새해 목표나 여름휴가 준비로 ‘다이어트’를 결심하는 분들이 많으시죠? 건강 관리나 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동하는 것을 영어로는 어떻게 표현할까요? 단순히 ‘diet’라는 단어 외에도, 다이어트 과정에서 겪는 다양한 상황과 감정을 나타내는 유용한 영어 표현들이 많습니다. 오늘 이 표현들을 익혀 여러분의 건강한 도전을 영어로 자신 있게 이야기해 보세요!
다이어트: 핵심 영어 표현
- 표현: diet
발음: [다이어트]
뜻: 식단, 식이요법 (체중 감량이나 건강상의 이유로 음식 섭취를 조절하는 것)
다이어트 시작하기: 결심과 계획
- 표현: I’m going on a diet starting next week.
발음: [아임 고잉 온 어 다이어트 스타팅 넥스트 위크]
뜻: 다음 주부터 다이어트를 시작할 거예요. - 표현: I need to lose some weight for my health.
발음: [아이 니드 투 루즈 썸 웨이트 포 마이 헬스]
뜻: 건강을 위해 체중을 좀 감량해야 해요. - 표현: My main goal is to get in shape.
발음: [마이 메인 골 이즈 투 겟 인 셰이프]
뜻: 제 주된 목표는 몸매를 가꾸는 거예요. - 표현: I aim to lose 5 kilograms in two months.
발음: [아이 에임 투 루즈 파이브 킬로그램즈 인 투 먼쓰]
뜻: 두 달 안에 5킬로그램 감량하는 것을 목표로 하고 있어요. - 표현: I’m planning to cut back on sugary drinks.
발음: [아임 플래닝 투 컷 백 온 슈거리 드링스]
뜻: 설탕이 든 음료수를 줄일 계획이에요. - 표현: I’ve decided to start working out regularly.
발음: [아이브 디사이디드 투 스타트 워킹 아웃 레귤럴리]
뜻: 규칙적으로 운동을 시작하기로 결심했어요. - 표현: It’s time for me to eat healthier meals.
발음: [잇츠 타임 포 미 투 잇 헬thㅣ어 밀즈]
뜻: 이제 더 건강한 식사를 해야 할 때예요. - 표현: I’m going to plan my meals for the entire week.
발음: [아임 고잉 투 플랜 마이 밀즈 포 디 인타이어 위크]
뜻: 일주일치 식단을 전부 계획할 거예요. - 표현: I need to change my eating habits completely.
발음: [아이 니드 투 체인지 마이 이팅 해빗츠 컴플리틀리]
뜻: 제 식습관을 완전히 바꿔야 해요. - 표현: I’m motivated to stick to my new diet plan.
발음: [아임 모티베이티드 투 스틱 투 마이 뉴 다이어트 플랜]
뜻: 새로운 다이어트 계획을 꾸준히 지킬 의욕이 넘쳐요. - 표현: I will reduce my portion sizes gradually.
발음: [아이 윌 리듀스 마이 포션 사이즈 그래주얼리]
뜻: 점차적으로 먹는 양을 줄일 거예요. - 표현: Taking my health seriously is my priority now.
발음: [테이킹 마이 헬스 시리어슬리 이즈 마이 프라이오리티 나우]
뜻: 제 건강을 중요하게 여기는 것이 지금 저의 최우선 순위예요.
다이어트 중: 과정과 노력
- 표현: I’m carefully watching what I eat every day.
발음: [아임 케어풀리 왓칭 왓 아이 잇 에브리 데이]
뜻: 매일 제가 먹는 것을 주의 깊게 살피고 있어요. - 표현: I’ve been counting calories for a month now.
발음: [아이브 빈 카운팅 캘러리즈 포 어 먼th 나우]
뜻: 한 달째 칼로리를 계산하고 있어요. - 표현: I’m trying my best to avoid junk food.
발음: [아임 트라잉 마이 베스트 투 어보이드 정크 푸드]
뜻: 정크 푸드를 피하려고 최선을 다하고 있어요. - 표현: I focus on eating balanced meals throughout the day.
발음: [아이 포커스 온 이팅 밸런스트 밀즈 뜨루아웃 더 데이]
뜻: 하루 동안 균형 잡힌 식사를 하려고 노력해요. - 표현: Drinking plenty of water helps with my diet.
