헬스장에서 회원들을 상담하다 보면 저칼로리 식단에 대한 질문을 자주 받게 되죠. 식단 구성 원리를 설명하고, 추천 식품을 소개하며, 주의사항을 전달할 때 유용한 영어 표현들을 알려드릴게요.
가장 기본이 되는 설명 표현
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표현: A low-calorie diet focuses on reducing daily calorie intake.
발음: 어 로우-캘러리 다이어트 포커시즈 온 리듀싱 데일리 캘러리 인테이크.
뜻: 저칼로리 식이는 하루 칼로리 섭취량을 줄이는 데 중점을 둡니다.
식단 구성 추천 표현
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표현: Include plenty of vegetables in your meals.
발음: 인클루드 플렌티 오브 베지터블스 인 유어 밀스.
뜻: 식사에 채소를 풍부히 포함하세요. -
표현: Choose lean protein sources like chicken breast.
발음: 츄즈 린 프로틴 소시즈 라이크 치킨 브레스트.
뜻: 닭가슴살 같은 저지방 단백질 원천을 선택하세요. -
표현: Opt for whole grains instead of refined carbs.
발음: 옵트 포 홀 그레인스 인스테드 오브 리파인드 카브스.
뜻: 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하세요. -
표현: Drink water before meals to feel fuller.
발음: 드링크 워터 비포 밀스 투 필 풀러.
뜻: 포만감을 느끼기 위해 식사 전에 물을 마시세요. -
표현: Limit high-calorie sauces and dressings.
발음: 리밋 하이-캘러리 소시즈 앤 드레싱스.
뜻: 고칼로리 소스와 드레싱을 제한하세요. -
표현: Steam or grill instead of frying.
발음: 스팀 오어 그릴 인스테드 오브 프라잉.
뜻: 튀기기 대신 찌거나 굽는 방법을 사용하세요. -
표현: Measure your portions with a food scale.
발음: 메저 유어 포션스 윗 어 푸드 스케일.
뜻: 식품 저울로 섭취량을 측정하세요. -
표현: Choose fruits over sugary snacks.
발음: 츄즈 프루츠 오버 슈거리 스낵스.
뜻: 당분이 많은 간식 대신 과일을 선택하세요. -
표현: Read nutrition labels carefully.
발음: 리드 뉴트리션 라벨스 케어풀리.
뜻: 영양 성분 표를 주의 깊게 읽으세요.
식품별 설명 표현
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표현: Greek yogurt is high in protein and low in calories.
발음: 그릭 요거트 이즈 하이 인 프로틴 앤 로우 인 캘러리스.
뜻: 그릭 요거트는 단백질이 높고 칼로리가 낮습니다. -
표현: Leafy greens are very low in calories.
발음: 리피 그린스 아 베리 로우 인 캘러리스.
뜻: 잎채소는 칼로리가 매우 낮습니다. -
표현: Berries are great low-calorie snacks.
발음: 베리즈 아 그레이트 로우-캘러리 스낵스.
뜻: 베리는 훌륭한 저칼로리 간식입니다. -
표현: Avoid calorie-dense foods like nuts.
발음: 어보이드 캘러리-덴스 푸즈 라이크 너츠.
뜻: 견과류 같은 고칼로리 식품을 피하세요. -
표현: Egg whites are lower in calories than whole eggs.
발음: 에그 와이츠 아 로워 인 캘러리스 댄 홀 에그스.
뜻: 달걀 흰자는 통달걀보다 칼로리가 낮습니다. -
표현: Choose broth-based soups over cream-based ones.
발음: 츄즈 브로스-베이스트 수프스 오버 크림-베이스트 원스.
뜻: 크림 스프보다 국물 스프를 선택하세요. -
표현: Cabbage is a filling low-calorie vegetable.
발음: 캐비지 이즈 어 필링 로우-캘러리 베지터블.
뜻: 양배추는 포만감을 주는 저칼로리 채소입니다. -
표현: Zucchini noodles are a great pasta alternative.
발음: 주키니 누들스 아 어 그레이트 파스타 얼터너티브.
뜻: 주키니 누들은 훌륭한 파스타 대체식입니다. -
표현: Air-popped popcorn is a light snack.
발음: 에어-팝트 팝콘 이즈 어 라이트 스낵.
뜻: 에어팝 팝콘은 가벼운 간식입니다.
주의사항 전달 표현
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표현: Don’t cut calories too drastically.
발음: 돈트 컷 캘러리스 투 드라스틱리.
뜻: 칼로리를 너무 급격히 줄이지 마세요. -
표현: Make sure you get enough nutrients.
발음: 메이크 슈어 유 겟 이너프 뉴트리언츠.
뜻: 충분한 영양소를 섭취하도록 하세요. -
표현: Consult a doctor before starting any diet.
발음: 컨설트 어 닥터 비포 스타팅 에니 다이어트.
뜻: 어떤 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하세요. -
표현: Balance your macronutrients properly.
