피트니스 트레이너로 일하시거나 개인 운동을 지도할 때 외국인 클라이언트를 만날 기회가 점점 많아지고 있죠. 기능성 운동 동작을 설명하고 자세를 교정하는 순간 영어가 필요할 때가 있는데요, 오늘은 실제 트레이닝 현장에서 바로 사용할 수 있는 표현들을 알려드릴게요.
가장 기본이 되는 시작 표현
-
표현: Let’s begin with functional movements.
발음: 렛츠 비긴 윗 펑크셔널 무브먼츠.
뜻: 기능성 동작으로 시작해볼게요.
운동 준비 및 안전 수칙
-
표현: Check your posture before starting.
발음: 체크 유어 포스처 비포 스타팅.
뜻: 시작 전 자세를 확인하세요. -
표현: Keep your core engaged throughout.
발음: 킵 유어 코어 엔게이지드 스루아웃.
뜻: 코어를 항상 긴장 상태로 유지하세요. -
표현: Maintain a neutral spine position.
발음: 메인테인 어 뉴트럴 스파인 포지션.
뜻: 척추를 중립 자세로 유지하세요. -
표현: Warm up your joints first.
발음: 웜 업 유어 조인츠 퍼스트.
뜻: 먼저 관절을 워밍업하세요. -
표현: Breathe steadily during the movement.
발음: 브리드 스테디리 듀링 더 무브먼트.
뜻: 동작 중 일정하게 호흡하세요. -
표현: Stop if you feel any pain.
발음: 스탑 이프 유 필 에니 페인.
뜻: 통증이 느껴지면 멈추세요. -
표현: Wear proper footwear for stability.
발음: 웨어 프로퍼 푸트웨어 포 스타빌리티.
뜻: 안정성을 위해 적절한 신발을 신으세요. -
표현: Clear enough space around you.
발음: 클리어 이너프 스페이스 어라운드 유.
뜻: 주변에 충분한 공간을 확보하세요. -
표현: Hydrate well before exercising.
발음: 하이드레이트 웰 비포 엑서사이징.
뜻: 운동 전 충분히 수분을 섭취하세요.
동작 지시 및 수행 방법
-
표현: Squat as if sitting on a chair.
발음: 스쿼트 애즈 이프 시팅 온 어 체어.
뜻: 의자에 앉는 것처럼 스쿼트 하세요. -
표현: Hinge at your hips, not your waist.
발음: 힌지 앳 유어 힙스, 낫 유어 웨이스트.
뜻: 허리가 아닌 엉덩이에서 굽히세요. -
표현: Push through your heels.
발음: 푸스 스루 유어 힐스.
뜻: 발뒤꿈치로 밀어내세요. -
표현: Engage your glutes at the top.
발음: 엔게이지 유어 글루츠 앳 더 탑.
뜻: 맨 위에서 엉덩이를 수축하세요. -
표현: Keep your chest up and proud.
발음: 킵 유어 체스트 업 앤 프라우드.
뜻: 가슴을 펴고 유지하세요. -
표현: Move with control, not momentum.
발음: 무브 윗 컨트롤, 낫 모멘텀.
뜻: 탄력이 아닌 통제력으로 움직이세요. -
표현: Lower yourself slowly.
발음: 로어 유어셀프 슬로울리.
뜻: 천천히 내려오세요. -
표현: Extend your arms fully overhead.
발음: 익스텐드 유어 암스 풀리 오버헤드.
뜻: 팔을 머리 위로 완전히 펴세요. -
표현: Rotate from your thoracic spine.
발음: 로테이트 프롬 유어 쏘라식 스파인.
뜻: 흉추에서 회전하세요.
자세 교정 및 피드백
-
표현: Your knees are caving in.
발음: 유어 니즈 아어 케이빙 인.
뜻: 무릎이 안으로 들어가고 있어요. -
표현: Straighten your back a bit more.
발음: 스트레이트언 유어 백 어 빗 모어.
뜻: 등을 조금 더 펴주세요. -
표현: Don’t round your shoulders.
발음: 돈트 라운드 유어 숄더스.
뜻: 어깨를 둥글게 말지 마세요. -
표현: Look forward, not down.
발음: 룩 포워드, 낫 다운.
뜻: 아래가 아닌 앞을 보세요. -
표현: Widen your stance slightly.
