피트니스 센터에서 트레이너로 일할 때 클라이언트의 자세를 교정해주는 상황이 자주 발생하죠. 올바른 자세를 설명하고 실시간으로 교정해주려면 명확한 영어 표현이 필요합니다. 오늘은 실제 트레이닝 중 바로 활용할 수 있는 자세 교정 영어를 소개해 드릴게요.
가장 기본이 되는 지시 표현
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표현: Let’s check your posture first.
발음: 렛츠 체크 유어 포스처 퍼스트.
뜻: 먼저 자세를 확인해 봅시다.
자세 교정 기본 표현
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표현: Keep your back straight.
발음: 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 등을 곧게 펴주세요. -
표현: Shoulders back and down.
발음: 숄더스 백 앤 다운.
뜻: 어깨를 뒤로 당기고 내려주세요. -
표현: Engage your core muscles.
발음: 엔게이지 유어 코어 머슬스.
뜻: 코어 근육에 힘을 주세요. -
표현: Chin parallel to the floor.
발음: 친 패럴렐 투 더 플로어.
뜻: 턱을 바닥과 평행하게 해주세요. -
표현: Don’t arch your lower back.
발음: 돈트 아치 유어 로어 백.
뜻: 허리를 과하게 꺾지 마세요. -
표현: Feet shoulder-width apart.
발음: 핏 숄더-위드 어파트.
뜻: 발을 어깨 너비로 벌려주세요. -
표현: Look straight ahead.
발음: 룩 스트레이트 어헤드.
뜻: 앞을 똑바로 보세요. -
표현: Relax your neck muscles.
발음: 릴랙스 유어 넥 머슬스.
뜻: 목 근육을 편안하게 해주세요. -
표현: Tighten your abdominal muscles.
발음: 타이튼 유어 앱도미널 머슬스.
뜻: 복근에 힘을 주세요.
운동별 자세 교정
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표현: Keep your knees behind toes.
발음: 킵 유어 니즈 비하인드 토즈.
뜻: 무릎이 발가락 뒤에 오게 해주세요. -
표현: Don’t round your shoulders.
발음: 돈트 라운드 유어 숄더스.
뜻: 어깨를 둥글게 말지 마세요. -
표현: Maintain neutral spine position.
발음: 메인테인 뉴트럴 스파인 포지션.
뜻: 척추를 중립 자세로 유지하세요. -
표현: Elbows close to your body.
발음: 엘보즈 클로우즈 투 유어 바디.
뜻: 팔꿈치를 몸에 가까이 해주세요. -
표현: Heels pressed into the floor.
발음: 힐즈 프레스트 인투 더 플로어.
뜻: 발뒤꿈치를 바닥에 눌러주세요. -
표현: Chest up and proud.
발음: 체스트 업 앤 프라우드.
뜻: 가슴을 위로 들고 펴주세요. -
표현: Hips level throughout.
발음: 힙스 레벨 스루아웃.
뜻: 엉덩이를 수평으로 유지하세요. -
표현: Wrists in straight line.
발음: 리스트스 인 스트레이트 라인.
뜻: 손목을 일직선으로 해주세요. -
표현: Avoid locking your joints.
발음: 어보이드 로킹 유어 조인츠.
뜻: 관절을 쭉 펴지 마세요.
피드백과 수정 표현
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표현: That’s much better now.
발음: 댓츠 머치 베터 나우.
뜻: 지금 훨씬 나아졌어요. -
표현: Let me adjust your position.
발음: 렛 미 어저스트 유어 포지션.
뜻: 자세를 조정해 드릴게요. -
표현: You’re leaning too far forward.
발음: 유얼 리닝 투 파 포워드.
뜻: 너무 앞으로 기울고 있어요. -
표현: Try to shift weight to heels.
발음: 트라이 투 쉬프트 웨이트 투 힐즈.
뜻: 체중을 발뒤꿈치로 옮겨 보세요. -
표현: Perfect alignment now.
발음: 퍼펙트 얼라인먼트 나우.
