마음의 어려움인 공황장애를 영어로 어떻게 표현해야 할지 막막하셨나요? 단순히 단어만 아는 것을 넘어, 실제 상황에서 자신의 상태를 설명하고 도움을 요청하거나 주변 사람을 이해하고 지지하는 데 필요한 영어 표현들을 알려드릴게요. 이 글을 통해 공황장애와 관련된 영어 표현에 자신감을 가지실 수 있을 거예요.
공황장애: 핵심 영어 표현
- 표현: Panic Disorder
발음: [패닉 디스오더]
뜻: 공황장애 (갑작스러운 극심한 불안 발작이 반복되는 상태)
Panic Disorder는 반복적인 패닉 발작(Panic Attack)을 특징으로 하는 불안 장애의 한 종류를 의미하는 공식적인 진단명입니다. 반면 Panic Attack은 갑작스럽게 극심한 공포와 불안을 느끼는 개별적인 ‘발작’ 또는 ‘사건’을 지칭합니다. 이 둘을 구분해서 사용하는 것이 중요합니다.
공황 발작 증상 설명하기
- 표현: I sometimes have sudden panic attacks.
발음: [아이 썸타임즈 해브 써든 패닉 어택스]
뜻: 저는 가끔 갑작스러운 공황 발작을 겪어요. - 표현: My heart starts pounding really fast.
발음: [마이 하트 스타츠 파운딩 리얼리 패스트]
뜻: 심장이 정말 빠르게 뛰기 시작해요. - 표현: I start sweating and trembling uncontrollably.
발음: [아이 스타트 스웨팅 앤 트렘블링 언컨트롤러블리]
뜻: 땀이 나고 몸이 걷잡을 수 없이 떨리기 시작해요. - 표현: I feel short of breath, like I can’t get enough air.
발음: [아이 필 쇼트 오브 브레쓰, 라이크 아이 캔트 겟 이너프 에어]
뜻: 숨이 차고, 공기가 충분하지 않은 것처럼 느껴져요. - 표현: Sometimes I feel a choking sensation.
발음: [썸타임즈 아이 필 어 초킹 센세이션]
뜻: 가끔 숨이 막히는 느낌이 들어요. - 표현: I experience chest pain during an attack.
발음: [아이 익스피리언스 체스트 페인 듀어링 언 어택]
뜻: 발작 중에 가슴 통증을 느껴요. - 표현: I feel nauseous and dizzy.
발음: [아이 필 너셔스 앤 디지]
뜻: 메스껍고 어지러워요. - 표현: I’m afraid I’m losing control or going crazy.
발음: [아임 어프레이드 아임 루징 컨트롤 오어 고잉 크레이지]
뜻: 통제력을 잃거나 미쳐버릴 것 같은 두려움을 느껴요. - 표현: There’s an intense fear of dying.
발음: [데어즈 언 인텐스 피어 오브 다잉]
뜻: 죽을 것 같은 극심한 공포감이 있어요. - 표현: My hands and feet feel numb or tingly.
발음: [마이 핸즈 앤 핏 필 넘 오어 팅글리]
뜻: 손발이 저리거나 따끔거리는 느낌이 들어요. - 표현: I feel detached from reality, like I’m observing myself.
발음: [아이 필 디태치드 프롬 리얼리티, 라이크 아임 옵저빙 마이셀프]
뜻: 마치 나 자신을 관찰하는 것처럼 현실과 동떨어진 느낌이 들어요. - 표현: These attacks often come out of the blue.
발음: [디즈 어택스 오픈 컴 아웃 오브 더 블루]
뜻: 이런 발작은 종종 예고 없이 찾아와요.
도움 요청 및 진단 관련 표현
- 표현: I think I need to see a doctor about this.
발음: [아이 띵크 아이 니드 투 씨 어 닥터 어바웃 디스]
뜻: 이것 때문에 병원에 가봐야 할 것 같아요. - 표현: I’ve been experiencing these symptoms frequently.
발음: [아이브 빈 익스피리언싱 디즈 심텀즈 프리퀀틀리]
뜻: 이런 증상들을 자주 겪고 있어요. - 표현: Could this be panic disorder?
발음: [쿠드 디스 비 패닉 디스오더?]
뜻: 이게 공황장애일 수 있을까요? - 표현: I’d like to get a proper diagnosis.
발음: [아이드 라이크 투 겟 어 프라퍼 다이아그노시스]
뜻: 정확한 진단을 받고 싶어요. - 표현: What kind of treatment options are available?
발음: [왓 카인드 오브 트리트먼트 옵션즈 아 어베일러블?]
뜻: 어떤 치료 방법들이 있나요? - 표현: Can therapy help with panic disorder?
발음: [캔 쎄라피 헬프 윋 패닉 디스오더?]
