피트니스 트레이너로 일하다 보면 외국인 회원에게 코어 운동을 가르칠 일이 생기죠. 자세를 설명하고, 동작을 교정하고, 동기부여를 해주는 과정에서 영어가 필요할 때가 많아요. 오늘은 실제 트레이닝 현장에서 바로 활용할 수 있는 코어 운동 관련 영어 표현을 알려드릴게요.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s start with some core exercises.
발음: 렛스 스타트 윗 섬 코어 엑서사이즈스.
뜻: 코어 운동부터 시작해볼까요.
코어 운동 소개 표현
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표현: This exercise targets your abdominal muscles.
발음: 디스 엑서사이즈 타겟츠 요어 앱도미널 머슬스.
뜻: 이 운동은 복근을 타겟으로 해요. -
표현: Core strength helps with your posture.
발음: 코어 스트렝스 헬프스 윗 요어 포스처.
뜻: 코어 근력은 자세 유지에 도움이 돼요. -
표현: We’ll do three sets of ten repetitions.
발음: 윌 두 쓰리 셋츠 오브 텐 레피티션스.
뜻: 10회 반복을 3세트 할 거예요. -
표현: Keep your core engaged throughout.
발음: 킵 요어 코어 엔게이지드 스루아웃.
뜻: 운동 내내 코어에 힘을 유지하세요. -
표현: Breathe out when you contract.
발음: 브리드 아웃 웬 유 컨트랙트.
뜻: 수축할 때 숨을 내쉬세요. -
표현: Maintain a neutral spine position.
발음: 메인테인 어 뉴트럴 스파인 포지션.
뜻: 척추를 중립 자세로 유지하세요. -
표현: Don’t arch your back too much.
발음: 돈트 아치 요어 백 투 머치.
뜻: 등을 너무 많이 굽히지 마세요. -
표현: Feel the burn in your core.
발음: 필 더 번 인 요어 코어.
뜻: 코어에 타는 느낌을 느껴보세요. -
표현: This works your obliques.
발음: 디스 웍스 요어 오블릭스.
뜻: 이 운동은 복사근을 단련해요.
자세 교정 표현
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표현: Tighten your stomach muscles.
발음: 타이튼 요어 스토맥 머슬스.
뜻: 복근에 힘을 주세요. -
표현: Your hips should stay level.
발음: 요어 힙스 슈드 스테이 레벨.
뜻: 엉덩이는 수평을 유지해야 해요. -
표현: Don’t let your lower back lift off.
발음: 돈트 렛 요어 로어 백 리프트 오프.
뜻: 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 하세요. -
표현: Keep your shoulders relaxed.
발음: 킵 요어 숄더스 릴랙스트.
뜻: 어깨는 편안하게 하세요. -
표현: Align your head with your spine.
발음: 얼라인 요어 헤드 윗 요어 스파인.
뜻: 머리를 척추와 일직선으로 맞추세요. -
표현: You’re rounding your back too much.
발음: 유어 라운딩 요어 백 투 머치.
뜻: 등을 너무 둥글게 하고 있어요. -
표현: Try to keep your movements controlled.
발음: 트라이 투 킵 요어 무브먼츠 컨트롤드.
뜻: 동작을 컨트롤하며 하세요. -
표현: Let me adjust your position.
발음: 렛 미 어저스트 요어 포지션.
뜻: 자세를 조정해드릴게요. -
표현: Focus on quality over quantity.
발음: 포커스 온 퀄리티 오버 퀀티티.
뜻: 횟수보다 질에 집중하세요.
동기부여 표현
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표현: You’re doing great!
발음: 유어 두잉 그레이트!
뜻: 정말 잘하고 있어요! -
표현: Just five more seconds.
발음: 저스트 파이브 모어 세컨즈.
뜻: 5초만 더 버티세요. -
표현: Push through the discomfort.
발음: 푸쉬 스루 더 디스컴포트.
뜻: 불편함을 이겨내세요. -
표현: You’re getting stronger.
