 리얼리? 하우즈 잇 고잉? 아이브 빈 띵킹 어바웃 스타팅 투.
뜻: 오, 정말? 어떻게 되어가? 나도 시작해볼까 생각 중이었어. -
표현: A: It’s challenging but helpful. I try to focus on my breath for a few minutes each morning.
발음: 잇츠 챌린징 벗 헬프풀. 아이 트라이 투 포커스 온 마이 브레쓰 포 어 퓨 미닛츠 이치 모닝.
뜻: 어렵지만 도움이 돼. 매일 아침 몇 분 동안 호흡에 집중하려고 해. -
표현: B: Does it help you feel calmer during the day?
발음: 더즈 잇 헬프 유 필 카머 듀어링 더 데이?
뜻: 그게 낮 동안 더 차분하게 느끼는 데 도움이 돼? -
표현: A: Definitely. I notice I’m less reactive to stress. I just try to observe my thoughts without judgment.
발음: 데피니틀리. 아이 노티스 아임 레스 리액티브 투 스트레스. 아이 저스트 트라이 투 옵저브 마이 쏘츠 위다웃 저지먼트.
뜻: 그럼. 스트레스에 덜 반응하게 되는 걸 느껴. 그냥 판단 없이 내 생각들을 관찰하려고 노력해. -
표현: B: That sounds great. Sometimes my mind races so much. Maybe mindful breathing could help me ground myself in the present.
발음: 댓 사운즈 그레잇. 썸타임즈 마이 마인드 레이시스 소 머치. 메이비 마인드풀 브리딩 쿠드 헬프 미 그라운드 마이셀프 인 더 프레즌트.
뜻: 그거 좋네. 가끔 내 마음이 너무 복잡해. 마음챙김 호흡이 현재에 집중하는 데 도움이 될 수도 있겠다. -
표현: A: You should give it a try! Start small, maybe just five minutes. There are good guided meditation apps too.
발음: 유 슈드 기브 잇 어 트라이! 스타트 스몰, 메이비 저스트 파이브 미닛츠. 데어 아 굿 가이디드 메디테이션 앱스 투.
뜻: 한번 시도해봐! 작게 시작해봐, 아마 그냥 5분 정도? 좋은 안내 명상 앱들도 있어. -
표현: B: Okay, I will. Thanks for sharing! It’s nice to know I can talk about these feelings and practices.
발음: 오케이, 아이 윌. 땡스 포 쉐어링! 잇츠 나이스 투 노우 아이 캔 토크 어바웃 디즈 필링스 앤 프랙티시스.
뜻: 알았어, 그럴게. 공유해줘서 고마워! 이런 감정이나 연습에 대해 이야기할 수 있다는 걸 알게 돼서 좋다.
마치며
마음챙김은 복잡한 개념처럼 느껴질 수 있지만, 오늘 배운 영어 표현들을 사용하면 자신의 경험을 더 명확하게 전달하고 이해할 수 있을 거예요! ‘Be present in the moment’나 ‘Focus on your breath’ 같은 간단한 표현부터 시작해서, 일상 대화 속에서 자연스럽게 사용해보세요. 꾸준히 연습하다 보면, 마음챙김을 실천하는 것뿐만 아니라 영어로 표현하는 능력도 함께 성장할 거예요. 여러분의 마음챙김 여정을 응원합니다!