뜻: 심리 치료가 공황장애에 도움이 될 수 있나요? - 표현: My doctor diagnosed me with panic disorder.
발음: [마이 닥터 다이아그노스드 미 윋 패닉 디스오더]
뜻: 의사 선생님께서 저를 공황장애로 진단하셨어요. - 표현: I’m currently undergoing treatment.
발음: [아임 커런틀리 언더고잉 트리트먼트]
뜻: 저는 현재 치료를 받고 있어요. - 표현: Is medication necessary for panic disorder?
발음: [이즈 메디케이션 네세서리 포 패닉 디스오더?]
뜻: 공황장애에 약물 치료가 필요한가요? - 표현: How long does the treatment usually take?
발음: [하우 롱 더즈 더 트리트먼트 유주얼리 테이크?]
뜻: 치료는 보통 얼마나 걸리나요? - 표현: I need to find a therapist who specializes in anxiety disorders.
발음: [아이 니드 투 파인드 어 쎄라피스트 후 스페셜라이지즈 인 앵자이어티 디스오더즈]
뜻: 불안 장애를 전문으로 하는 치료사를 찾아야 해요. - 표현: It’s important to talk about mental health openly.
발음: [잇츠 임포턴트 투 토크 어바웃 멘탈 헬스 오픈리]
뜻: 정신 건강에 대해 터놓고 이야기하는 것이 중요해요.
주변 사람에게 지지 표현하기
- 표현: I’m here for you if you need anything.
발음: [아임 히어 포 유 이프 유 니드 애니띵]
뜻: 필요한 게 있으면 언제든 내가 여기 있을게. - 표현: Can I do anything to help you right now?
발음: [캔 아이 두 애니띵 투 헬프 유 라잇 나우?]
뜻: 지금 내가 당신을 도울 일이 있을까요? - 표현: Try to take slow, deep breaths with me.
발음: [트라이 투 테이크 슬로우, 딥 브레쓰 윋 미]
뜻: 저와 함께 천천히 심호흡을 해보세요. - 표현: You are safe, and this feeling will pass.
발음: [유 아 세이프, 앤 디스 필링 윌 패스]
뜻: 당신은 안전하고, 이 느낌은 지나갈 거예요. - 표현: Focus on your breathing. Inhale slowly, exhale slowly.
발음: [포커스 온 유어 브리딩. 인헤일 슬로울리, 엑스헤일 슬로울리]
뜻: 호흡에 집중하세요. 천천히 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬세요. - 표현: It’s okay to feel scared, but you’re not alone.
발음: [잇츠 오케이 투 필 스케어드, 벗 유어 낫 얼론]
뜻: 무서움을 느껴도 괜찮아요, 하지만 당신은 혼자가 아니에요. - 표현: Would you like me to stay with you, or give you some space?
발음: [우드 유 라이크 미 투 스테이 윋 유, 오어 기브 유 썸 스페이스?]
뜻: 제가 옆에 있어 드릴까요, 아니면 잠시 자리를 비켜 드릴까요? - 표현: Remember the coping techniques we talked about.
발음: [리멤버 더 코핑 테크닉스 위 톡트 어바웃]
뜻: 우리가 이야기했던 대처 방법들을 기억해 보세요. - 표현: I understand this is incredibly difficult for you.
발음: [아이 언더스탠드 디스 이즈 인크레더블리 디피컬트 포 유]
뜻: 이것이 당신에게 얼마나 힘든 일인지 이해해요. - 표현: Your feelings are valid, don’t minimize them.
발음: [유어 필링즈 아 밸리드, 돈트 미니마이즈 뎀]
뜻: 당신의 감정은 타당해요, 축소하지 마세요. - 표현: Let me know how I can best support you through this.
발음: [렛 미 노우 하우 아이 캔 베스트 서포트 유 쓰루 디스]
뜻: 이 과정을 헤쳐나가는 데 제가 어떻게 가장 잘 도울 수 있을지 알려주세요. - 표현: There’s no shame in having panic disorder.
발음: [데어즈 노 셰임 인 해빙 패닉 디스오더]
뜻: 공황장애를 겪는 것은 부끄러운 일이 아니에요.
실제 대화 예시: 친구에게 공황장애 경험 털어놓기
상황: Anna가 최근 겪고 있는 어려움에 대해 친구 Ben에게 이야기하며 자신이 공황장애 진단을 받았음을 털어놓습니다.
- 표현: A: Hey Ben, can we talk for a minute? I’ve been going through something lately.
발음: [헤이 벤, 캔 위 토크 포 어 미닛? 아이브 빈 고잉 쓰루 썸띵 레이틀리.]
뜻: 안녕 벤, 잠깐 얘기 좀 할 수 있을까? 요즘 내가 좀 힘든 일을 겪고 있어서. - 표현: B: Of course, Anna. What’s going on? You seem a bit stressed.
