건강한 삶을 위해 다이어트를 결심하고 전문가의 도움을 받을 때, 혹은 해외에서 영양 상담을 받을 때 식단 관련 영어 표현 때문에 어려움을 겪으신 적 있으신가요? 다이어트 상담소나 병원에서 식단 조언을 주고받을 때 꼭 필요한 영어 표현들을 모았습니다. 이 표현들을 익혀두면 여러분의 건강 목표 달성에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 거예요. 지금부터 다이어트 식단 상담에 필요한 핵심 영어 표현들을 알아보겠습니다.
핵심 단어: 식단 계획
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표현: Meal plan
발음: 밀 플랜
뜻: 식단 계획
식단 평가 및 목표 설정 표현
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표현: Could you describe your current eating habits?
발음: 쿠쥬 디스크라이브 유어 커런트 이팅 해빗츠?
뜻: 현재 식습관에 대해 설명해주시겠어요? -
표현: What does a typical day of eating look like for you?
발음: 왓 더즈 어 티피컬 데이 오브 이팅 룩 라이크 포 유?
뜻: 보통 하루 식사는 어떻게 하시나요? -
표현: Are you keeping a food journal?
발음: 아 유 키핑 어 푸드 저널?
뜻: 식사 일지를 작성하고 계신가요? -
표현: What are your health goals?
발음: 왓 아 유어 헬스 골즈?
뜻: 건강 목표가 무엇인가요? -
표현: What is your target weight?
발음: 왓 이즈 유어 타겟 웨이트?
뜻: 목표 체중은 얼마인가요? -
표현: Let’s set some realistic and achievable goals.
발음: 렛츠 셋 썸 리얼리스틱 앤 어치버블 골즈.
뜻: 현실적이고 달성 가능한 목표를 세웁시다. -
표현: We need to figure out your daily calorie needs.
발음: 위 니드 투 피겨 아웃 유어 데일리 캘러리 니즈.
뜻: 하루 칼로리 필요량을 계산해야 합니다. -
표현: Do you have any food allergies or intolerances?
발음: 두 유 해브 애니 푸드 앨러지스 오어 인톨러런시스?
뜻: 음식 알레르기나 불내증이 있으신가요? -
표현: Are there any foods you particularly dislike?
발음: 아 데어 애니 푸즈 유 파티큘럴리 디스라이크?
뜻: 특별히 싫어하는 음식이 있나요? -
표현: How often do you eat out or order takeout?
발음: 하우 오픈 두 유 잇 아웃 오어 오더 테이크아웃?
뜻: 얼마나 자주 외식하거나 포장 음식을 주문하시나요?
구체적인 식단 제안 표현
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표현: I recommend focusing on whole, unprocessed foods.
발음: 아이 레커멘드 포커싱 온 홀, 언프로세스드 푸즈.
뜻: 가공되지 않은 자연식품 위주로 드시는 것을 권합니다. -
표현: Try to incorporate more lean protein into your diet.
발음: 트라이 투 인코퍼레이트 모어 린 프로틴 인투 유어 다이어트.
뜻: 식단에 저지방 단백질을 더 포함하도록 노력해보세요. -
표현: Increase your intake of fruits and vegetables.
발음: 인크리스 유어 인테이크 오브 프루츠 앤 베지터블스.
뜻: 과일과 채소 섭취량을 늘리세요. -
표현: Choose whole grains like brown rice and quinoa.
발음: 추즈 홀 그레인스 라이크 브라운 라이스 앤 퀴노아.
뜻: 현미나 퀴노아 같은 통곡물을 선택하세요. -
표현: Limit your consumption of sugary drinks and snacks.
발음: 리밋 유어 컨섬션 오브 슈거리 드링스 앤 스낵스.
뜻: 설탕이 든 음료와 간식 섭취를 제한하세요. -
표현: Pay attention to portion sizes.
발음: 페이 어텐션 투 포션 사이즈스.
뜻: 1회 섭취량에 주의를 기울이세요. -
표현: Healthy fats like avocado and nuts are good in moderation.
발음: 헬시 팻츠 라이크 아보카도 앤 넛츠 아 굿 인 모더레이션.
뜻: 아보카도나 견과류 같은 건강한 지방은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. -
표현: Reduce your intake of processed meats and refined carbohydrates.
