피트니스 트레이너로 일하다 보면 외국인 회원에게 인터벌 트레이닝을 가르칠 일이 생기죠. 운동 설명부터 세트 구성, 휴식 시간 안내까지 영어로 소통해야 하는 순간을 위해 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 표현들을 준비했어요.
가장 기본이 되는 시작 표현
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표현: Let’s begin with a warm-up.
발음: 렛츠 비긴 윋 어 웜업.
뜻: 웜업으로 시작해볼게요.
운동 동작 설명 표현
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표현: Do 30 seconds of high knees.
발음: 두 서티 세컨즈 오브 하이 니즈.
뜻: 하이 니즈를 30초 동안 하세요. -
표현: Keep your back straight during burpees.
발음: 킵 유얼 백 스트레이트 듀링 버피즈.
뜻: 버피 할 때 등을 곧게 유지하세요. -
표현: Alternate between jumping jacks and squats.
발음: 올터네이트 비트윈 점핑 잭스 앤 스쿼츠.
뜻: 점핑 잭과 스쿼트를 번갈아 가며 하세요. -
표현: Maintain a steady pace throughout.
발음: 메인테인 어 스테디 페이스 스루아웃.
뜻: 운동 내내 일정한 속도를 유지하세요. -
표현: Breathe out during the exertion phase.
발음: 브리드 아웃 듀링 디 이그저션 페이즈.
뜻: 힘을 줄 때 숨을 내쉬세요. -
표현: Engage your core for stability.
발음: 엔게이지 유얼 코어 포 스타빌리티.
뜻: 안정성을 위해 코어에 힘을 주세요. -
표현: Land softly after each jump.
발음: 랜드 소프틀리 애프터 이치 점프.
뜻: 점프 후 부드럽게 착지하세요. -
표현: Complete 8 rounds of this circuit.
발음: 컴플리트 에이트 라운즈 오브 디스 서킷.
뜻: 이 서킷을 8라운드 진행하세요. -
표현: Rest for 20 seconds between sets.
발음: 레스트 포 트웨니 세컨즈 비트윈 세츠.
뜻: 세트 사이에 20초 휴식하세요.
인터벌 시간 안내 표현
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표현: Work for 40 seconds, rest for 20.
발음: 워크 포 포티 세컨즈, 레스트 포 트웨니.
뜻: 40초 운동, 20초 휴식입니다. -
표현: Next interval starts in 5 seconds.
발음: 넥스트 인터벌 스타츠 인 파이브 세컨즈.
뜻: 다음 인터벌이 5초 후 시작해요. -
표현: Halfway through the work period.
발음: 하프웨이 스루 더 워크 피리어드.
뜻: 운동 시간의 절반이 지났어요. -
표현: 10 seconds left in this round.
발음: 텐 세컨즈 레프트 인 디스 라운드.
뜻: 이 라운드에 10초 남았어요. -
표현: Switch exercises on my count.
발음: 스위치 엑서사이즈즈 온 마이 카운트.
뜻: 제 카운트에 따라 운동을 바꾸세요. -
표현: Time’s up for this set.
발음: 타임즈 업 포 디스 셋.
뜻: 이 세트 시간이 다 됐어요. -
표현: Begin the active recovery now.
발음: 비긴 디 액티브 리커버리 나우.
뜻: 지금 액티브 리커버리를 시작하세요. -
표현: Prepare for the high-intensity phase.
발음: 프리페어 포 더 하이 인텐시티 페이즈.
뜻: 고강도 단계를 준비하세요. -
표현: Last 15 seconds – push hard!
발음: 라스트 피프틴 세컨즈 – 푸시 하드!
뜻: 마지막 15초 – 힘내세요!
피드백과 격려 표현
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표현: Great form on those mountain climbers!
발음: 그레이트 폼 온 도즈 마운틴 클라이머즈!
뜻: 마운틴 클라이머 자세가 아주 좋아요! -
표현: You’re maintaining good intensity.
발음: 유얼 메인테이닝 굿 인텐시티.
뜻: 좋은 강도를 유지하고 계세요. -
표현: Adjust your stance a bit wider.
발음: 어저스트 유얼 스탠스 어 빗 와이더.
뜻: 자세를 조금 더 넓게 잡아보세요. -
표현: Don’t forget to hydrate during rest.
발음: 돈트 포겟 투 하이드레이트 듀링 레스트.
뜻: 휴식 시간에 수분 섭취 잊지 마세요. -
표현: Excellent work on the last interval!
발음: 엑설런트 워크 온 더 라스트 인터벌!