발음: [드링킹 플렌티 오브 워터 헬프스 위th 마이 다이어트]
뜻: 물을 충분히 마시는 것이 제 다이어트에 도움이 돼요. - 표현: I make sure to exercise at least three times a week.
발음: [아이 메이크 슈어 투 엑서사이즈 앳 리스트 뜨리 타임즈 어 위크]
뜻: 일주일에 최소 세 번은 꼭 운동하려고 해요. - 표현: It’s quite hard to resist the temptation of sweets.
발음: [잇츠 콰이트 하드 투 리지스트 더 템테이션 오브 스위츠]
뜻: 단 음식의 유혹을 참는 것이 꽤 어려워요. - 표현: I’m making progress, slowly but surely.
발음: [아임 메이킹 프로그레스, 슬로울리 벗 슈얼리]
뜻: 느리지만 확실하게 진전이 있어요. - 표현: I feel much more energetic these days than before.
발음: [아이 필 머치 모어 에너제틱 디즈 데이즈 댄 비포]
뜻: 요즘 예전보다 훨씬 더 활력이 넘치는 것을 느껴요. - 표현: I allow myself a cheat day once a week.
발음: [아이 얼라우 마이셀프 어 치트 데이 원스 어 위크]
뜻: 일주일에 한 번은 먹고 싶은 것을 먹는 날을 가져요. - 표현: I’m committed to sticking to my workout routine.
발음: [아임 커미티드 투 스티킹 투 마이 워크아웃 루틴]
뜻: 제 운동 루틴을 꾸준히 지키기로 마음먹었어요. - 표현: Portion control is key to my weight management.
발음: [포션 컨트롤 이즈 키 투 마이 웨이트 매니지먼트]
뜻: 양 조절이 제 체중 관리의 핵심이에요.
식단 관리: 음식과 종류
- 표현: I’m currently on a low-carb diet.
발음: [아임 커런틀리 온 어 로우-카브 다이어트]
뜻: 저는 현재 저탄수화물 다이어트 중이에요. - 표현: My friend follows a strict ketogenic diet.
발음: [마이 프렌드 팔로우즈 어 스트릭트 키토제닉 다이어트]
뜻: 제 친구는 엄격한 케토제닉 식단을 따르고 있어요. - 표현: Have you ever tried intermittent fasting?
발음: [해브 유 에버 트라이드 인터미튼트 패스팅?]
뜻: 간헐적 단식을 해본 적 있으세요? - 표현: Are you a vegetarian or a vegan?
발음: [아 유 어 베지테리언 오어 어 비건?]
뜻: 채식주의자이신가요, 아니면 비건이신가요? - 표현: I’m trying to eat more fresh fruits and vegetables.
발음: [아임 트라잉 투 잇 모어 프레쉬 프루츠 앤 베지터블즈]
뜻: 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹으려고 노력 중이에요. - 표현: I prefer lean protein sources like chicken breast or fish.
발음: [아이 프리퍼 린 프로틴 소시즈 라이크 치킨 브레스트 오어 피쉬]
뜻: 저는 닭가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질 공급원을 선호해요. - 표현: Nutritionists say whole grains are better than refined grains.
발음: [뉴트리셔니스트 세이 홀 그레인즈 아 베터 댄 리파인드 그레인즈]
뜻: 영양사들은 통곡물이 정제된 곡물보다 더 좋다고 말해요. - 표현: I often look for healthy and easy recipes online.
발음: [아이 오픈 룩 포 헬thㅣ 앤 이지 레시피즈 온라인]
뜻: 저는 종종 온라인에서 건강하고 쉬운 레시피를 찾아봐요. - 표현: This salad is delicious and high in fiber.
발음: [디스 샐러드 이즈 딜리셔스 앤 하이 인 파이버]
뜻: 이 샐러드는 맛있고 섬유질이 풍부해요. - 표현: It’s important to check the nutritional information on food labels.
발음: [잇츠 임포턴트 투 첵 더 뉴트리셔널 인포메이션 온 푸드 레이블즈]
뜻: 식품 라벨의 영양 정보를 확인하는 것이 중요해요. - 표현: Try to avoid processed foods as much as possible.
발음: [트라이 투 어보이드 프로세스트 푸즈 애즈 머치 애즈 파서블]
뜻: 가공식품은 가능한 한 피하도록 노력하세요. - 표현: Healthy fats, like those in avocados and nuts, are beneficial.