발음: 리듀스 유어 인테이크 오브 프로세스드 미츠 앤 리파인드 카보하이드레이츠.
뜻: 가공육과 정제 탄수화물 섭취를 줄이세요. -
표현: Let’s create a balanced meal plan together.
발음: 렛츠 크리에이트 어 밸런스드 밀 플랜 투게더.
뜻: 함께 균형 잡힌 식단 계획을 세워봅시다. -
표현: Drink plenty of water throughout the day.
발음: 드링크 플렌티 오브 워터 쓰루아웃 더 데이.
뜻: 하루 종일 물을 충분히 마시세요.
식습관 개선 및 주의사항 표현
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표현: Try to eat meals at regular times each day.
발음: 트라이 투 잇 밀즈 앳 레귤러 타임즈 이치 데이.
뜻: 매일 규칙적인 시간에 식사하도록 노력하세요. -
표현: Avoid skipping meals, especially breakfast.
발음: 어보이드 스키핑 밀즈, 이스페셜리 브렉퍼스트.
뜻: 식사를 거르지 마세요, 아침 식사는 더욱 중요합니다. -
표현: Chew your food slowly and mindfully.
발음: 츄 유어 푸드 슬로울리 앤 마인드풀리.
뜻: 음식을 천천히, 의식하며 씹으세요. -
표현: Plan your meals and snacks in advance.
발음: 플랜 유어 밀즈 앤 스낵스 인 어드밴스.
뜻: 식사와 간식을 미리 계획하세요. -
표현: Be mindful of hidden sugars and fats in processed foods.
발음: 비 마인드풀 오브 히든 슈거스 앤 팻츠 인 프로세스드 푸즈.
뜻: 가공식품에 숨어있는 설탕과 지방에 주의하세요. -
표현: When eating out, look for healthier options on the menu.
발음: 웬 이팅 아웃, 룩 포 헬시어 옵션스 온 더 메뉴.
뜻: 외식할 때는 메뉴에서 더 건강한 선택지를 찾아보세요. -
표현: Ask for dressings and sauces on the side.
발음: 애스크 포 드레싱스 앤 소시스 온 더 사이드.
뜻: 드레싱이나 소스는 따로 달라고 요청하세요. -
표현: Limit alcohol consumption, as it contains empty calories.
발음: 리밋 앨커홀 컨섬션, 애즈 잇 컨테인즈 엠티 캘러리스.
뜻: 알코올은 빈 칼로리를 함유하고 있으니 섭취를 제한하세요. -
표현: Avoid late-night snacking.
발음: 어보이드 레이트-나잇 스내킹.
뜻: 야식은 피하세요. -
표현: Listen to your body’s hunger and fullness cues.
발음: 리슨 투 유어 바디스 헝거 앤 풀니스 큐즈.
뜻: 몸이 보내는 배고픔과 배부름 신호에 귀 기울이세요.
실제 대화 예시: 영양사와 고객의 식단 상담
상황: 고객(B)이 체중 감량을 위해 영양사(A)를 찾아와 식단 상담을 받고 있습니다.
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표현: A: Welcome! Please tell me about your reasons for seeking nutritional advice today.
발음: 웰컴! 플리즈 텔 미 어바웃 유어 리즌스 포 시킹 뉴트리셔널 어드바이스 투데이.
뜻: 어서 오세요! 오늘 영양 상담을 받으러 오신 이유를 말씀해주시겠어요? -
표현: B: Hi, I want to lose about 10 kilograms, and I think my diet is the main problem. I tend to eat a lot of processed foods and sweets.
발음: 하이, 아이 원트 투 루즈 어바웃 텐 킬로그램스, 앤 아이 띵크 마이 다이어트 이즈 더 메인 프라블럼. 아이 텐드 투 잇 어 랏 오브 프로세스드 푸즈 앤 스위츠.
뜻: 안녕하세요, 10킬로그램 정도 감량하고 싶은데, 제 식단이 주된 문제인 것 같아요. 가공식품이랑 단 음식을 많이 먹는 편이에요. -
표현: A: Okay, thank you for sharing. Could you describe a typical day’s meals for me?
발음: 오케이, 땡큐 포 쉐어링. 쿠쥬 디스크라이브 어 티피컬 데이즈 밀즈 포 미?
