피트니스 센터에서 외국인 회원을 상대할 때 스트레칭을 영어로 지도해야 할 때가 있죠. 동작을 설명하고, 자세를 교정하고, 호흡을 안내하는 과정에서 유용한 표현들을 알아두시면 도움이 될 거예요.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s begin with some stretching.
발음: 렛츠 비긴 윗 섬 스트레칭.
뜻: 스트레칭으로 시작해 볼게요.
스트레칭 동작 설명 표현
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표현: Raise your arms overhead.
발음: 레이즈 요얼 암스 오버헤드.
뜻: 팔을 머리 위로 들어 올리세요. -
표현: Bend forward from your waist.
발음: 벤드 포워드 프롬 요얼 웨이스트.
뜻: 허리부터 앞으로 구부리세요. -
표현: Hold this position for 20 seconds.
발음: 홀드 디스 포지션 포 트웬티 세컨즈.
뜻: 이 자세를 20초 동안 유지하세요. -
표현: Keep your back straight.
발음: 킵 요얼 백 스트레이트.
뜻: 등을 곧게 펴 주세요. -
표현: Stretch your legs apart.
발음: 스트레치 요얼 레그스 어파트.
뜻: 다리를 벌려 스트레칭하세요. -
표현: Turn your head slowly to the left.
발음: 턴 요얼 헤드 슬로울리 투 더 레프트.
뜻: 머리를 천천히 왼쪽으로 돌리세요. -
표현: Pull your knee toward your chest.
발음: 풀 요얼 니 토워드 요얼 체스트.
뜻: 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요. -
표현: Relax your shoulders.
발음: 릴랙스 요얼 숄더스.
뜻: 어깨에 힘을 빼세요. -
표현: Take a deep breath in.
발음: 테이크 어 딥 브레스 인.
뜻: 숨을 깊게 들이마시세요.
자세 교정 관련 표현
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표현: Your hips should be aligned.
발음: 요얼 힙스 슈드 비 얼라인드.
뜻: 엉덩이를 일직선으로 맞추세요. -
표현: Don’t lock your knees.
발음: 돈트 락 요얼 니스.
뜻: 무릎을 쭉 펴지 마세요. -
표현: Keep your feet flat on the floor.
발음: 킵 요얼 핏 플랫 온 더 플로어.
뜻: 발바닥을 바닥에 평평하게 붙이세요. -
표현: You’re leaning too far forward.
발음: 유얼 리닝 투 파 포워드.
뜻: 너무 앞으로 기울고 있어요. -
표현: Try to keep your balance.
발음: 트라이 투 킵 요얼 밸런스.
뜻: 균형을 유지해 보세요. -
표현: Let me adjust your posture.
발음: 렛 미 어저스트 요얼 포스처.
뜻: 자세를 조정해 드릴게요. -
표현: Engage your core muscles.
발음: 엔게이지 요얼 코어 머슬스.
뜻: 코어 근육에 힘을 주세요. -
표현: Avoid rounding your back.
발음: 어보이드 라운딩 요얼 백.
뜻: 등을 둥글게 만들지 마세요. -
표현: You should feel a gentle stretch.
발음: 유 슈드 필 어 젠틀 스트레치.
뜻: 가벼운 스트레칭 느낌이 들어야 해요.
스트레칭 진행 관련 표현
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표현: We’ll switch to the other side now.
발음: 윌 스위치 투 디 어더 사이드 나우.
뜻: 이제 반대쪽으로 바꿀게요. -
표현: Repeat this three times.
발음: 리핏 디스 쓰리 타임스.
뜻: 이 동작을 세 번 반복하세요. -
표현: Ready for the next stretch?
발음: 레디 포 더 넥스트 스트레치?
뜻: 다음 스트레칭 준비되셨나요? -
표현: You can release the position now.
발음: 유 캔 릴리스 더 포지션 나우.
뜻: 이제 자세를 풀어도 돼요. -
표현: Shake out your arms and legs.
발음: 쉐이크 아웃 요얼 암스 엔드 레그스.