발음: 밸런스 유어 매크로뉴트리언츠 프로퍼리.
뜻: 마크로 영양소를 적절히 균형 잡으세요. -
표현: Watch out for hidden calories in drinks.
발음: 와치 아웃 포 히든 캘러리스 인 드링크스.
뜻: 음료에 숨은 칼로리를 조심하세요. -
표현: Don’t skip meals to reduce calories.
발음: 돈트 스킵 밀스 투 리듀스 캘러리스.
뜻: 칼로리를 줄이려고 식사를 거르지 마세요. -
표현: Keep track of your daily calorie intake.
발음: 킵 트랙 오브 유어 데일리 캘러리 인테이크.
뜻: 하루 칼로리 섭취량을 추적하세요. -
표현: Stay hydrated throughout the day.
발음: 스테이 하이드레이트드 쓰루아웃 더 데이.
뜻: 하루 내내 수분을 충분히 섭취하세요.
실제 상담 대화 예시
헬스 트레이너가 회원에게 저칼로리 식단을 추천하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: How can I help with your diet plan today?
발음: 하우 캔 아이 헬프 윗 유어 다이어트 플랜 투데이?
뜻: 오늘 식단 계획을 어떻게 도와드릴까요? -
표현: B: I want to start a low-calorie diet.
발음: 아이 원트 투 스타트 어 로우-캘러리 다이어트.
뜻: 저칼로리 식단을 시작하고 싶어요. -
표현: A: What’s your current daily calorie intake?
발음: 왓츠 유어 커런트 데일리 캘러리 인테이크?
뜻: 현재 하루 칼로리 섭취량은 어떻게 되시나요? -
표현: B: Around 2,000 calories per day.
발음: 어라운드 투사우즌드 캘러리스 퍼 데이.
뜻: 하루에 약 2,000칼로리 정도예요. -
표현: A: Let’s aim for 1,600 calories initially.
발음: 렛츠 에임 포 원사우즌드식스헌드리드 캘러리스 이니셜리.
뜻: 처음에는 1,600칼로리를 목표로 해봅시다. -
표현: B: What foods should I focus on?
발음: 왓 푸즈 슈드 아이 포커스 온?
뜻: 어떤 음식에 중점을 두어야 하나요? -
표현: A: Include more vegetables and lean proteins.
발음: 인클루드 모어 베지터블스 앤 린 프로틴스.
뜻: 채소와 저지방 단백질을 더 많이 포함하세요. -
표현: B: Should I avoid any specific foods?
발음: 슈드 아이 어보이드 에니 스페시픽 푸즈?
뜻: 특정 음식을 피해야 하나요? -
표현: A: Limit sugary drinks and processed snacks.
발음: 리밋 슈거리 드링크스 앤 프로세스트 스낵스.
뜻: 당분이 많은 음료와 가공 간식을 제한하세요. -
표현: B: How often should I eat?
발음: 하우 오펀 슈드 아이 잇?
뜻: 얼마나 자주 먹어야 하나요? -
표현: A: Have three main meals and two small snacks.
발음: 해브 쓰리 메인 밀스 앤 투 스몰 스낵스.
뜻: 세 번의 주 식사와 두 번의 작은 간식을 드세요. -
표현: B: Thank you for the advice!
발음: 땡큐 포 더 어드바이스!
뜻: 조언 감사합니다!
알아두면 좋은 표현들
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표현: Calorie deficit is key for weight loss.
발음: 캘러리 디피시트 이즈 키 포 웨이트 로스.
뜻: 칼로리 부족은 체중 감량의 핵심입니다. -
표현: Nutrient density matters more than just calories.
발음: 뉴트리언트 덴시티 매터스 모어 댄 저스트 캘러리스.
뜻: 영양 밀도가 단순한 칼로리보다 더 중요합니다. -
표현: Mindful eating helps control portions.
발음: 마인드풀 이팅 헬프스 컨트롤 포션스.
뜻: 명상적 식사는 섭취량 조절에 도움이 됩니다. -
표현: Healthy fats are still important.
발음: 헬시 팻츠 아 스틸 임포턴트.
뜻: 건강한 지방은 여전히 중요합니다. -
표현: Don’t eliminate entire food groups.
발음: 돈트 엘리미네이트 엔타이어 푸드 그룹스.
뜻: 전체 식품 군을 제거하지 마세요. -
표현: Consistency is more important than perfection.
발음: 컨시스턴시 이즈 모어 임포턴트 댄 퍼펙션.
뜻: 완벽함보다 일관성이 더 중요합니다.
마치며
저칼로리 식이 영어 표현들은 처음엔 복잡해 보일 수 있지만, 자주 사용하다 보면 자연스럽게 익숙해질 거예요. 회원들에게 명확하게 전달할 수 있도록 주요 표현들을 메모해 두고, 실제 상담에서 차근차히 적용해 보세요. 조금씩 연습하다 보면 어느새 자신감이 생길 테니까요!