발음: 와이든 유어 스탠스 슬라이틀리.
뜻: 발 간격을 살짝 넓히세요. -
표현: Tuck your chin slightly.
발음: 턱 유어 친 슬라이틀리.
뜻: 턱을 살짝 당겨주세요. -
표현: That’s perfect form!
발음: 댓츠 퍼펙트 폼!
뜻: 자세가 완벽해요! -
표현: You’re arching your back too much.
발음: 유어 아칭 유어 백 투 머치.
뜻: 등을 너무 많이 젖히고 있어요. -
표현: Keep your weight evenly distributed.
발음: 킵 유어 웨이트 이븐리 디스트리뷰티드.
뜻: 체중을 고르게 분배하세요.
실제 트레이닝 대화 예시
트레이너가 클라이언트에게 데드리프트 동작을 지도하는 상황입니다. A는 클라이언트, B는 트레이너입니다.
-
표현: B: Ready to practice functional deadlifts?
발음: 레디 투 프랙티스 펑크셔널 데드리프츠?
뜻: 기능성 데드리프트 연습할 준비 되셨나요? -
표현: A: Yes, but I’m not sure about my form.
발음: 예스, 밧 아임 낫 슈어 어바웃 마이 폼.
뜻: 네, 하지만 자세가 확실하지 않아요. -
표현: B: Stand with feet hip-width apart.
발음: 스탠드 윗 핏 힙-위드 어파트.
뜻: 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서세요. -
표현: A: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: B: Good! Now hinge at your hips.
발음: 굿! 나우 힌지 앳 유어 힙스.
뜻: 좋아요! 이제 엉덩이에서 굽히세요. -
표현: A: Should I bend my knees?
발음: 슈드 아이 벤드 마이 니즈?
뜻: 무릎을 구부려야 하나요? -
표현: B: Slightly, keep your back straight.
발음: 슬라이틀리, 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 살짝만, 등을 곧게 유지하세요. -
표현: A: I feel it in my hamstrings.
발음: 아이 필 잇 인 마이 햄스트링스.
뜻: 햄스트링에 느껴져요. -
표현: B: Perfect! That’s the right muscle engagement.
발음: 퍼펙트! 댓츠 더 라이트 머슬 엔게이지먼트.
뜻: 완벽해요! 바로 그 근육 사용이 맞아요. -
표현: A: How many reps should I do?
발음: 하우 메니 렙스 슈드 아이 두?
뜻: 몇 번 반복해야 하죠? -
표현: B: Let’s do three sets of ten.
발음: 렛츠 두 스리 세츠 오브 텐.
뜻: 10회 3세트 해볼게요. -
표현: A: Okay, I’ll focus on my breathing.
발음: 오케이, 아일 포커스 온 마이 브리딩.
뜻: 알겠어요, 호흡에 집중할게요.
알아두면 좋은 표현들
-
표현: Functional training improves daily movements.
발음: 펑크셔널 트레이닝 임프루브스 데일리 무브먼츠.
뜻: 기능성 훈련은 일상 동작을 개선합니다. -
표현: Mind-muscle connection is key.
발음: 마인드-머슬 커넥션 이즈 키.
뜻: 마음-근육 연결이 중요해요. -
표현: Quality over quantity always.
발음: 퀄리티 오버 퀀티티 올웨이즈.
뜻: 양보다 질이 항상 중요합니다. -
표현: Listen to your body’s signals.
발음: 리슨 투 유어 바디 시그널스.
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요. -
표현: Progress at your own pace.
발음: 프로그레스 앳 유어 오운 페이스.
뜻: 본인 페이스대로 진행하세요. -
표현: Functional fitness prevents injuries.
발음: 펑크셔널 피트니스 프리벤츠 인쥬리즈.
뜻: 기능성 피트니스는 부상을 예방합니다.
마치며
기능성 운동 영어는 동작 하나하나를 정확히 전달하는 게 핵심이에요. 클라이언트가 안전하게 운동할 수 있도록 명확한 지시를 주는 게 중요하죠. 위 표현들을 매일 조금씩 연습하다 보면 외국인 클라이언트 앞에서도 당당하게 지도할 수 있을 거예요. 처음엔 어색해도 계속 사용하다 보면 자연스러워질 테니 걱정 말고 도전해보세요!