헬스장에서 트레이너로 일하다 보면 외국인 회원을 맞이하거나 해외 자료를 참고할 일이 많아지죠. 운동 동작을 설명하고, 식이조언을 하며, 회원의 진행 상황을 체크할 때 유용한 영어 표현들을 알아볼게요.
가장 기본이 되는 인사 표현
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표현: Ready for your workout session?
발음: 레디 포 유어 워크아웃 세션?
뜻: 오늘 운동 세션 준비되셨나요?
운동 동작 설명할 때 쓰는 표현
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표현: Keep your back straight during deadlifts
발음: 킵 유어 백 스트레이트 듀링 데드리프츠
뜻: 데드리프트 할 때 등은 곧게 유지하세요 -
표현: Squat until your thighs are parallel to the floor
발음: 스쿼트 언틸 유어 다이즈 아 패럴렐 투 더 플로어
뜻: 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 스쿼트 하세요 -
표현: Engage your core muscles
발음: 엔게이지 유어 코어 머슬스
뜻: 코어 근육에 힘을 주세요 -
표현: Control the weight on the way down
발음: 컨트롤 더 웨이트 온 더 웨이 다운
뜻: 내릴 때는 무게를 천천히 조절하세요 -
표현: Maintain proper breathing rhythm
발음: 메인테인 프로퍼 브리딩 리듬
뜻: 적절한 호흡 리듬을 유지하세요 -
표현: Use a full range of motion
발음: 유즈 어 풀 레인지 오브 모션
뜻: 운동 범위를 최대한 활용하세요 -
표현: Focus on mind-muscle connection
발음: 포커스 온 마인드-머슬 커넥션
뜻: 마음과 근육의 연결에 집중하세요 -
표현: Adjust your grip width
발음: 어저스트 유어 그립 위드
뜻: 그립 너비를 조정하세요 -
표현: Avoid locking your joints
발음: 어보이드 로킹 유어 조인츠
뜻: 관절을 쭉 펴지 마세요
식이조언 할 때 쓰는 표현
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표현: Increase your protein intake
발음: 인크리즈 유어 프로틴 인테이크
뜻: 단백질 섭취량을 늘리세요 -
표현: Stay hydrated during workouts
발음: 스테이 하이드레이트드 듀링 워크아웃츠
뜻: 운동 중 수분 섭취를 잊지 마세요 -
표현: Consider taking BCAAs
발음: 컨시더 테이킹 비씨에이에이즈
뜻: BCAA 복용을 고려해보세요 -
표현: Track your daily calories
발음: 트랙 유어 데일리 칼로리즈
뜻: 하루 칼로리를 기록하세요 -
표현: Eat complex carbs before training
발음: 잇 컴플렉스 카브스 비포 트레이닝
뜻: 운동 전 복합탄수화물을 섭취하세요 -
표현: Reduce simple sugar consumption
발음: 리듀스 심플 슈거 컨섬션
뜻: 단순당 섭취를 줄이세요 -
표현: Have a post-workout shake
발음: 해브 어 포스트-워크아웃 쉐이크
뜻: 운동 후 쉐이크를 드세요 -
표현: Monitor your macro nutrients
발음: 모니터 유어 매크로 뉴트리언츠
뜻: 마크로 영양소를 확인하세요 -
표현: Cut down on processed foods
발음: 컷 다운 온 프로세스트 푸즈
뜻: 가공 식품을 줄이세요
진행 상황 체크할 때 쓰는 표현
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표현: How’s your progress this week?
발음: 하우즈 유어 프로그레스 디스 위크?
뜻: 이번 주 진행 상황은 어때요? -
표현: Any improvement in strength?
발음: 애니 임프루브먼트 인 스트렝스?
뜻: 근력에 개선이 있나요? -
표현: Let’s measure your body fat
발음: 렛츠 메저 유어 바디 팻
뜻: 체지방을 측정해볼까요 -
표현: Check your muscle definition
발음: 체크 유어 머슬 디피니션
뜻: 근육 선명도를 확인해보세요 -
표현: Compare with last month’s records
발음: 컴페어 윗 라스트 먼스 리코즈
뜻: 지난달 기록과 비교해보세요 -
표현: Need to adjust your routine
발음: 니드 투 어저스트 유어 루틴
뜻: 루틴을 조정해야 할 것 같아요 -
표현: Great job on consistency!
