피트니스 센터에서 외국인 회원을 지도할 때 폼롤러 사용법을 영어로 설명해야 할 때가 있죠. 올바른 자세와 효과를 전달하면서 안전하게 사용할 수 있도록 도와주는 표현들을 알아볼게요.
가장 기본이 되는 인사 표현
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표현: Let me show you how to use the foam roller.
발음: 렛 미 쇼 유 하우 투 유즈 더 폼 롤러.
뜻: 폼롤러 사용법을 보여드릴게요.
폼롤러 소개하기
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표현: This is a foam roller for muscle recovery.
발음: 디스 이즈 어 폼 롤러 포 머슬 리커버리.
뜻: 근육 회복을 위한 폼롤러입니다. -
표현: It helps release muscle tension.
발음: 잇 헬프스 릴리스 머슬 텐션.
뜻: 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. -
표현: Place it on the floor.
발음: 플레이스 잇 온 더 플로어.
뜻: 바닥에 놓으세요. -
표현: We use it for self-myofascial release.
발음: 위 유즈 잇 포 셀프-마이오페이셜 릴리스.
뜻: 자가 근막 이완을 위해 사용합니다. -
표현: Choose a roller with the right firmness.
발음: 츄즈 어 롤러 윗 더 라이트 퍼므니스.
뜻: 적절한 경도의 롤러를 선택하세요. -
표현: It comes in different densities.
발음: 잇 컴즈 인 디퍼런트 덴시티스.
뜻: 다양한 밀도로 나와 있습니다. -
표현: Start with a softer one if you’re new.
발음: 스타트 윗 어 소프터 원 이프 유얼 뉴.
뜻: 처음이면 더 부드러운 걸로 시작하세요. -
표현: This textured roller targets trigger points.
발음: 디스 텍스처드 롤러 타겟츠 트리거 포인츠.
뜻: 이 돌기 있는 롤러는 경결점을 목표로 합니다. -
표현: Keep it clean after each use.
발음: 킵 잇 클린 애프터 이치 유즈.
뜻: 사용 후에는 깨끗이 관리하세요.
사용법 설명하기
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표현: Lie down with the roller under your back.
발음: 라이 다운 윗 더 롤러 언더 유얼 백.
뜻: 등을 롤러 위에 두고 눕으세요. -
표현: Roll slowly from your upper to lower back.
발음: 롤 슬로울리 프럼 유얼 어퍼 투 로워 백.
뜻: 등 윗부분에서 아랫부분으로 천천히 굴리세요. -
표현: Apply gentle pressure.
발음: 어플라이 젠틀 프레셔.
뜻: 부드러운 압력을 가하세요. -
표현: Don’t roll over joints.
발음: 돈트 롤 오버 조인츠.
뜻: 관절 위로는 굴리지 마세요. -
표현: Breathe deeply while rolling.
발음: 브리드 딥리 와일 롤링.
뜻: 굴리면서 깊게 숨을 쉬세요. -
표현: Pause on tight spots for 30 seconds.
발음: 포즈 온 타이트 스팟츠 포 서티 세컨즈.
뜻: 뭉친 부위에서는 30초간 멈추세요. -
표현: Use your body weight to control pressure.
발음: 유즈 유얼 바디 웨이트 투 컨트롤 프레셔.
뜻: 체중으로 압력을 조절하세요. -
표현: Move in small increments.
발음: 무브 인 스몰 인크리먼츠.
뜻: 작은 간격으로 움직이세요. -
표현: Avoid rolling too fast.
발음: 어보이드 롤링 투 패스트.
뜻: 너무 빠르게 굴리지 마세요.
주의사항 알려주기
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표현: Stop if you feel sharp pain.
발음: 스탑 이프 유 필 샤프 페인.
뜻: 날카로운 통증이 느껴지면 멈추세요. -
표현: Don’t use on injured areas.
발음: 돈트 유즈 온 인저드 에리어스.
뜻: 다친 부위에는 사용하지 마세요. -
표현: Consult your doctor if you have medical conditions.
