요가 수업 중 강사의 영어 지시를 정확히 이해하면 운동 효과가 배가됩니다. 본 글에서는 실제 수업 환경에서 자주 사용되는 핵심 표현들을 발음과 뜻으로 정리하였으며, 현장에서 바로 활용할 수 있는 실전 대화 예시까지 제공합니다. 지금부터 차근차근 연습해보세요.
가장 중요한 기본 표현
- 표현: Find your center
발음: 파인드 유어 센터
뜻: 중심을 잡으세요
기본 자세 안내 표현
- 표현: Ground through your feet
발음: 그라운드 스루 유어 핏
뜻: 발바닥으로 바닥을 밀어주세요 - 표현: Lengthen your spine
발음: 렝덴 유어 스파인
뜻: 척추를 길게 늘려주세요 - 표현: Engage your core
발음: 엔게이지 유어 코어
뜻: 복근에 힘을 주세요 - 표현: Soften your knees
발음: 소프튼 유어 니즈
뜻: 무릎을 부드럽게 유지하세요 - 표현: Roll your shoulders back
발음: 롤 유어 숄더스 백
뜻: 어깨를 뒤로 말아주세요 - 표현: Tuck your tailbone
발음: 턱 유어 테일본
뜻: 꼬리뼈를 안으로 넣어주세요 - 표현: Spread your fingertips
발음: 스프레드 유어 핑거팁스
뜻: 손가락 끝까지 힘을 펴주세요
호흡 관련 표현
- 표현: Inhale deeply through your nose
발음: 인헤일 딥리 스루 유어 노즈
뜻: 코로 깊게 숨을 들이마시세요 - 표현: Exhale completely
발음: 엑스헤일 컴플리틀리
뜻: 숨을 완전히 내쉬세요 - 표현: Sync your breath with movement
발음: 신크 유어 브레스 윗 무브먼트
뜻: 동작과 호흡을 맞추세요 - 표현: Hold your breath for three counts
발음: 홀드 유어 브레스 포 쓰리 카운츠
뜻: 숨을 세 번 세는 동안 멈추세요 - 표현: Release with your exhale
발음: 릴리스 윗 유어 엑스헤일
뜻: 내쉬는 숨과 함께 풀어주세요 - 표현: Breathe into your rib cage
발음: 브리드 인투 유어 릭 케이지
뜻: 갈비뼈 사이로 숨을 채우세요 - 표현: Maintain steady breathing
발음: 메인테인 스테디 브리딩
뜻: 일정한 호흡을 유지하세요
자세 교정 표현
- 표현: Align your hips evenly
발음: 얼라인 유어 힙스 이븐리
뜻: 엉덩이 높이를 균일하게 맞추세요 - 표현: Stack joints vertically
발음: 스택 조인츠 버티클리
뜻: 관절을 수직으로 쌓아주세요 - 표현: Create space between vertebrae
발음: 크리에이트 스페이스 비트윈 버터브레이
뜻: 척추 뼈 사이 간격을 만들어주세요 - 표현: Rotate inward/outward
발음: 로테이트 인워드/아웃워드
뜻: 안쪽/바깥쪽으로 돌려주세요 - 표현: Micro-bend your elbows
발음: 마이크로-벤드 유어 엘보우스
뜻: 팔꿈치를 살짝 구부리세요 - 표현: Draw shoulder blades together
발음: 드로 숄더 블레이즈 투게더
뜻: 견갑골을 모아주세요 - 표현: Distribute weight evenly
발음: 디스트리뷰트 웨이트 이븐리
뜻: 체중을 고르게 분배하세요
요가 스튜디오에서 알아두면 좋은 단어
- 표현: Mat
발음: 맷
뜻: 요가 매트 - 표현: Block
발음: 블록
뜻: 요가 블럭 - 표현: Strap
발음: 스트랩
뜻: 스트랩 - 표현: Bolster
발음: 볼스터
뜻: 지지대 - 표현: Flow
발음: 플로우
뜻: 동작의 흐름 - 표현: Pose
발음: 포즈
뜻: 자세 - 표현: Modification
발음: 모디피케이션
뜻: 변형 동작 - 표현: Prop
발음: 프롭
뜻: 보조 도구 - 표현: Savasana
발음: 샤바사나
뜻: 최종 이완 자세 - 표현: Vinyasa
발음: 비냐사
뜻: 호흡과 연계된 동작 - 표현: Asana
발음: 아사나
뜻: 요가 자세 - 표현: Pranayama
발음: 프라나야마
뜻: 호흡법 - 표현: Chaturanga
발음: 차투랑가
뜻: 플랭크 자세 - 표현: Downward Dog
발음: 다운워드 독
뜻: 아래를 보는 개 자세 - 표현: Warrior Pose
발음: 워리어 포즈
뜻: 전사 자세
실전 대화 예시: 초보자의 첫 그룹 수업
상황: 요가 스튜디오에서 진행되는 초급자 그룹 수업. 한국인 학습자(A)가 외국인 강사(B)에게 자세 교정을 받는 대화
- 표현: B: Let’s begin in Child’s Pose
발음: 렛스 비긴 인 차일즈 포즈
뜻: 차일드 포즈로 시작해봅시다 - 표현: A: Where should I place my hands?
발음: 웨어 슈드 아이 플레이스 마이 핸즈?
뜻: 손을 어디에 두어야 하나요? - 표현: B: Extend them forward shoulder-width apart
발음: 익스텐드 뎀 포워드 숄더-위드 어파트
뜻: 어깨 너비로 앞쪽으로 뻗어주세요 - 표현: A: Is my spine straight enough?
발음: 이즈 마이 스파인 스트레이트 이너프?
뜻: 제 척추가 충분히 곧은가요? - 표현: B: Gently release tension in your neck
발음: 젠틀리 릴리스 텐션 인 유어 넥
뜻: 목의 긴장을 부드럽게 풀어주세요 - 표현: A: I feel discomfort in my lower back
발음: 아이 필 디스컴포트 인 마이 로어 백
뜻: 허리에 불편함이 느껴져요 - 표현: B: Place a cushion under your hips
발음: 플레이스 어 쿠션 언더 유어 힙스
뜻: 엉덩이 아래에 쿠션을 넣어보세요
요가 수업에서 영어 표현을 익히는 것은 새로운 언어를 배우는 것과 같습니다. 처음에는 어색하겠지만 꾸준히 반복하다 보면 자연스럽게 몸이 반응하는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 실제 수업 전에 주요 표현들을 큰 소리로 따라 말해보는 연습을 해보시길 권합니다. 오늘 배운 표현들을 메모해두었다가 다음 수업 시간에 직접 적용해보세요!