발음: 그레이트 잡 온 컨시스턴시!
뜻: 꾸준히 잘 하고 계세요! -
표현: Time to increase the weight
발음: 타임 투 인크리즈 더 웨이트
뜻: 무게를 늘릴 때가 됐어요 -
표현: Your form is getting better
발음: 유어 폼 이즈 게팅 베터
뜻: 자세가 점점 나아지고 있어요
실제 업무 대화 예시
트레이너가 회원의 벤치프레스 자세를 교정해주는 상황입니다. A는 회원, B는 트레이너입니다.
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표현: B: Let’s work on your bench press form today
발음: 렛츠 워크 온 유어 벤치 프레스 폼 투데이
뜻: 오늘은 벤치프레스 자세를 같이 연습해봅시다 -
표현: A: I always feel unstable with heavy weights
발음: 아이 올웨이즈 필 언스테이블 윗 헤비 웨이츠
뜻: 무거운 무게로 할 때마다 불안정하게 느껴져요 -
표현: B: Keep your shoulder blades retracted
발음: 킵 유어 숄더 블레이즈 리트랙티드
뜻: 견갑골을 뒤로 모아주세요 -
표현: A: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: B: Perfect! Now maintain that position
발음: 퍼펙트! 나우 메인테인 댓 포지션
뜻: 완벽해요! 그 자세를 유지하세요 -
표현: A: Should I go heavier?
발음: 쉴드 아이 고 헤비어?
뜻: 무게를 더 늘려야 할까요? -
표현: B: Let’s focus on form first
발음: 렛츠 포커스 온 폼 퍼스트
뜻: 먼저 자세에 집중합시다 -
표현: A: My chest isn’t growing as expected
발음: 마이 체스트 이즌트 그로잉 애즈 익스펙티드
뜻: 가슴 근육이 예상만큼 자라지 않아요 -
표현: B: Try different chest exercises
발음: 트라이 디퍼런트 체스트 엑서사이즈즈
뜻: 다양한 가슴 운동을 시도해보세요 -
표현: A: Any recommendations?
발음: 애니 레커멘데이션즈?
뜻: 추천해주실 운동이 있나요? -
표현: B: Add incline dumbbell presses
발음: 애드 인클라인 덤벨 프레시즈
뜻: 인클라인 덤벨 프레스를 추가하세요 -
표현: A: I’ll try that next session
발음: 아일 트라이 댓 넥스트 세션
뜻: 다음 세션에 해볼게요
알아두면 좋은 표현들
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표현: Drop set
발음: 드롭 셋
뜻: 무게를 점점 줄여가는 세트 방식 -
표현: Superset
발음: 슈퍼셋
뜻: 두 운동을 연속으로 하는 세트 -
표현: One rep max
발음: 원 렙 맥스
뜻: 1회 최대 중량 -
표현: Plateau
발음: 플래토
뜻: 운동 효과가 정체되는 시기 -
표현: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
발음: 돔스 (딜레이드 온셋 머슬 소너스)
뜻: 운동 후 나타나는 근육 통증 -
표현: Cutting phase
발음: 커팅 페이즈
뜻: 체지방을 줄이는 단계 -
표현: Bulking season
발음: 불킹 시즌
뜻: 근육량을 늘리는 시기 -
표현: Progressive overload
발음: 프로그레시브 오버로드
뜻: 점진적 과부하 원칙
마치며
바디빌딩 영어는 전문 용어가 많아 보이지만, 자주 쓰는 표현부터 차근차근 익히면 금방 익숙해질 거예요. 실제로 회원들을 지도할 때나 해외 자료를 볼 때 이 표현들이 자연스럽게 나오도록 연습해보세요. 처음엔 어색할 수 있지만, 계속 사용하다 보면 자신감이 생길 테니 두려워하지 말고 도전해보세요!