뜻: 팔과 다리를 흔들어 주세요. -
표현: How does that feel?
발음: 하우 더즈 댓 필?
뜻: 느낌이 어때요? -
표현: We’re almost done.
발음: 위얼 올모스트 던.
뜻: 거의 다 끝났어요. -
표현: Great job everyone!
발음: 그레이트 잽 에브리원!
뜻: 여러분 모두 수고하셨어요! -
표현: Remember to breathe consistently.
발음: 리멤버 투 브리스 컨시스턴틀리.
뜻: 꾸준히 호흡하는 것 잊지 마세요.
실제 업무 대화 예시
트레이너가 회원에게 목과 어깨 스트레칭을 지도하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Let’s loosen up your neck and shoulders.
발음: 렛츠 루슨 업 요얼 넥 엔드 숄더스.
뜻: 목과 어깨를 풀어볼게요. -
표현: B: Okay, I’m ready.
발음: 오케이, 아임 레디.
뜻: 네, 준비됐어요. -
표현: A: Slowly tilt your head to the right.
발음: 슬로울리 틸트 요얼 헤드 투 더 라이트.
뜻: 머리를 천천히 오른쪽으로 기울이세요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Perfect. Hold for 15 seconds.
발음: 퍼펙트. 홀드 포 피프틴 세컨즈.
뜻: 완벽해요. 15초 동안 유지하세요. -
표현: B: Should I feel tension here?
발음: 슈드 아이 필 텐션 히얼?
뜻: 이쪽에 팽팽한 느낌이 들어야 하나요? -
표현: A: Yes, that’s normal. Now switch sides.
발음: 예스, 댓츠 노멀. 나우 스위치 사이즈.
뜻: 네, 정상이에요. 이제 반대쪽으로 바꿔보세요. -
표현: B: This side feels tighter.
발음: 디스 사이드 필스 타이터.
뜻: 이쪽이 더 뻣뻣하게 느껴져요. -
표현: A: Don’t force it. Just breathe deeply.
발음: 돈트 포스 잇. 저스트 브리스 딥리.
뜻: 무리하게 하지 마세요. 그냥 깊게 숨 쉬어요. -
표현: B: I think it’s getting better.
발음: 아이 싱크 잇스 게팅 베터.
뜻: 점점 나아지는 것 같아요. -
표현: A: Excellent. Let’s move to shoulder rolls.
발음: 엑설런트. 렛츠 무브 투 숄더 롤스.
뜻: 아주 좋아요. 어깨 돌리기로 넘어갈게요. -
표현: B: How many repetitions?
발음: 하우 메니 리피티션스?
뜻: 몇 번 반복하나요?
알아두면 좋은 표현들
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표현: Warm up before stretching.
발음: 웜 업 비포어 스트레칭.
뜻: 스트레칭 전에 준비 운동을 하세요. -
표현: Never bounce while stretching.
발음: 네버 바운스 와일 스트레칭.
뜻: 스트레칭 중에 튕기지 마세요. -
표현: Listen to your body.
발음: 리슨 투 요얼 바디.
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요. -
표현: Stretch both sides equally.
발음: 스트레치 보스 사이즈 이큘리.
뜻: 양쪽을 균등하게 스트레칭하세요. -
표현: Modify if you feel pain.
발음: 모디파이 이프 유 필 페인.
뜻: 통증이 느껴지면 동작을 수정하세요. -
표현: Cool down after exercise.
발음: 쿨 다운 애프터 엑서사이즈.
뜻: 운동 후에는 마무리 운동을 하세요.
마치며
스트레칭 지도 영어는 간단한 동사와 명령문이 대부분이라 익히기 어렵지 않아요. 회원들의 반응을 보며 천천히 말하고, 동작을 직접 보여주면 더 효과적이죠. 자주 사용하는 표현들은 녹음해서 들어보고 따라 말하는 연습을 해보세요. 실전에서 차근차근 적용하다 보면 자연스러운 지도가 가능해질 거예요!