뜻: 방금 인터벌 정말 잘하셨어요! -
표현: Focus on your breathing pattern.
발음: 포커스 온 유얼 브리딩 패턴.
뜻: 호흡 패턴에 집중하세요. -
표현: Only two more rounds to go!
발음: 온리 투 모어 라운즈 투 고!
뜻: 이제 라운드 2개만 더 남았어요! -
표현: You’re doing better each round.
발음: 유얼 두잉 베터 이치 라운드.
뜻: 라운드마다 점점 나아지고 있어요. -
표현: Let me demonstrate the next move.
발음: 렛 미 데몬스트레이트 더 넥스트 무브.
뜻: 다음 동작을 시범 보여드릴게요.
실제 업무 대화 예시
트레이너가 회원에게 인터벌 트레이닝을 지도하는 상황입니다. A는 트레이너, B는 회원입니다.
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표현: A: Ready for today’s interval training?
발음: 레디 포 투데이즈 인터벌 트레이닝?
뜻: 오늘 인터벌 트레이닝 준비되셨나요? -
표현: B: Yes, what’s the first exercise?
발음: 예스, 왓츠 더 퍼스트 엑서사이즈?
뜻: 네, 첫 번째 운동이 뭐예요? -
표현: A: We’ll start with jump squats for 45 seconds.
발음: 윌 스타트 윋 점프 스쿼츠 포 포티파이브 세컨즈.
뜻: 점프 스쿼트로 45초 동안 시작할게요. -
표현: B: How many rounds total?
발음: 하우 메니 라운즈 토탈?
뜻: 전체 몇 라운드인가요? -
표현: A: 6 rounds with 30-second rests between.
발음: 식스 라운즈 윋 서티 세컨드 레스트 비트윈.
뜻: 6라운드고 사이에 30초 휴식이에요. -
표현: B: Should I go at max intensity?
발음: 슈드 아이 고 앳 맥스 인텐시티?
뜻: 최대 강도로 해야 하나요? -
표현: A: Aim for 80% effort in the first round.
발음: 에임 포 에이티 퍼센트 에포트 인 더 퍼스트 라운드.
뜻: 첫 라운드는 80% 강도를 목표로 하세요. -
표현: B: My legs are burning already!
발음: 마이 렉즈 얼 버닝 올레디!
뜻: 벌써 다리가 타는 느낌이에요! -
표현: A: That’s normal – you’re building endurance!
발음: 댓츠 노멀 – 유얼 빌딩 인듀런스!
뜻: 그건 정상이에요 – 지구력을 키우고 계신 거죠! -
표현: B: Can we shorten the rest time?
발음: 캔 위 쇼튼 더 레스트 타임?
뜻: 휴식 시간 줄여도 될까요? -
표현: A: Let’s stick to the plan for best results.
발음: 렛츠 스틱 투 더 플랜 포 베스트 리절츠.
뜻: 최상의 결과를 위해 계획대로 진행하죠. -
표현: B: Okay, I’ll follow your lead.
발음: 오케이, 아일 팔로우 유얼 리드.
뜻: 알겠어요, 트레이너님 따라갈게요.
알아두면 좋은 표현들
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표현: RPE scale: Rate of Perceived Exertion
발음: 아르 피 이 스케일: 레이트 오브 퍼시브드 이그저션
뜻: 주관적 운동 강도 척도 -
표현: AMRAP: As Many Rounds As Possible
발음: 에이 엠 알 에이 피: 애즈 메니 라운즈 애즈 파서블
뜻: 최대한 많은 라운드 수행 -
표현: HIIT: High-Intensity Interval Training
발음: 히트: 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝
뜻: 고강도 인터벌 트레이닝 -
표현: Active recovery: light jogging or walking
발음: 액티브 리커버리: 라이트 자깅 오어 워킹
뜻: 가벼운 조깅이나 걷기 같은 액티브 리커버리 -
표현: Cool-down: static stretching
발음: 쿨다운: 스태틱 스트레칭
뜻: 정적 스트레칭으로 마무리 -
표현: Tabata protocol: 20s work, 10s rest
발음: 타바타 프로토콜: 트웨니세컨즈 워크, 텐세컨즈 레스트
뜻: 20초 운동, 10초 휴식의 타바타 방식
마치며
인터벌 트레이닝 영어는 자주 쓰는 표현들을 반복하다 보면 자연스럽게 익혀질 거예요. 회원의 반응을 보며 속도나 강도를 조절하는 표현들도 함께 연습해보세요. 처음엔 어색할 수 있지만, 몇 번 실제 상황에서 사용해보면 금방 편해질 테니 망설이지 말고 도전해보세요!