뜻: 네, 말씀해주셔서 감사합니다. 보통 하루 식사를 어떻게 하시는지 설명해주실 수 있나요? -
표현: B: Well, I often skip breakfast. For lunch, I usually grab a sandwich or fast food. Dinner is often pasta or pizza, and I snack on chips or cookies at night.
발음: 웰, 아이 오픈 스킵 브렉퍼스트. 포 런치, 아이 유주얼리 그랩 어 샌드위치 오어 패스트 푸드. 디너 이즈 오픈 파스타 오어 피자, 앤 아이 스낵 온 칩스 오어 쿠키스 앳 나잇.
뜻: 음, 아침은 자주 거르고요. 점심은 보통 샌드위치나 패스트푸드를 먹어요. 저녁은 파스타나 피자일 때가 많고, 밤에는 감자칩이나 쿠키를 간식으로 먹어요. -
표현: A: I see. To reach your goal, we’ll need to make some changes. Let’s focus on incorporating more whole foods. How about starting with adding vegetables to your lunch and dinner?
발음: 아이 씨. 투 리치 유어 골, 윌 니드 투 메이크 썸 체인지스. 렛츠 포커스 온 인코퍼레이팅 모어 홀 푸즈. 하우 어바웃 스타팅 윗 애딩 베지터블스 투 유어 런치 앤 디너?
뜻: 그렇군요. 목표 달성을 위해서는 몇 가지 변화가 필요하겠네요. 자연식품을 더 많이 섭취하는 데 집중해 봅시다. 점심과 저녁 식사에 채소를 추가하는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? -
표현: B: That sounds manageable. But I have a sweet tooth. It’s hard to give up sweets completely.
발음: 댓 사운즈 매니저블. 벗 아이 해브 어 스위트 투스. 잇츠 하드 투 기브 업 스위츠 컴플리틀리.
뜻: 그건 할 수 있을 것 같아요. 그런데 제가 단것을 정말 좋아해서요. 완전히 끊기는 어려워요. -
표현: A: I understand. Instead of completely eliminating them, let’s try healthier alternatives like fruits or a small piece of dark chocolate. Also, portion control is key.
발음: 아이 언더스탠드. 인스테드 오브 컴플리틀리 일리미네이팅 뎀, 렛츠 트라이 헬시어 얼터너티브스 라이크 프루츠 오어 어 스몰 피스 오브 다크 초콜릿. 올소, 포션 컨트롤 이즈 키.
뜻: 이해합니다. 완전히 없애는 대신, 과일이나 다크 초콜릿 작은 조각 같은 더 건강한 대안을 시도해 봅시다. 그리고 양 조절이 중요해요. -
표현: B: Okay, I can try that. What about drinks? I drink a lot of soda.
발음: 오케이, 아이 캔 트라이 댓. 왓 어바웃 드링스? 아이 드링크 어 랏 오브 소다.
뜻: 네, 그렇게 해볼게요. 음료는 어떡하죠? 제가 탄산음료를 많이 마시거든요. -
표현: A: Let’s aim to replace soda with water, sparkling water, or unsweetened tea. Staying hydrated is important for weight loss.
발음: 렛츠 에임 투 리플레이스 소다 윗 워터, 스파클링 워터, 오어 언스위튼드 티. 스테잉 하이드레이티드 이즈 임포턴트 포 웨이트 로스.
뜻: 탄산음료 대신 물, 탄산수, 또는 설탕 없는 차로 바꾸는 것을 목표로 합시다. 수분 보충은 체중 감량에 중요해요. -
표현: B: This is very helpful. I feel more confident about starting now.
발음: 디스 이즈 베리 헬프풀. 아이 필 모어 컨피던트 어바웃 스타팅 나우.
뜻: 정말 도움이 되네요. 이제 시작할 자신감이 좀 생기는 것 같아요.
마치며
다이어트 상담 시 식단에 관해 이야기하는 것은 생각보다 어렵지 않아요! 오늘 배운 표현들을 잘 기억해두셨다가 실제 상담이나 대화에서 사용해보세요. 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 자꾸 사용하다 보면 금방 익숙해질 거예요. 건강한 식단을 계획하고 실천하는 과정에서 이 표현들이 여러분의 든든한 지원군이 되어줄 거라고 믿습니다. 꾸준히 노력해서 원하는 건강 목표 꼭 이루시길 응원할게요!
