서킷트레이닝을 지도할 때 외국인 회원과 소통해야 할 상황이 생기곤 하죠. 운동 동작을 설명하고, 타이밍을 알려주며, 동기 부여를 하는 과정에서 영어 표현이 필요합니다. 오늘은 실제 트레이닝 현장에서 바로 활용할 수 있는 실용적인 영어를 준비했습니다.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s begin the circuit training!
발음: 렛츠 비긴 더 서킷 트레이닝!
뜻: 서킷트레이닝을 시작해 볼까요!
운동 스테이션 안내 표현
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표현: Move to the next station in 10 seconds
발음: 무브 투 더 넥스트 스테이션 인 텐 세컨즈
뜻: 10초 안에 다음 스테이션으로 이동하세요 -
표현: This station is for push-ups
발음: 디스 스테이션 이즈 포 푸시업스
뜻: 이 스테이션은 팔굽혀펴기입니다 -
표현: Complete 15 reps at this station
발음: 컴플릿 피프틴 렙스 앳 디스 스테이션
뜻: 이 스테이션에서 15회 수행하세요 -
표현: Keep proper form throughout the exercise
발음: 킵 프로퍼 폼 스루아웃 디 엑서사이즈
뜻: 운동 내내 올바른 자세를 유지하세요 -
표현: Adjust the equipment to your height
발음: 어저스트 더 이큅먼트 투 유어 하이트
뜻: 키에 맞게 기구를 조절하세요 -
표현: You have 30 seconds per station
발음: 유 해브 서티 세컨즈 퍼 스테이션
뜻: 스테이션당 30초가 주어집니다 -
표현: Rest during the transition period
발음: 레스트 듀링 더 트랜지션 피리어드
뜻: 이동 시간 동안 휴식하세요 -
표현: Monitor your heart rate
발음: 모니터 유어 하트 레이트
뜻: 심박수를 확인하세요 -
표현: Use the timer on the wall
발음: 유즈 더 타이머 온 더 월
뜻: 벽에 있는 타이머를 사용하세요
동작 교정 표현
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표현: Keep your back straight
발음: 킵 유어 백 스트레이트
뜻: 등을 곧게 펴주세요 -
표현: Bend your knees at 90 degrees
발음: 벤드 유어 니즈 앳 나인티 디그리즈
뜻: 무릎을 90도로 구부리세요 -
표현: Engage your core muscles
발음: 엔게이지 유어 코어 머슬스
뜻: 코어 근육을 수축하세요 -
표현: Don’t lock your joints
발음: 돈트 록 유어 조인츠
뜻: 관절을 쭉 펴지 마세요 -
표현: Control your breathing
발음: 컨트롤 유어 브리딩
뜻: 호흡을 조절하세요 -
표현: Look straight ahead
발음: 룩 스트레이트 어헤드
뜻: 정면을 바라보세요 -
표현: Lower your body slowly
발음: 로워 유어 바디 슬로울리
뜻: 천천히 몸을 내리세요 -
표현: Maintain a steady rhythm
발음: 메인테인 어 스테디 리듬
뜻: 일정한 리듬을 유지하세요 -
표현: Avoid arching your back
발음: 어보이드 아칭 유어 백
뜻: 등을 과도하게 굽히지 마세요
동기 부여 표현
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표현: You’re doing great!
발음: 유어 두잉 그레이트!
뜻: 정말 잘하고 있어요! -
표현: Only three more stations to go
발음: 온리 쓰리 모어 스테이션스 투 고
뜻: 스테이션 세 개만 더 남았어요 -
표현: Push through the burn
발음: 푸쉬 스루 더 번
뜻: 근육 통증을 이겨내세요 -
표현: You can do it!
발음: 유 캔 두 잇!
뜻: 할 수 있어요! -
표현: Almost halfway there
발음: 올모스트 핫웨이 데어
뜻: 거의 절반 왔어요 -
표현: Keep up the good work
발음: 킵 업 더 굿 워크
뜻: 좋은 페이스 유지하세요 -
표현: Last set, give it your all
발음: 라스트 셋, 기브 잇 유어 올
뜻: 마지막 세트, 최선을 다하세요 -
표현: I see your progress
발음: 아이 시 유어 프로그레스
뜻: 발전이 보여요 -
표현: Stay focused on your form
발음: 스테이 포커스트 온 유어 폼
뜻: 자세에 집중하세요
실제 트레이닝 대화 예시
트레이너가 회원에게 서킷트레이닝을 지도하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Ready for the first station?
발음: 레디 포 더 퍼스트 스테이션?
뜻: 첫 번째 스테이션 준비되셨나요? -
표현: B: Yes, what exercise is this?
발음: 예스, 왓 엑서사이즈 이즈 디스?
뜻: 네, 이 운동은 무엇인가요? -
표현: A: This is squat jumps
발음: 디스 이즈 스쿼트 점프스
뜻: 스쿼트 점프입니다 -
표현: B: How many should I do?
발음: 하우 메니 슈드 아이 두?
뜻: 몇 번 해야 하나요? -
표현: A: Do 12 repetitions
발음: 두 트웰브 레피티션스
뜻: 12회 반복하세요 -
표현: B: My legs are getting tired
발음: 마이 레그스 아어 게팅 타이어드
뜻: 다리가 점점 피곤해져요 -
표현: A: That means it’s working!
발음: 댓 민즈 잇스 워킹!
뜻: 그건 효과가 있다는 뜻이에요! -
표현: B: Should I go faster?
발음: 슈드 아이 고 패스터?
뜻: 더 빨리 해야 할까요? -
표현: A: No, maintain your pace
발음: 노, 메인테인 유어 페이스
뜻: 아니요, 페이스를 유지하세요 -
표현: B: Time to switch stations?
발음: 타임 투 스위치 스테이션스?
뜻: 스테이션 바꿀 시간인가요? -
표현: A: Yes, move to the bike now
발음: 예스, 무브 투 더 바이크 나우
뜻: 네, 지금 자전거로 이동하세요 -
표현: B: Okay, I’m moving
발음: 오케이, 아임 무빙
뜻: 알겠어요, 이동할게요
알아두면 좋은 표현들
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표현: Hydrate between stations
발음: 하이드레이트 비트윈 스테이션스
뜻: 스테이션 사이에 수분 보충하세요 -
표현: Listen to your body
발음: 리슨 투 유어 바디
뜻: 몸의 신호에 귀 기울이세요 -
표현: Modify if needed
발음: 모디파이 이프 니디드
뜻: 필요하면 동작을 변형하세요 -
표현: Cool down after finishing
발음: 쿨 다운 애프터 피니싱
뜻: 끝난 후에는 마무리 운동 하세요 -
표현: Report any pain immediately
발음: 리포트 에니 페인 이미디엇리
뜻: 통증이 있으면 바로 알려주세요 -
표현: Use full range of motion
발음: 유즈 풀 레인지 오브 모션
뜻: 운동 범위를 최대한 활용하세요
마치며
서킷트레이닝 영어는 반복적으로 사용하다 보면 자연스럽게 익힐 수 있어요. 회원들의 안전을 위해 명확한 지시를 주는 게 가장 중요하니까, 위 표현들을 활용해 자신감 있게 지도해 보세요. 처음엔 어색할 수 있지만, 몇 번 시도하면 금방 편해질 거예요!