발음: 컨설트 유얼 닥터 이프 유 해브 메디컬 컨디션스.
뜻: 건강상 문제가 있다면 의사와 상담하세요. -
표현: It’s normal to feel some discomfort.
발음: 잇츠 노멀 투 필 섬 디스컴포트.
뜻: 약간의 불편함은 정상입니다. -
표현: Hydrate well after stretching.
발음: 하이드레이트 웰 애프터 스트레칭.
뜻: 스트레칭 후에는 수분을 충분히 보충하세요. -
표현: Limit each session to 10-15 minutes.
발음: 리밋 이치 세션 투 텐-피프틴 미닛츠.
뜻: 한 번에 10-15분으로 제한하세요.
실제 업무 대화 예시
트레이너가 회원에게 폼롤러로 등 스트레칭을 지도하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Ready to try the foam roller?
발음: 레디 투 트라이 더 폼 롤러?
뜻: 폼롤러 사용해 볼 준비 되셨나요? -
표현: B: Yes, but I’m not sure how to start.
발음: 예스, 버트 아임 낫 슈어 하우 투 스타트.
뜻: 네, 하지만 어떻게 시작할지 모르겠어요. -
표현: A: Lie on your back with the roller under your shoulders.
발음: 라이 온 유얼 백 윗 더 롤러 언더 유얼 숄더스.
뜻: 등을 대고 눕어서 롤러를 어깨 아래에 두세요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Perfect. Now slowly roll down to your mid-back.
발음: 퍼펙트. 나우 슬로울리 롤 다운 투 유얼 미드-백.
뜻: 좋아요. 이제 천천히 등 중간까지 굴리세요. -
표현: B: I feel a tight spot here.
발음: 아이 필 어 타이트 스팟 히얼.
뜻: 여기 뭉친 곳이 느껴져요. -
표현: A: Hold there and take deep breaths.
발음: 홀드 데어 앤 테이크 딥 브레스.
뜻: 거기서 멈추고 깊게 숨을 쉬세요. -
표현: B: How long should I stay?
발음: 하우 롱 슈드 아이 스테이?
뜻: 얼마나 오래 있어야 하죠? -
표현: A: About 20-30 seconds, then move on.
발음: 어바웃 트웬티-서티 세컨즈, 덴 무브 온.
뜻: 20-30초 정도 후에 다른 곳으로 옮기세요. -
표현: B: Should I do this every day?
발음: 슈드 아이 두 디스 에브리 데이?
뜻: 이걸 매일 해야 하나요? -
표현: A: 3-4 times a week is ideal.
발음: 쓰리-포 타임즈 어 위크 이즈 아이디얼.
뜻: 주 3-4회가 적당합니다. -
표현: B: Thanks, that feels much better!
발음: 땡크스, 댓 필스 머치 베터!
뜻: 고마워요, 훨씬 나아졌어요!
알아두면 좋은 표현들
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표현: Foam rolling improves blood circulation.
발음: 폼 롤링 임프루브스 블러드 서큘레이션.
뜻: 폼롤링은 혈액 순환을 개선합니다. -
표현: It reduces muscle soreness.
발음: 잇 리두시스 머슬 소너스.
뜻: 근육 통증을 줄여줍니다. -
표현: Focus on major muscle groups.
발음: 포커스 온 메이저 머슬 그룹스.
뜻: 주요 근육군에 집중하세요. -
표현: Combine with dynamic stretching.
발음: 컴바인 윗 다이내믹 스트레칭.
뜻: 동적 스트레칭과 함께 하세요. -
표현: It enhances flexibility over time.
발음: 잇 인핸시스 플렉시빌리티 오버 타임.
뜻: 시간이 지나면 유연성이 좋아집니다.
마치며
폼롤러 사용법을 영어로 설명할 때는 간단하고 명확한 단어를 쓰는 게 중요해요. 회원이 이해하기 쉽게 천천히 말하고, 동작을 직접 보여주면서 설명하면 더 효과적이죠. 자주 사용하는 표현들을 연습하다 보면 자연스러운 지도가 가능해질 거예요!