뜻: 지금 자세가 완벽해요. -
표현: Slight correction needed here.
발음: 슬라이트 코렉션 니디드 히얼.
뜻: 여기 살짝 수정이 필요해요. -
표현: Feel the stretch in your back.
발음: 필 더 스트레치 인 유어 백.
뜻: 등에 스트레칭이 느껴지나요? -
표현: Maintain this form.
발음: 메인테인 디스 폼.
뜻: 이 자세를 유지하세요. -
표현: Good posture awareness.
발음: 굿 포스처 어웨어니스.
뜻: 자세 인식이 좋아졌어요.
실제 업무 대화 예시
스쿼트 운동 중 클라이언트의 자세를 교정하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 클라이언트입니다.
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표현: A: Let’s start with basic squat position.
발음: 렛츠 스타트 윗 베이직 스쿼트 포지션.
뜻: 기본 스쿼트 자세로 시작해 볼게요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Good start! Now feet shoulder-width apart.
발음: 굿 스타트! 나우 핏 숄더-위드 어파트.
뜻: 시작이 좋아요! 이제 발을 어깨 너비로 벌려주세요. -
표현: B: Okay, like this?
발음: 오케이, 라이크 디스?
뜻: 알겠어요, 이렇게요? -
표현: A: Perfect. Now keep your back straight.
발음: 퍼펙트. 나우 킵 유어 백 스트레이트.
뜻: 완벽해요. 이제 등을 곧게 펴주세요. -
표현: B: Is my back straight enough?
발음: 이즈 마이 백 스트레이트 이너프?
뜻: 제 등이 충분히 곧은가요? -
표현: A: Almost! Shoulders back a bit more.
발음: 올모스트! 숄더스 백 어 빗 모어.
뜻: 거의 다 됐어요! 어깨를 조금 더 뒤로 당겨주세요. -
표현: B: How about now?
발음: 하우 어바웃 나우?
뜻: 지금은 어때요? -
표현: A: Excellent! Maintain this posture.
발음: 엑설런트! 메인테인 디스 포스처.
뜻: 아주 좋아요! 이 자세를 유지하세요. -
표현: B: I feel more stable now.
발음: 아이 필 모어 스테이블 나우.
뜻: 지금 더 안정감이 느껴져요. -
표현: A: That’s because your alignment is perfect.
발음: 댓츠 비코즈 유어 얼라인먼트 이즈 퍼펙트.
뜻: 자세가 완벽하게 맞았기 때문이에요. -
표현: B: Thanks for the correction!
발음: 땡스 포 더 코렉션!
뜻: 교정해 줘서 고마워요!
알아두면 좋은 표현들
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표현: Posture check time.
발음: 포스처 체크 타임.
뜻: 자세 확인 시간이에요. -
표현: Mind your hip position.
발음: 마인드 유어 힙 포지션.
뜻: 엉덩이 위치에 신경 써주세요. -
표현: You’re improving quickly.
발음: 유얼 임프루빙 퀵리.
뜻: 빠르게 나아지고 있어요. -
표현: Let’s reset the position.
발음: 렛츠 리셋 더 포지션.
뜻: 자세를 다시 설정해 볼게요. -
표현: Notice the difference?
발음: 노티스 더 디퍼런스?
뜻: 차이점 느껴지나요? -
표현: Great body awareness.
발음: 그레이트 바디 어웨어니스.
뜻: 몸의 감각이 훌륭해요. -
표현: Hold this position.
발음: 홀드 디스 포지션.
뜻: 이 자세를 유지하세요. -
표현: Beautiful form!
발음: 뷰티풀 폼!
뜻: 자세가 아주 좋아요!
마치며
자세 교정 영어는 클라이언트와의 소통에서 정말 중요하죠. 위 표현들을 매일 조금씩 연습하다 보면 자연스럽게 외국인 클라이언트에게도 명확한 지시를 줄 수 있을 거예요. 처음엔 발음이 어색해도 계속 사용하다 보면 점차 편해질 테니, 자신감を持고 말해보는 게 중요해요!