발음: [헬thㅣ 팻츠, 라이크 도즈 인 아보카도즈 앤 너츠, 아 베네피셜]
뜻: 아보카도나 견과류에 있는 것과 같은 건강한 지방은 유익해요.
실전 대화: 다이어트 경험 나누기
상황: 두 친구 A와 B가 오랜만에 만나 카페에서 이야기를 나눕니다. B는 A가 이전보다 건강해 보이는 것을 보고 다이어트에 대해 묻습니다.
- 표현: A: Hey B! It feels like ages since we last met. How have you been?
발음: [헤이 비! 잇 필즈 라이크 에이지즈 신스 위 라스트 멧. 하우 해브 유 빈?]
뜻: 안녕 B! 우리 마지막으로 만난 지 정말 오래된 것 같아. 어떻게 지냈어? - 표현: B: Hey A! I’m doing well, thanks. Wow, you look fantastic! Have you lost weight?
발음: [헤이 에이! 아임 두잉 웰, 땡스. 와우, 유 룩 판타스틱! 해브 유 로스트 웨이트?]
뜻: 안녕 A! 잘 지내, 고마워. 와, 너 정말 좋아 보인다! 살 빠졌어? - 표현: A: Thanks for noticing! Yes, I’ve been on a diet for about four months now.
발음: [땡스 포 노티싱! 예스, 아이브 빈 온 어 다이어트 포 어바웃 포 먼쓰 나우.]
뜻: 알아봐 줘서 고마워! 응, 약 넉 달 전부터 다이어트 중이야. - 표현: B: Four months? That’s dedication! What kind of diet are you on? You look much healthier and slimmer!
발음: [포 먼쓰? 댓츠 데디케이션! 왓 카인드 오브 다이어트 아 유 온? 유 룩 머치 헬thㅣ어 앤 슬리머!]
뜻: 넉 달이나? 대단한 정성이다! 어떤 종류의 다이어트를 하고 있는데? 훨씬 건강해 보이고 날씬해졌어! - 표현: A: Well, it wasn’t a specific named diet. I’ve mainly been cutting back on sugar and processed foods. And I started focusing on eating balanced meals with plenty of vegetables and lean protein.
발음: [웰, 잇 워즌트 어 스페시픽 네임드 다이어트. 아이브 메인리 빈 커팅 백 온 슈거 앤 프로세스트 푸즈. 앤 아이 스타티드 포커싱 온 이팅 밸런스트 밀즈 위th 플렌티 오브 베지터블즈 앤 린 프로틴.]
뜻: 음, 특정 이름이 있는 다이어트는 아니었어. 주로 설탕과 가공식품을 줄였고, 채소와 저지방 단백질 위주로 균형 잡힌 식사를 하는 데 집중하기 시작했지. - 표현: B: That sounds very sensible. Was it difficult to stick to? I always find it hard to resist temptation, especially late-night snacks.
발음: [댓 사운즈 베리 센서블. 워즈 잇 디피컬트 투 스틱 투? 아이 올웨이즈 파인드 잇 하드 투 리지스트 템테이션, 이스페셜리 레이트-나잇 스낵스.]
뜻: 아주 합리적으로 들린다. 꾸준히 지키기 어려웠어? 나는 항상 유혹, 특히 야식을 참기가 어렵더라고. - 표현: A: Oh, definitely! The first few weeks were the hardest. I was counting calories quite strictly back then. But I also started working out regularly, which made a big difference not just physically but mentally too.
발음: [오, 데피니틀리! 더 퍼스트 퓨 윅스 워 더 하디스트. 아이 워즈 카운팅 캘러리즈 콰이트 스트릭틀리 백 덴. 벗 아이 올소 스타티드 워킹 아웃 레귤럴리, 위치 메이드 어 빅 디퍼런스 낫 저스트 피지컬리 벗 멘털리 투.]
뜻: 오, 그럼! 처음 몇 주가 가장 힘들었어. 그때는 칼로리를 꽤 엄격하게 계산했었지. 하지만 규칙적으로 운동도 시작했는데, 그게 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 큰 변화를 가져왔어. - 표현: B: Working out? Like hitting the gym?
발음: [워킹 아웃? 라이크 히팅 더 짐?]
뜻: 운동? 헬스장 다니는 것처럼? - 표현: A: Sometimes gym, sometimes just jogging or home workouts. The key was consistency. I feel much more energetic these days because of it.