발음: 유어 게팅 스트롱거.
뜻: 점점 더 강해지고 있어요. -
표현: Nice form! Keep it up.
발음: 나이스 폼! 킵 잇 업.
뜻: 자세 좋아요! 계속 유지하세요. -
표현: Almost there, don’t give up.
발음: 올모스트 데어, 돈트 기브 업.
뜻: 거의 다 왔어요, 포기하지 마세요. -
표현: Your core is getting tighter.
발음: 요어 코어 이즈 게팅 타이터.
뜻: 코어가 점점 더 탄탄해지고 있어요. -
표현: Great job maintaining control.
발음: 그레이트 잡 메인테이닝 컨트롤.
뜻: 컨트롤 잘 유지하고 있어요. -
표현: You can do one more rep.
발음: 유 캔 두 원 모어 렙.
뜻: 한 번 더 할 수 있어요.
실제 트레이닝 대화 예시
트레이너가 회원에게 플랭크 자세를 가르치는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Let’s begin with a plank position.
발음: 렛스 비긴 윗 어 플랭크 포지션.
뜻: 플랭크 자세로 시작해볼까요. -
표현: B: How long should I hold it?
발음: 하우 롱 슈드 아이 홀드 잇?
뜻: 얼마나 오래 유지해야 하죠? -
표현: A: Start with 30 seconds.
발음: 스타트 윗 서티 세컨즈.
뜻: 30초부터 시작하세요. -
표현: B: My back is starting to sag.
발음: 마이 백 이즈 스타팅 투 새그.
뜻: 허리가 처지기 시작했어요. -
표현: A: Engage your core to keep it straight.
발음: 엔게이지 요어 코어 투 킵 잇 스트레이트.
뜻: 코어에 힘을 주어 똑바로 유지하세요. -
표현: B: Like this?
발음: 라이크 디스?
뜻: 이렇게요? -
표현: A: Perfect! Now breathe normally.
발음: 퍼펙트! 나우 브리드 노멀리.
뜻: 완벽해요! 이제 평소처럼 숨 쉬세요. -
표현: B: I feel it in my abs.
발음: 아이 필 잇 인 마이 앱스.
뜻: 복근에 느껴져요. -
표현: A: That means you’re doing it right.
발음: 댓 민즈 유어 두잉 잇 라이트.
뜻: 그건 제대로 하고 있다는 뜻이에요. -
표현: B: Can I rest now?
발음: 캔 아이 레스트 나우?
뜻: 이제 쉬어도 될까요? -
표현: A: Ten more seconds, you’ve got this!
발음: 텐 모어 세컨즈, 유브 갓 디스!
뜻: 10초만 더, 할 수 있어요! -
표현: B: Okay, I’ll try my best.
발음: 오케이, 아일 트라이 마이 베스트.
뜻: 알겠어요, 최선을 다해볼게요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: Core stability is key.
발음: 코어 스태빌리티 이즈 키.
뜻: 코어 안정성이 중요해요. -
표현: Don’t hold your breath.
발음: 돈트 홀드 요어 브레스.
뜻: 숨을 참지 마세요. -
표현: Modify if you need to.
발음: 모디파이 이프 유 니드 투.
뜻: 필요하면 변형해서 하세요. -
표현: Your form is improving.
발음: 요어 폼 이즈 임프루빙.
뜻: 자세가 점점 나아지고 있어요. -
표현: Listen to your body.
발음: 리슨 투 요어 바디.
뜻: 몸의 신호를 들어주세요. -
표현: We’ll progress gradually.
발음: 윌 프로그레스 그래줄리.
뜻: 점진적으로 난이도를 높일 거예요.
마치며
코어 운동 지도 영어는 반복練習이 가장 중요해요. 위 표현들을 매일 조금씩 연습하다 보면 자연스럽게 외국인 회원에게 자신 있게 지도할 수 있을 거예요. 처음엔 어색하겠지만, 실제 트레이닝에서 사용해보면 금방 익숙해질 테니 두려워하지 말고 도전해보세요!