발음: [오브 코스, 애나. 왓츠 고잉 온? 유 씸 어 빗 스트레스드.]
뜻: 물론이지, 애나. 무슨 일이야? 좀 스트레스받아 보여. - 표현: A: Well, I’ve been having these sudden episodes of intense fear and anxiety. My heart races, I can’t breathe… it’s terrifying.
발음: [웰, 아이브 빈 해빙 디즈 써든 에피소즈 오브 인텐스 피어 앤 앵자이어티. 마이 하트 레이시즈, 아이 캔트 브리드… 잇츠 테러파잉.]
뜻: 음, 갑자기 극심한 공포와 불안을 느끼는 발작 같은 걸 겪고 있어. 심장이 막 뛰고, 숨을 쉴 수가 없고… 정말 무서워. - 표현: B: Oh wow, that sounds really scary. How often has this been happening?
발음: [오 와우, 댓 사운즈 리얼리 스케어리. 하우 오픈 해즈 디스 빈 해프닝?]
뜻: 어머, 정말 무섭겠다. 얼마나 자주 이런 일이 있었어? - 표현: A: It started a few months ago, maybe once or twice, but recently it’s become more frequent. I finally went to the doctor last week.
발음: [잇 스타티드 어 퓨 먼쓰 어고, 메이비 원스 오어 트와이스, 벗 리슨틀리 잇츠 비컴 모어 프리퀀트. 아이 파이널리 웬트 투 더 닥터 라스트 윅.]
뜻: 몇 달 전에 한두 번 정도 시작됐는데, 최근에 더 잦아졌어. 결국 지난주에 병원에 갔었어. - 표현: B: And what did the doctor say? Are you okay?
발음: [앤 왓 디드 더 닥터 세이? 아 유 오케이?]
뜻: 의사 선생님은 뭐라고 하셔? 괜찮은 거야? - 표현: A: The doctor diagnosed me with panic disorder. It was kind of a relief to finally have a name for it, but also overwhelming.
발음: [더 닥터 다이아그노스드 미 윋 패닉 디스오더. 잇 워즈 카인드 오브 어 릴리프 투 파이널리 해브 어 네임 포 잇, 벗 올소 오버웰밍.]
뜻: 의사 선생님이 공황장애라고 진단하셨어. 마침내 병명을 알게 돼서 좀 안심이 되기도 했지만, 동시에 좀 벅차기도 해. - 표현: B: I’m so sorry you’re going through this, Anna. That must be incredibly difficult. Is there anything I can do to help or support you?
발음: [아임 쏘 쏘리 유어 고잉 쓰루 디스, 애나. 댓 머스트 비 인크레더블리 디피컬트. 이즈 데어 애니띵 아이 캔 두 투 헬프 오어 서포트 유?]
뜻: 애나, 네가 이런 일을 겪고 있다니 정말 안타깝다. 정말 힘들겠구나. 내가 널 돕거나 지지하기 위해 할 수 있는 일이 있을까? - 표현: A: Thanks, Ben. Just listening helps a lot. Maybe you could learn a bit about panic attacks, so you know what’s happening if I have one around you?
발음: [땡스, 벤. 저스트 리스닝 헬프스 어 랏. 메이비 유 쿠드 런 어 빗 어바웃 패닉 어택스, 쏘 유 노우 왓츠 해프닝 이프 아이 해브 원 어라운드 유?]
뜻: 고마워, 벤. 그냥 들어주는 것만으로도 큰 힘이 돼. 혹시 내가 네 주변에서 발작을 일으키면 무슨 일이 일어나는지 알 수 있도록, 공황 발작에 대해 조금 알아봐 줄 수 있을까? - 표현: B: Absolutely. I’ll read up on it. Remember, you’re not alone in this. We’ll figure things out together. Just let me know what you need.
발음: [앱솔루틀리. 아일 리드 업 온 잇. 리멤버, 유어 낫 얼론 인 디스. 윌 피겨 띵즈 아웃 투게더. 저스트 렛 미 노우 왓 유 니드.]
뜻: 물론이지. 관련 자료를 읽어볼게. 혼자가 아니라는 걸 기억해. 우리가 함께 방법을 찾아 나갈 거야. 필요한 게 있으면 언제든 말해줘.
마치며
공황장애와 관련된 영어 표현들을 배우는 것은 단순히 언어 학습을 넘어, 자신과 타인을 더 깊이 이해하고 필요한 순간에 적절히 소통하는 중요한 과정이에요. 오늘 배운 표현들을 익숙해질 때까지 연습해 보세요! 실제 대화에서 사용해 보면서 자신감을 키우는 것이 중요하답니다. 혹시 어려움을 겪고 있다면, 혼자 힘들어하지 마시고 주변 사람이나 전문가에게 꼭 도움을 요청하세요. 여러분의 소통 여정을 항상 응원합니다!