발음: [썸타임즈 짐, 썸타임즈 저스트 조깅 오어 홈 워크아웃츠. 더 키 워즈 컨시스턴시. 아이 필 머치 모어 에너제틱 디즈 데이즈 비코즈 오브 잇.]
뜻: 가끔은 헬스장, 가끔은 그냥 조깅이나 홈트. 핵심은 꾸준함이었어. 그것 때문에 요즘 훨씬 활력이 넘쳐. - 표현: B: That’s really inspiring, A. I know I need to lose some weight myself, but finding the motivation is tough.
발음: [댓츠 리얼리 인스파이어링, 에이. 아이 노우 아이 니드 투 루즈 썸 웨이트 마이셀프, 벗 파인딩 더 모티베이션 이즈 터프.]
뜻: 정말 고무적이네, A. 나도 살을 좀 빼야 한다는 건 아는데, 동기 부여가 어려워. - 표현: A: You can definitely do it! Maybe start with small changes? Like reducing portion sizes or swapping soda for water. Making progress slowly but surely is better than aiming for perfection and giving up.
발음: [유 캔 데피니틀리 두 잇! 메이비 스타트 위th 스몰 체인지즈? 라이크 리듀싱 포션 사이즈 오어 스와핑 소다 포 워터. 메이킹 프로그레스 슬로울리 벗 슈얼리 이즈 베터 댄 에이밍 포 퍼펙션 앤 기빙 업.]
뜻: 너도 분명히 할 수 있어! 작은 변화부터 시작해보는 건 어때? 먹는 양을 줄이거나 탄산음료 대신 물을 마시는 것처럼 말이야. 완벽을 추구하다 포기하는 것보다 느리지만 확실하게 나아가는 게 더 좋아. - 표현: B: That’s good advice. Perhaps I’ll try planning my meals for the week ahead. That might help me avoid impulsive unhealthy choices.
발음: [댓츠 굿 어드바이스. 퍼햅스 아일 트라이 플래닝 마이 밀즈 포 더 위크 어헤드. 댓 마이트 헬프 미 어보이드 임펄시브 언헬thㅣ 초이시즈.]
뜻: 좋은 조언이야. 아마 미리 일주일치 식단을 계획해 봐야겠어. 그러면 충동적으로 건강하지 않은 선택을 피하는 데 도움이 될지도 몰라. - 표현: A: Exactly! And remember to be kind to yourself. I still allow myself a cheat day occasionally. It’s all about finding a sustainable balance for the long term.
발음: [이그잭틀리! 앤 리멤버 투 비 카인드 투 유어셀프. 아이 스틸 얼라우 마이셀프 어 치트 데이 어케이저널리. 잇츠 올 어바웃 파인딩 어 서스테이너블 밸런스 포 더 롱 텀.]
뜻: 바로 그거야! 그리고 자신에게 너무 엄격하게 굴지 마. 나도 가끔은 치팅데이를 허용해. 장기적으로 지속 가능한 균형을 찾는 게 중요하니까. - 표현: B: Thanks so much, A. Talking to you has really motivated me. Maybe we could grab a healthy lunch together soon?
발음: [땡스 소 머치, 에이. 토킹 투 유 해즈 리얼리 모티베이티드 미. 메이비 위 쿠드 그랩 어 헬thㅣ 런치 투게더 순?]
뜻: 정말 고마워, A. 너랑 얘기하니까 정말 동기 부여가 됐어. 조만간 같이 건강한 점심 먹을까? - 표현: A: I’d love that! Let’s plan on it.
발음: [아이드 러브 댓! 레츠 플랜 온 잇.]
뜻: 너무 좋지! 그렇게 계획하자.
마치며
오늘 배운 다이어트 관련 영어 표현들, 어떠셨나요? ‘Diet’라는 단어 하나에서 시작해, 다이어트 결심부터 과정, 식단 관리에 이르기까지 정말 다양한 상황에서 쓸 수 있는 표현들을 살펴보았어요. 처음에는 입에 잘 붙지 않더라도, 오늘 배운 표현들을 실제 대화에서 용기 내어 사용해 보세요! 친구에게 다이어트 계획을 이야기하거나, 건강한 식단에 대해 이야기 나눌 때 자연스럽게 활용하다 보면 어느새 영어 실력도, 건강 관리 능력도 쑥쑥 늘어 있을 거예요. 여러분의 건강한 도전을 항상 응원합니다! 꾸준히 연습해서 꼭 여러분의 표현으로 만들어 보세요!
